Турник на даче своими руками (83 фото) — фото

Турник на дачу уличный своими

Шведская стенка с рукоходом детская DS-1

Крутящийся турник

Уличный турник и брусья

Брусья на даче

SV Sport турник

Стойка подкатная для подтягивания СПП-1

Брусья из профильной трубы своими руками

Уличный спортивный комплекс Олимпик-3.1

Турник уличный для дачи

Турник — брусья 2 в 1 Атлет 60

Турник Hawk hkgm106

СВС 32 М уличный спортивный комплекс

Уличный атлетический комплекс с турником

ДСК Олимпик-3.1

Спортивная площадка турники и брусья

Бесшовное резиновое покрытие воркаут

Комплекс уличных турников

Детские спортивные площадки

Уличные турники и брусья для дачи

Уличный спортивный комплекс 2930х80х2600

Турник уличный для дачи

Атлетический комплекс УТ-102

Турник и брусья во дворе

Брусья из дерева

Брусья на даче

Турник уличный для дачи

Уличный спортивный комплекс турник

Турник во дворе частного дома

Турник мобильный сборно-разборный СВС-70

Самодельный уличный турник

Спортивная площадка турники брусья груша

Скамья для пресса с четырьмя турниками СВС-24-М

Домашние турники на улице

Турник на улице

Тренажер силовой proven quality ar031. 1 пресс-брусья с турником

Турник на даче своими руками

Деревянная перекладина

Турник на даче

Турник двойной для спортзала

Пресс-брусья с турником l061

Шведская стенка Aliv al-008

Турник уличный с брусьями СВС-75

Турник романа r.103.23.05

Спорт на даче

Турники площадка

Турник absolute Champion №1

Самодельный турник и брусья

Турник и брусья для дачи

Уличный турник и брусья

Турник Zez Sport JX-700

Шведская стенка TMK Pro Лидер г м с турником с широким хватом

Турник-брусья-пресс 3в1 «мультихват» бело-черный

Атлетический комплекс ак33

Турник на даче

Шведская стенка 150 кг

Брусья на даче

Турник на улице

Турник мобильный сборно-разборный СВС-70

Турник из бруса 100х100

Брусья на даче своими руками

Уличный турник и брусья

Самодельный уличный турник

Турник и брусья во дворе

Уличный турник и брусья своими руками

Турник на деревянных Столбах

Турник во дворе частного дома

Уличные спортивные турник СВС 7

Спортплощадка в лесу

Брусья своими руками на улице

«Юный Атлет уличный Лайт»

Уличный турник Kampfer basis

Самодельный уличный турник

Комплекс fs44

Упражнения на пресс на турнике и брусьях

Самодельный уличный турник

Турник уличный для дачи

Турник 3в1 усиленный 40х40

Уличный турник и брусья

Турник с грушей на дачу

Самодельный турник на даче

Как сделать турник своими руками

Отдых на природе и за городом не отменяет занятия физической культурой. Не сложный турник можно устроить на участке собственными руками.

Самым элементарным и простым по конструкции снарядом для силовых тренировок является турник. Как оказалось этот спортивный прибор бывает нескольких видов и сделать его можно своими руками. В этой статье речь пойдёт об особенностях изготовления турниров для улицы и дома собственноручно, рассмотрим детальную инструкцию по производству снаряда в домашних условиях.

Основные виды турников

Существует несколько видов данного типа спортивного инвентаря, которые зависят от его конструкции и способа крепления. Турники-это своего рода универсальные мышечные тренажеры, с помощью которых многие люди приводят свое тело в тонус и поддерживают хорошую физическую форму. В таблице поданы основные разновидности снарядов предназначенных для установки в помещениях.

Разновидности турников для дома
Угловой настенный	Конструкция подходит для установки на стенах из прочных материалов, таких как кирпич, бетон и т. п. Снаряд представляет собой вертикальное крепление с использованием анкеров, на стенах перпендикулярных друг другу.
Надверный	Тренажер устанавливается над дверными проемами, что позволяет тренирующемуся поднимать ноги в различном положении.
Распорный	В качестве крепления для таких турниров используется внутренняя распорная пружина. Не рекомендуется для взрослых, с большим весом, так как конструкция может оборваться.
Раздвижной	Данный вид считается более прочным и надежным так, как подразумевает анкерное крепление. В качестве фиксации используются выдвижные телескопические трубы.
Потолочный	Потолочные турники позволяют тренироваться несколькими методами и частично напоминают турники с настенным расположением.
Комбинированный с брусьями	Очень популярный вариант среди спортсменов. Этот вид позволяет во время тренировки задействовать дополнительные группы мышц.

Уличный инвентарь данного предназначения также делится на несколько видов:В домашних условиях, в помещении самыми популярными считаются турники в дверном проеме, они конечно же способны выдерживать вес и около 150 кг, однако специалисты не рекомендуют выполнять на них сложные элементы и соблюдать правила безопасности.

• турники с брусьями;
• перекладины;
• перекладины  с канатом или кольцами;
• шведская стенка.

Турники дополнительно разделяют на одноуровневые и многоуровневые. Второй вид подходит для занятия спортом семье, в которой есть маленькие спортсмены и занимаются старшие. Это и удобно, и экономно, и весело. О некоторых видах снарядов подробнее расскажем далее в статье.

Подготовительные работы. Выбор места для установки турника. Проектирование, расчет размеров

Выбирая место для установки турника в доме важно соблюдать и меры безопасности, и критерий эстетичности, и, собственно удобство. Исходя из выбранного вида спортивного инвентаря подбирается и место крепления, чаще всего это:

• проем между двумя стенами;
• потолок;
• стена над дверьми;
• дверной проем и т.п.

Что касается установки уличного турника, то здесь немного посложнее, так как нужно провести предварительные  подготовительные работы. На частных участках, рекомендуют все тренажеры на открытом воздухе располагать на заднем дворе. Если же планируется установка турника ближе к дому, то лучше с этой целью использовать территорию у боковой стены дома. Лучше, чтобы тренажер располагался в тени, а покров земли был травистый, в идеале газон, так будет намного безопасней заниматься.

Особое внимание нужно обратить на проектирование конструкции и расчет размеров. Это позволит правильно закупить  необходимое количество материалов для работы, а также подготовить весь инструментарий. Чаще всего используют проект с средними размерами. Например:

• ширина перекладины уличного тренажера для детей может быть от 1 до 1,5 м ,для взрослого до 2-х метров;
• трубу для перекладины также выбирают исходя из критерия возраста занимающихся, для ребенка подойдет материал диаметром 25 мм, для взрослого спортсмена около 35 мм.

Размеры тренажеров зависят напрямую от их видов, к примеру, для турника с брусьями размеры перекладин колеблются от 0,5 — 0,6 м, в сравнении с вышеуказанными. Правильное соотношение размеров, расположения и конструкции турника позволяет отметить все преимущества данного типа сооружений:

• возможность исправления осанки у детей и взрослых;
• укрепление позвоночника и поддержание силовой формы;
• простое зависание на снаряде позволяет расслабится и снять напряжение в спине;
• инвентарь с дополнительным оснащением, заинтересовывает детей к занятию спортом, и ведению здорового образа жизни.

Материалы для изготовления турника своими руками

От выбора материала для спортивного инвентаря напрямую зависит продуктивность тренировки и безопасность тренирующегося. В качестве основы для турников конечно же лучше всего использовать высокопрочную сталь, металлические трубы и т.д. Очень часто для производства опор тренажера используют дерево. Стоит помнить,что надежными в этом случае могут быть лишь брусья, у которых сечение более 10-12 см.

Профессионалы говорят о том, что конструкции для помещения должны быть рассчитаны на человеческий вес около 250 кг и этого будет достаточно, чтобы тренажер был пригодным для работы. С уличными снарядами дело обстоит немного иначе. Для них оптимальными цифрами предполагаемого веса считаются 650-800 кг.

Следующий момент, который требует внимания, это выбор диаметра профильной трубы для турника, он должен быть в пределах 26-40 мм, в зависимости от возрастной группы занимающихся людей.

Необходимые инструменты для изготовления турника своими руками

В процессе работы над турником, будь он уличный или предназначен для помещения, понадобится следующий ряд инструментов:

• болгарка;
• сварочный аппарат;
• молоток;
• рулетка и строительный уровень;
• ведро и лопата;
• ёмкость для раствора;
• шурупы и т. п.

Специалисты рекомендуют тщательно проделывать и проверять, при необходимости корректировать, сварочные швы. Весь этот базовый набор необходимо добавить грунтовкой, что является антикоррозийным средством для металла, а также краской данного предназначения. Всем мастерам новичкам стоит понимать, что в производстве турниров своими руками нет места неординарным решениям и лучше все действия выполнять по порядку, согласно общепринятой инструкции.

Пошаговая инструкция по изготовлению снаряда своими руками

Производство снаряда для дома и улицы отличаются некоторыми особенностями процесса изготовления, так как конструкции отличаются одна от другой. Однако вобщем инструкцию по изготовлению турника можно кратко описать несколькими этапами.

1.Подготовительные работы. Проектирование, составление чертежа, определение с размерами.

2.Процесс сооружения.

     2.1. Подготовка рамы.

     2.2. Подготовка уголков для перекладины.

     2.3.  Сборка конструкции.

     3. Обработка антисептиков и покраска снаряда.

Об особенностях изготовления уличных турниров и тренажеров данного типа для домов поговорим далее в статье.

Особенности изготовления турника на участке

Довольно распространенной моделью на участке является спаренный турник. Соорудить спортивную конструкцию своими руками можно из подручных материалов, например из тех, что остаются после стройки дома, установки скважин и т.п. В  качестве основ для производства уличный турниров подойдут металл, древесина хвойных пород и стеклопластик, который славится абсолютной инертностью к коррозии и не требует дополнительной обработки, покраски.

Следуя вышеупомянутым критериям, выбираем место под спортивный снаряд и согласно чертежам, проекту, рассчитываем нужное количество материалов, которые нам понадобятся в процессе работы. К основным материям, следует добавить такие дополнительные элементы, как металлические анкера, битумную мастику и т. д.

На подготовительном этапе работ следует потрудился над всеми необходимыми деталями конструкции, в нашем случае это две стойки, перекладина и ступенька для ног. После этого можно приступать к сборке турника. Следует отметить, что крепление перекладины можно осуществить несколькими методами.

Итак, сборка конструкции начинается с подготовки двух небольших, но глубоких ям, в которые будут помещены стойки турника, их следует зафиксировать в земле, залив бетоном. Но, прежде чем поместить опоры на место, самодельные котлованы следует подготовить.

Для этого понадобится песок, чтобы создать дренажный слой, и битумная мастика, которая играет роль гидроизолятора и защиты от скорейшего возникновения коррозии. Установив стойки, заливаем их бетоном, далее забетонированные места накрываем пленкой и регулярно сбрызгиваем водой.

Все детали конструкции соединяются между собой сварным швом. Для более устойчивого положения, турники оснащают четырьмя дополнительными стяжками, по две на каждую. После проведения всех монтажных работ, установив конструкцию её нужно обработать специальными средствами и покрасить.

Лучше всего для уличных, металлических сооружений подойдёт порошковая краска, так как она долго сохраняет свои свойства, не выгорает под воздействием солнца.

Особенности изготовления турника в квартире

Как показывает практика даже маленькую квартиру, с минимальной площадью, можно оборудовать спортивным снарядом, и при этом он ни при каких обстоятельствах не доставит дискомфорт жильцам.

Главным в этом деле является выбор места для установки турника, которое следует из выбранной разновидности. Вышеперечисленных ряд возможных видов конструкций для дома, можно дополнить ещё одним критерием- это стационарности и нестационарность моделей.

Большой популярностью среди пользователей пользуется съёмный турник, который монтируется в дверной проем. Такие сооружения имеют свои плюсы и минусы. К первому можно отнести:

• компактность тренажеры;
• простоту эксплуатации и монтажа;
• неограниченность в весовой категории;
• склонность к дополнительному оснащению различными спортивными аксессуарами и т. д.

Пожалуй самым главным недостатком таких конструкций является ограниченность в выполнении комплексных упражнений, так как высота турника должна соответствовать самой высоте дверного проема в помещении.

Как правило простые конструкции для установки в дверной проем рассчитаны на вес не более 100 кг и монтируются в несколько шагов.

Шаг 1. Из металлической трубы изготавливается перекладина нужных размеров, относительно ширине проема в двери.

Шаг 2. Подготавливаются косяки, в которые при помощи саморезов следует закрепить перекладину. Отверстия для неё следует делать полукруглые, это позволит снаряду быть съёмным.

Шаг 3. Приступает к обработке спортивного прибора, усовершенствуем его внешний вид, Красимир и т.д.

Следует помнить, что ручки турников, для удобства, обматывают изолентой, это уменьшает скольжение рук и поднимает продуктивность выполняемых силовых упражнений.

Больше временных и силовых затрат требует процесс изготовления настенного турника так, как такие модели отличаются своей конструктивной сложностью. Однако, они обладают весомым преимуществом, позволяют расширить круг выполнения различных силовых, комплексных упражнений.

Настенный турник имеет следующие составные элементы: перекладина, уголки для её крепления, и настенная,металлическая опора. Все эти детали режутся и обрабатываются болгарской, далее соединяются между собой сварочные аппаратом и крепятся на стену саморезами.

Помните о безопасности, не устанавливайте турники на гипсокартонных поверхностях. Что касается детских снарядов данного типа, то специалисты рекомендуют обращать особое внимание на выбранный, покупной материал, главное чтобы он не был токсичен и не приносил вред, занимающемуся ребёнку.

Обратите внимание на поверхность перекладины, ее следует зачистить и отполировать до идеальной гладкости, любая неровность может привести к травмирования спортсмена. С этой целью можно использовать как напильник, так и наждачную бумагу. опубликовано econet.ru  

Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Как сделать турник для подтягиваний и параллельные брусья на открытом воздухе — оборудование для фитнеса своими руками

В этой статье описаны шаги по сборке турника для подтягиваний с фиксированным положением на открытом воздухе, который переживет ваших внуков. У вас также есть возможность собрать набор параллельных брусьев, чтобы создать идеальную силовую тренировку с собственным весом.

Оборудование не является более простым, чем штанги с собственным весом, но вы можете развить невероятную силу и четкость с помощью множества различных упражнений, которые будут бросать вам вызов на долгие годы с этим набором.

Это то, что мы строим…

Требования к перекладине

Наши требования к проекту перекладины: — 

• Подходящий размер и место для эффективных упражнений разнообразные обычные упражнения без ущерба для формы или техники (например, подтягивания, отжимания на брусьях, подъемы силой, подъемы ног и различные движения в уличных тренировках вольным стилем).
• Сверхмощный — прочный и достаточно прочный, чтобы хотя бы один человек мог безопасно и интенсивно тренироваться.
• Погодостойкий — подходит для использования вне помещений и выдержит испытание временем.

Прочная конструкция и внешняя обстановка этого тренажерного зала с собственным весом обеспечат вам идеальное место для работы на брусьях вольным стилем и более чем достаточно места для подъемов силой, стойки на руках в перекладине или подвесных гимнастических колец.

Необходимые инструменты и материалы

Вот материалы, которые вам понадобятся для сборки одна перекладина для подтягиваний —

• 2 стойки 5×5 дюймов, 10-11 футов (в зависимости от вашего роста)
• Стержень — (здесь есть два варианта, дополнительную информацию см. в разделе «Сварные швы стержней»)
• Вариант 1: стальная труба толщиной 33 мм с приваренными кронштейнами, изготовленная по индивидуальному заказу
• Опция 2: стальная труба 33 мм и 2 монтажные чашки
• 4 x 4 дюйма самонарезающих болта и шайбы (толщиной 10 мм)
• 2 пакета быстросохнущего материала Postcrete
• Ориентировочно 6 — 10 мешков товарного бетона (или можно замешать самостоятельно)
• Маленький мешок гравия
• Краска для забора для защиты деревянных столбов

Краска

• Red Oxide (жестяная или аэрозольная) для предотвращения ржавчины стержня.

…и необходимые инструменты —

• Лопата
• Толстая кисть
• Духовный уровень
• Длинная ручка для удочки или метлы
• Рулетка
• Тачка или урна для смешивания бетона
• Дрель со сверлом 9 мм и 10 мм
• Разводной ключ
• Дополнительная пара рук!

Сборка перекладины

Узнайте, как сделать стационарную перекладину для подтягиваний на открытом воздухе, следуя приведенным ниже инструкциям. Это даст вам одну по-настоящему прочную перекладину, которая будет поддерживать ваши тренировки с собственным весом в течение многих лет —

1. Отметьте на земле (на расстоянии 5 футов), где вы хотите установить стойки для перекладины.
2. Выкопайте квадратные ямы размером 10 x 10 дюймов, убедившись, что отметки, которые вы сделали в земле, находятся в середине отверстий. Эти отверстия должны быть глубиной около 3 футов для 10-футовых столбов или 3-4 фута для 11-футовых столбов.
3. Используйте около 2-3 дюймов гравия в отверстиях, чтобы улучшить дренаж воды и предотвратить гниение древесины. Необходимо добавить больше или меньше гравия, чтобы высота стоек была одинаковой.
4. Покрасьте столбы краской для забора или средством для защиты дерева.
5. Вставьте столбы в яму и наймите пару человек, чтобы они держали их. Убедитесь, что они: 
1. На одной линии
2. Одинаковая высота
3. Плоские края обеих стоек параллельны
4. Прямо (используйте уровень)
6. Насыпьте по одному мешку сухого материала Postcrete в каждое отверстие вокруг стоек и снова проверьте уровни.
7. (Следуя инструкциям) Добавьте необходимое количество воды в Postcrete. Ткните смесь ручкой метлы или стержнем, чтобы смешать воду с порошком. Убедитесь, что стойки выровнены и выровнены, пока Postcrete сохнет,  обычно время высыхания составляет около 3-5 минут.
8. Замешайте бетон (следуя инструкциям на упаковке), заполните отверстие и выровняйте. (время установки 1-2 дня)
9. Закрепить планку
10. Измерьте точное расстояние в миллиметрах между вершинами стоек (там, где вы хотите установить стержень). Изготовьте слиток у местного торговца/продавца/производителя стали, используя измерения. Дополнительную информацию см. в разделе «Сварные швы стержней» ниже.
11. Очистите и покрасьте стержень красным оксидом.
12. Удерживая планку там, где вы хотите, убедитесь, что она выровнена, и отметьте отверстия для точек сверления. Снимите стержень и просверлите отметки 3 1/2 дюйма — 4 дюйма (такой же длины, как резьба на болтах. Используйте 9сверло мм, хотя это болт на 10 мм).
13. Вверните болты и шайбы с гаечным ключом, чтобы зафиксировать перекладину на месте и закончить станцию ​​подтягивания!

Крепление на стержне

У вас, по сути, есть два варианта: крепление на сварном стержне или крепление на стержне и чашке своими руками.

Гораздо предпочтительнее, чтобы перекладина была изготовлена ​​по размеру и сварена местной компанией по производству стали. На изображении справа показан пример крепления сварочного стержня. Спецификация этого бара;

• Стальная труба толщиной 33 мм с приваренными кронштейнами 100 мм x 40 мм на каждом конце (2 отверстия х 10 мм на каждом кронштейне).
• Длина трубы должна быть около 1,4 метра, включая кронштейны, но измерьте ее после установки стоек!

Если использование местной сталелитейной компании не вариант, вы можете пойти по пути «сделай сам» и использовать стержень и установленное чашечное гнездо, но сварной вариант лучше, так как стержень зафиксирован и не может вращаться с более тяжелой конструкцией.

Параллельные брусья

Параллельные брусья — еще одно отличное дополнение к тренажерному залу на открытом воздухе, которое вы можете построить самостоятельно.

Параллели можно использовать в основном для упражнений на отжимания, которые являются еще одним упражнением со стабильным весом тела, которое каждый должен рассмотреть возможность добавления в свою программу. Эти перекладины также позволяют вам практиковаться в плавном переходе от одной перекладины к другой, что является убедительной демонстрацией навыков силы и ловкости.

Чтобы построить параллельные брусья, вы просто используете тот же процесс, что и выше, но с использованием более коротких стоек (параллельные брусья, изображенные ниже, находятся на высоте 5 футов над землей и на 2,5 фута под землей), и два набора брусьев устанавливаются параллельно на ширине плеч друг от друга. .

С помощью спиртового уровня убедитесь, что стержни закреплены на одной высоте.

Создание комбинированных турников для подтягиваний и отжиманий

Если у вас мало места и вы ищете как подтягивания, так и перекладины для отжиманий, а не два отдельных элемента оборудования, вам следует подумать о такой комбинированной конструкции —

Соединение перекладин для подтягиваний и отжиманий в один блок уменьшит количество стоек и бетона, что также сэкономит время и деньги на установку.

Bar Training

Тренировочные возможности этих фитнес-баров практически безграничны. Начните с некоторых основных движений с собственным весом, а по мере того, как вы становитесь более продвинутыми, вы можете начать связывать упражнения для некоторой работы на брусьях вольным стилем.

Забудьте все, что вы знаете о силовых тренировках, пока не попробуете тренировку со штангой с собственным весом. Это просто непревзойденное средство для наращивания грубой силы и стройного, точеного телосложения.

Тренировка в баре для начинающих

Некоторые из основных движений, с которых вы должны начать, включают:

• Подтягивания
• Дипы
• Подтягивание мышц (комбинация подтягиваний и отжиманий, выполняемая одним плавным движением)

Усовершенствованная тренировка на перекладине

Если вы освоили базовые упражнения и ищете дополнительных задач, вы можете попробовать прикрепить гимнастические кольца к перекладине, чтобы повысить сложность упражнений за счет нестабильности свободно движущихся колец.

Вы также можете постепенно повышать интенсивность тренировок, используя регулируемый утяжеленный жилет , который значительно увеличивает силу и способствует быстрому повышению уровня вашей физической подготовки.

Посмотрите, как спортсмены Fitstream Ли Уэйд Тернер и Джей «KillinGravity» в видео ниже показывают, что вы можете делать на турниках, если приложите немного усилий — 

Другие подходы к созданию турника для подтягиваний

Проверить Этот альтернативный подход к созданию собственного перекладины для подтягиваний на открытом воздухе прислали нам FitnessFAQ:

Технические характеристики перекладины

• 2.03 перекладина из цельной нержавеющей стали (34-35 мм)
• 2 x 3,7 м (100 мм x 100 мм x 4 мм) Оцинкованные стойки
• 2 заглушки для оцинкованных стоек
• Бетонная смесь 0,6 м3 (камни 25 МПа x 14 мм)

Размеры отверстия

• 500 мм x 500 мм x глубина 1,2 м
• Расстояние между стойками (внутри) 1,7 м
• Расстояние от земли до перекладины 2,5 м (достаточно места для ног, даже если высота > 6 дюймов)

Пример турника для подтягиваний на открытом воздухе

Спасибо Мэри МакМертри за то, что прислала нам свой набор —

» Просто хотел сказать вам, ребята, спасибо за публикацию о том, как установить турник для подтягиваний на открытом воздухе. Мне потребовалось больше года с тех пор, как я впервые увидел этот пост, но у меня наконец появилось место, время и деньги, чтобы установить его ( вместе с набором перекладин), и все получилось отлично. В итоге я использовал стойки 4×4 длиной 11 футов, утопленные на 3 фута, для перекладины и 8-футовые стойки, утопленные на 3 фута, для перекладин. Перекладины немного меньше, чем указано в инструкции (1 дюйм). вместо 1 1/4, потому что у меня маленькие руки), но они твердые. Включая изображение, чтобы вы могли видеть, как я все это собрал. Я новичок в художественной гимнастике / уличных тренировках, поэтому я с нетерпением жду увидеть, что я могу делать со временем с моим новым оборудованием.0035 »

Гарсия Симпсон также поделился результатами своего проекта самодельной станции для подтягиваний и отжиманий — 

» Я использовал — 

• (2) стойки 4x4x10 футов
• (3) Стойки 4x4x8 футов
• (1) Оцинкованная труба 1 1/4 дюйма длиной 5 футов 
• (2) 1 1/4 дюйма оцинкованная труба длиной 54 дюйма

Стойки обработаны под давлением, я покрыл их краской Thompsons, затем покрасил в коричневый цвет. Стержни удерживаются на месте путем сверления отверстия диаметром 1 1/4 дюйма в стойке и закрываются окрашенными колпачками из ПВХ. Открытая резьба была закрыта сантехнической лентой для предотвращения ржавчины от дождя и конденсата. Я также просверлил отверстие диаметром 3/8 дюйма в стойках и трубе и установил (4) оцинкованных болта с квадратным подголовком длиной 3/8 x 4 дюйма с шайбой и гайкой, чтобы предотвратить вращение стержня.

Высота перекладины составляет 7 футов и 3 фута под землей, а высота перекладины составляет 5 футов, а глубина 3 фута под землей. Я добавил 2×4 между стойкой для отжиманий и стойкой для подтягиваний, чтобы служить ступенькой для моего сына. В целом, это был довольно крутой и забавный проект, и что приятно, так это то, что я сделал все сам. » Спасибо, что поделились Гарсией!

Этот пример, присланный нам Ричардом Янгом, показывает комбинированный турник и тренажер для окунания , установленные в его саду дома —

Далее, прислали нам Хави и Саманта, которые решили построить в своем саду собственную станцию ​​для подтягиваний и параллельных брусьев для себя и своих клиентов физкультуры @ Dillys. co.uk — 

» Мы использовали 6 стоек 125 x 125 мм (2 x 2,4 м и 4 x 3 м), опуская их на 70 см вглубь сада с бетоном толщиной не менее 50–60 см.

Стержни 2 x 2 м и 2 x 1,5 м для тяжелых условий эксплуатации 1,25-дюймовые оцинкованные резьбовые стержни, которые входят в плоские фланцы , Я думаю, что мы использовали 2 мешка по 20 кг бетона в каждой яме J.

Мы думаем также поставить перекладины между перекладинами. »

Этим снарядом «сделай сам»  с нами поделился Эндрю Баллард, который создал отдельно стоящую конструкцию с двумя турниками и параллельным брусом, установленным в центре.

Эндрю — » Спасибо за ваше помогите ребята. Наконец-то я добрался до сборки своей установки. Он стоит отдельно, поэтому, если я перееду, я могу взять его с собой. Может быть, это чертовски тяжело! «.

Здесь у нас есть еще одна станция для подтягиваний на открытом воздухе, любезно предоставленная Энтони Палладино — 

«Перекладины (кроме 1) сделаны из 1-дюймовой стали и прикреплены к оцинкованному полу.

Один из двух самых высоких перекладин имеет высоту 3/4 дюйма. Два высоких перекладины имеют длину 48 дюймов и примерно 7 футов 4 дюйма над землей.

Перекладины для отжиманий имеют расстояние около 18 дюймов на одном конце и около 22 дюймов на другом конце. Мы сделали это, чтобы придать отжиманиям разную ширину.

Я использовал все штифты размером 6 x 6 x 12 футов, обработанные давлением. Ни один из них не вырублен, и они находятся в земле более чем на 3 фута в цементе.

Мы покрасили стержни в синий цвет аэрозольной краской Rustoleum, но сначала очистили их ацетоном и аэрозольной грунтовкой по оцинкованному металлу.

Фланцы пола крепятся к стойкам с помощью 5/8-дюймовых (я полагаю) рычажных болтов. Боты от 2 1/2 до 3 1/2 дюйма.

Никуда не денется!!!! Мы можем поставить на доске поперек секции, где находятся провалы, или сбоку одной из стоек по вертикали».

Эти турники для подтягиваний на открытом воздухе были изготовлены Натали Террана, которая поделилась с нами следующей информацией: 

» Спасибо за ваши ресурсы! /4 «оцинкованная стальная труба. Мы просверлили 4×6 сверлом 1″, чтобы пропустить стержень для дополнительной безопасности, и прикрепили фланцы к полу с помощью Loctite, а затем прикрепили к 4×6 с помощью шурупов. Мы вырыли отверстия глубиной 3 фута, и каждое отверстие два мешка Sakrete по 80 # со слоем гальки между деревом и землей на дне.0035

Мы, вероятно, собираемся добавить набор параллельных брусьев, но пока мы так горды и взволнованы тем, что уже смогли сделать! »

И еще один пример перекладины для подтягиваний на открытом воздухе в сочетании с турниками, установленными Майком Уэстхедом — 

Как насчет этой установки, созданной для его сына Биллом Кантером!

«С помощью некоторых из на фотографиях на вашем сайте я смог построить турник и отжимания. Для столбов я использовал оцинкованную трубу диаметром 1 дюйм (шириной 5 дюймов). .Перекладина представляет собой обработанные стойки 4×6, а перекладины 4×4. Все 36 дюймов в земле с цементом. (Я приказал хоум депо обрезать 12-футовый столб до 11 футов, так что он находится на высоте 8 футов над землей, а 4×4 был на высоте 8 футов, поэтому он находится на высоте 5 футов над землей».

Отправьте нам свой собственный дизайн тренажера или перекладины, сделанный своими руками, по адресу [email protected] и мы опубликуем его на нашем сайте, чтобы вдохновить людей во всем мире на создание собственного.

 Постройка этого тренажерного зала с собственным весом осуществляется на ваш страх и риск. Неправильная установка или неправильное обучение могут привести к серьезным травмам!

настенный вариант, чертежи и размеры, разновидности

Подтягивания на турнике способствуют развитию мышц рук, плеч и спины. Можно сделать уличный прибор на даче или компактный (например, разборный) прибор для домашнего использования. При наличии навыков сварки можно соорудить турник 3 в 1 своими руками.

Содержание

1. Что такое турник
2. Плюсы и минусы самодельного турника
3. Виды турников
4. Выбор материалов и подготовка инструментов
5. Создание комбинированного турника

0 90 турник

Турник — спортивный снаряд для различных групп мышц

Вариации хватов и подтягиваний помогают проработать разные типы мышц и связок. Различные типы хватов увеличивают ширину или толщину мышц. Упражнение многофункциональное – оно развивает сразу несколько групп мышц. На настенном турнике 3 в 1 можно тренироваться:

• бицепс;
• плечелучевые мышцы;
• ромбовидные мышцы;
• пресс;
• большинство крупных мышц спины, включая широчайшие.

Упражнения также полезны для позвоночника, улучшая гибкость и осанку. Заниматься можно в спортзале или на спортивной площадке, во дворе собственного дома, установив на участке турник с брусьями своими руками. Небольшой снаряд также можно поместить внутрь жилища.

Плюсы и минусы самодельного турника

Можно научить детей работать на турнике

Занятия на турнике – виды физической активности, доступные людям любого возраста и уровня подготовки. Установив во дворе турник 3-в-1 подходящих размеров, можно приучать детей к обычной гимнастике.

Его опорные свойства позволяют прикреплять к нему другие снаряды, такие как боксерская груша, веревка или баскетбольное кольцо. Заниматься на самодельном турнике можно в любое время года.

Основной недостаток в том, что для изготовления снаряда требуются особые навыки. В частности, мастер должен владеть сваркой.

Типы турников

Турник съемный

Размеры турника 3-в-1 зависят от того, где он будет находиться — на улице или в доме. Обычно даже небольшой площади хватает для снаряжения туда снаряда.

Турник для дома можно сделать простым, легким и небольшим по ширине. Такой снаряд можно хранить в чулане или на антресолях, доставая только на время занятий. Однако некоторые люди предпочитают монтировать в прихожей ригель на всю ширину проема. Этот вариант хорош своей простотой и лаконичностью, но позволяет выполнять ограниченный набор упражнений по сравнению с более сложными конструкциями. Снаряд также можно прикрепить к стене.

Самый простой уличный турник состоит из двух горизонтальных опор и расположенной между ними перекладины. Возможна и более сложная схема – например, несколько стоек, расположенных в ряд и соединенных поперечинами, установленными на разной высоте. Эту конструкцию могут использовать люди любого роста и возраста. Также можно организовать комплекс со шведской стенкой.

Подбор материалов и подготовка инструментов

Чертеж потолочного турника

Перед началом работ необходимо подготовить чертеж турника 3 в 1. На нем должны быть указаны основные элементы конструкции и их размеры. Вы можете использовать готовые чертежи или сконструировать снаряд самостоятельно.

Конструкции из стали (в том числе из нержавеющей стали) отличаются наибольшей прочностью. Качественно сделанный снаряд выдерживает вес до 200 кг. Для его изготовления хорошо подходят фрагменты труб и уголков. В этом случае мастеру потребуется освоить навык сварки или пригласить профессионала. Наиболее прочные горизонтальные элементы получаются из труб со стенками толщиной более 3 мм и диаметром 3 см.

Прямоугольные и квадратные стержни прочнее, но можно использовать и круглые стержни. Трубы подходят и для направляющих.

Существуют ограничения на использование нержавеющей стали. Во-первых, нельзя брать его пищевые варианты: они имеют тонкие стенки и легко гнутся. Во-вторых, изделия из этого металла часто имеют очень гладкую скользящую поверхность, поэтому его не стоит использовать, если турник предназначен для людей с низким уровнем физической подготовки. Необходимую длину планки можно определить, вытянув руку в сторону стоя и рассчитав длину расстояния от конца среднего пальца до плеча второй руки.

Вы можете построить снаряд, используя деревянные детали. Вертикальные элементы выполнены из бруса диаметром 15 см. В них вырезаются канавки, соответствующие сечению горизонтальной металлической трубы. Последняя фиксируется креплениями с хомутами.

Не стоит использовать деревянную перекладину: из-за неоднородности конструкции этот материал может вести себя непредсказуемо при резких рывках.

Вертикальные направляющие также могут быть изготовлены из полипропиленовых труб со стенками не тоньше 0,5 см. Пустоты опор после их установки заполняют бетоном.

Фрагменты труб можно разрезать до нужного размера с помощью болгарки. Также из набора инструментов вам понадобится электродрель, сварочный аппарат, степлер для мебели, горелка. Для достижения плотного прилегания круглых и прямоугольных труб в последней болгарке выпиливается полукруг, который затем обрабатывается напильником.

Создание комбинированного турника

Для изготовления турника потребуется трубогиб

Работа начинается с резки трубы для перекладины в соответствии с заданными размерами. Также готовятся 6 фрагментов длиной 0,2 м, из которых будут изготовлены ручки. Для них используется круглая труба. Из квадратного профиля делают 2 фрагмента, выполняющих функцию балок (длиной 0,8-0,85 м) и еще 2, поддерживающих перекладину (по 0,6 м). Также понадобится пара раскосов (длина 0,4 м) и стяжки между брусьями и крепления (по 0,7 м).

Последовательность сварки будет следующая:

1. От сторон ригеля отмеряют 0,2 м, наносят отметки и затем загибают кромки на 190 градусов. Для этого подойдет трубогиб.
2. Ригель фиксируется на концах крестовинными креплениями, растачивается круглым напильником. Необходимо следить за тем, чтобы крепежи образовывали с трубкой прямые углы. Полученная конструкция должна иметь П-образный вид.
3. Ручки подпилены. Затем их приваривают к середине поперечины. Расстояние между ними должно быть 0,25 м. Эти элементы нужны для узкого хвата.
4. Решетки укрепляются. Затем для фиксации каждого элемента между раскосами (кромки которых нужно заранее обрезать под нужным углом) и балками приваривают держатели.
5. Детали в виде буквы Г крепятся перемычками. К одной из них следует привязать держатели, к другой – брусья. Рэйки размещают на расстоянии 0,3 м от угла. К перемычкам будет крепиться турник.
6. Затем фиксируются ручки на перекладинах и устанавливаются настенные крепления.

Для подвешивания снаряда к стене с помощью анкерных болтов крепятся два крючка. Чтобы сделать конструкцию более надежной, можно использовать большее количество крючков (до четырех).