Заземление в частном доме: системы, схемы, фото, видео

Эксплуатация современной бытовой и компьютерной техники без заземления чревата ее выходом из строя. На значительной части нашей страны, особенно в сельской местности, системы электропередач старого образца. В них наличие защитного заземления не предусмотрено или они находятся в таком состоянии, что просто не удовлетворяют требованиям электробезопасности. Потому приходится владельцам делать самим заземление частного дома или дачи.

Содержание статьи

• 1 Что оно дает
  • 1.1 Нужно ли заземление на даче или в деревянном доме
• 2 Системы заземления частного дома
• 3 Устройство заземления частного дома
  • 3.1 Из чего делать заземлители
  • 3.2 Глубина забивания штырей
  • 3.3 Чего делать нельзя
• 4 Как правильно сделать
  • 4.1 Порядок действий
  • 4.2 Почему нельзя делать отдельные заземления
• 5 Модульная штырьевая система

Что оно дает

Защитное заземление необходимо для обеспечения электробезопасности в доме. Правильно выполненное, появлении тока утечки оно ведет к немедленному срабатыванию УЗО (повреждение электроизоляции или при прикосновение к токоведущим частям). Это — главная и основная задача этой системы.

Вторая функция заземления — обеспечение нормальной работы электрооборудования. Для некоторых электроприборов наличия защитного провода в розетке (если он есть) недостаточно. Необходимо подключение к заземляющей шине напрямую. Для этого обычно есть специальные зажимы на корпусе. Если говорить о бытовой технике, то это микроволновая печь, духовка и стиральная машина.

Основная задача заземления — обеспечить электробезопасность частого дома

Мало кто знает, но микроволновка без прямого подключения к «земле» во время работы может существенно фонить, прием уровень излучения может быть опасным для жизни. В некоторых моделях на задней стенке можно увидеть специальную клемму, хотя в инструкции обычно только одна фраза: «необходимо заземление» без уточнения как именно его желательно сделать.

При прикосновении мокрыми руками к корпусу стиральной машины часто ощущается пощипывание. Оно неопасно, но неприятно. Избавиться можно подключив «землю» напрямую на корпус. В случае с духовкой ситуация аналогична. Даже если она не «щиплет», прямое подключение более безопасно, так как проводка внутри установки работает в очень тяжелых условиях.

С компьютерами дело обстоит еще интереснее. Подключив напрямую «земляной» провод к корпусу, вы можете  разы поднять скорость работы Интернета и свести к минимуму количество «зависаний». Вот так просто из-за наличия прямого соединения с заземляющей шиной.

Нужно ли заземление на даче или в деревянном доме

В дачных поселках делать заземление надо обязательно. Особенно, если дом построен из горючего материала — деревянный или каркасный. Дело в грозах. На дачах очень много элементов, притягивающих молнии. Это колодцы, скважины, трубопроводы, лежащие на поверхности или закопанные на минимальную глубину. Все эти объекты притягивают молнии.

На дачах высока вероятность попадания молнии

Если громоотвода и заземления нет, попадание молнии почти равнозначно пожару. Пожарной части поблизости нет, так что огонь распространится очень быстро. Потому в паре с заземлением делайте еще и молниеотвод — хоть пару стержней метровой длины, прикрепленных к коньку и соединенных при помощи стальной проволоки с заземлением.

Системы заземления частного дома

Всего систем шесть, но в индивидуальной застройке применяется, в основном, только две: TN-S-C и TT. В последние годы рекомендована система TN-S-C. В этой схеме нейтраль на подстанции глухозаземлена, а оборудование имеет непосредственный контакт с землей. К потребителю земля (PE) и нейтраль/ноль (N) ведется одним проводником (PEN), а на входе в дом снова разделяется на два отдельных.

Система заземления TN-S-C

При такой системе достаточная степень защиты обеспечивается автоматами (УЗО не обязательны). Недостаток — при отгорании или повреждении провода PEN на участке между домом и подстанцией на земляной шине в доме появляется фазное напряжение, которое ничем не отключается. Потому ПУЭ предъявляет жесткие требования к такой линии: должна быть обязательная механическая защита провода PEN, а также периодическое резервное заземление на столбах через 200 м или 100 м.

Тем не менее, многие линии электропередачи в сельской местности этим условиям не удовлетворяют. В этом случае рекомендована к использованию система TT. Также эта схема должна использоваться в отдельно стоящих открытых хозяйственных пристройках с земляным полом. В них есть риск прикоснуться одновременно к заземлению и грунту, что может быть опасным при системе TN-S-C.

Система заземления частного дома TT

Разница в том, что «земляной» провод на щиток идет от индивидуального контура заземления, а не от трансформаторной подстанции, как в предыдущей схеме. Такая система устойчива к повреждениям защитного провода, но требует обязательной установки УЗО. Без них защиты от поражения электрическим током нет. Поэтому ПУЭ определяет ее только как резервную, если имеющаяся линия не удовлетворяет требованиям системы TN-S-C.

Система заземления ТТ в более понятном изображении

Устройство заземления частного дома

Некоторые старые линии электропередачи вообще не имеют защитного заземления. Все они должны меняться, но когда это произойдет — вопрос открытый. Если у вас именно такой случай, необходимо сделать отдельный контур. Варианта два — сделать заземление в частном доме или на даче самостоятельно, своими руками или доверить исполнение кампании. Услуги кампаний дороги, но имеется важный плюс: если в процессе эксплуатации возникнут проблемы, вызванные неправильным функционированием системы заземления, возмещает ущерб кампания, которая производила монтаж (должно быть прописано в договоре, внимательно читайте). В случае самостоятельного исполнения все на вас.

Устройство заземления в частном доме

Состоит система заземления частного дома из:

• заземлителей-штырей,
• металлических полос, их объединяющих в одну систему;
• линии от контура заземления до электрощитка.

Из чего делать заземлители

В качестве штырей можно использовать металлический прут диаметром 16 мм и больше. Причем брать арматуру нельзя: поверхность у нее каленая, что меняет распределение тока. Также каленый слой в земле быстрее разрушается. Второй вариант — металлический уголок с полочками 50 мм. Эти материалы хороши тем, что в мягкий грунт их можно забить кувалдой. Чтобы это было легче делать, один конец заостряют, на второй приваривают площадку, по которой проще бить.

В качестве стержней можно использовать трубы, уголок, металлический стержень

Иногда используют металлические трубы, один край которых сплющен (заварен) в конус. В нижней их части (около полуметра от края) сверлятся отверстия. При пересыхании грунтов распределение тока утечки значительно ухудшается, а в такие стержни можно заливать соляной раствор, восстанавливая работу заземления. Минус этого способа — приходится под каждый стержень копать/бурить скважины — забить их кувалдой на нужную глубину не получится.

Глубина забивания штырей

Штыри-заземлители должны уходить в грунт ниже глубины промерзания как минимум на 60-100 см. В регионах с засушливым летом желательно чтобы штыри находились хотя бы частично во влажном грунте. Потому используются в основном уголки или прут длиной 2-3 м. Такие размеры обеспечивают достаточную площадь соприкосновения с грунтом, создающую нормальные условия для рассеивания токов утечки.

Чего делать нельзя

Работа защитного заземления состоит в том, чтобы рассеивать по большой площади токи утечки. Происходит это за счет плотного контакта металлических заземлителей — штырей и полос — с грунтом. Поэтому элементы заземления никогда не красят. Это очень сильно снижает токопроводимость между металлом и землей, защита становится неэффективной. Предотвратить коррозию в местах сварки можно антикоррозионными составами но не краской.

Второй важный момент: заземление должно иметь маленькое сопротивление, а для этого очень важен хороший контакт. Он обеспечивается сваркой. Все соединения провариваются, причем качество шва должно быть высоким, без трещин, каверн и других дефектов. Еще раз обращаем внимание: заземление в частном доме нельзя делать на резьбовых соединениях. Со временем металл окисляется, разрушается, сопротивление многократно возрастает, защита ухудшается или вообще не работает.

Использовать только сварные соединения

Очень неразумно использовать в качестве заземлителя трубопроводы или других металлические конструкции, находящиеся в земле. Какое-то время такое заземление в частном доме работает. Но со временем стыки труб из-за электрохимической коррозии, активизированной токами утечки, окисляются и разрушаются, заземление оказывается нерабочим, как и трубопровод. Потому такие виды заземлителей лучше не использовать.

Как правильно сделать

Сначала разберемся с формой заземлителя. Наиболее популярный — в виде равностороннего треугольника, в вершинах которого забиты штыри. Есть еще линейное расположение (те же три штуки, только в линию) и в виде контура — штыри забиваются вокруг дома с шагом около 1 метр (для домов площадью более 100 кв. м).  Штыри между собой соединены металлическими полосами — металлосвязью.

Самая популярная модель заземлителя

Порядок действий

От края отмостки дома до места установки штыре должно быть не менее 1,5 метров. На выбранном участке копают траншею в виде равностороннего треугольника со стороной 3 м. Глубина траншеи 70 см, ширина — 50-60 см — чтобы было удобно варить. Одну из вершин, как правило, расположенную ближе к дому, соединяют с домом траншеей имеющей глубину не менее 50 см.

Копают траншею

В вершинах треугольника забивают штыри (круглый пруток или уголок длиной по 3 м). Над дном котлована оставляют около 10 см. Обратите внимание, заземлитель на выводят на поверхность земли. Он находится ниже уровня грунта на 50-60 см.

К выступающим частям стержней/уголков приваривают металлосвязь — полосу 40*4 мм. Созданный заземлитель с домом соединяют металлической полосой (40*4 мм) или круглым проводником (сечением 10-16 мм²). Полосу с созданным треугольником из металла тоже сваривают. Когда все готово, места сварки очищают от шлака, покрывают антикоррозионным составом (не краской).

Приваренная полоса

После проверки сопротивления заземления (в общем случае оно не должно превышать 4 Ом), траншеи засыпают землей. В грунте не должно быть крупных камней или строительного мусора, земля послойно утрамбовывается.

На входе в дом к металлической полосе от заземлителя приваривают болт, к которому крепится медный проводник в изоляции (традиционно окраска заземляющих проводов — желтая с зеленой полосой) сечением жилы не менее 4 мм².

Выход заземления у стены дома с приваренным на конце болтом

Почему нельзя делать отдельные заземления

Переделывать проводку во всем доме, конечно долго и дорого, но если вы хотите без проблем эксплуатировать современные электроприборы и бытовую технику, это необходимо. Отдельное заземление определенных розеток неэффективно и даже опасно. И вот почему. Наличие двух или более таких устройств рано или поздно приводит к выходу включенного в эти розетки оборудования. Все дело в том, что сопротивление контуров зависит от состояния почвы в каждом конкретном месте. В какой-то ситуации между двумя устройствами заземления возникает разница потенциалов, которая приводит к поломке оборудования или электротравме.

Модульная штырьевая система

Все описываемые ранее устройства — из забиваемых уголков, труб и стрежней — называют традиционными. Их недостаток — большой объем земельных работ и большая площадь, которая требуется при устройстве заземлителя. Все потому, что необходима определенная площадь контакта штырей с грунтом, достаточная для того чтобы обеспечить нормальное «растекание» тока. Сложность может вызвать и необходимость сварки — по другому соединять элементы заземления нельзя. Зато плюс этой системы — относительно небольшие затраты. Если делать традиционное заземление в частном доме своими руками, оно по-максимуму обойдется в 100$. Это если покупать весь металл и платить за сварку, а остальные работы проводить самостоятельно

Набор модульной системы заземления

.

Несколько лет назад появились модульные штыревые (штырьевые) системы. Это комплект штырей, которые забиваются на глубину до 40 м. То есть получается очень длинный заземлитель, который уходит на глубину. Фрагменты штыря соединяются друг с другом при помощи специальных хомутов, которые не только фиксируют их, но и обеспечивают качественное электрическое соединение.

Плюс модульного заземления — малая площадь и меньший объем работ, которые необходимы. Требуется небольшой приямок со сторонами 60*60 см и глубиной 70 см, траншея, соединяющая заземлитель с домом. Штыри длинные и тонкие, забивать их в подходящий грунт несложно. Вот тут и подошли к основному минусу: глубина большая, и если на пути встретиться, например, камень, придется начинать сначала. А вынуть стержни — это проблема. Они не сварены, а выдержит или нет хомут — вопрос.

Второй минус — высокая цена. Вместе с установкой обойдется вам такое заземление в 300-500$. Самостоятельная установка проблематична, так как забивать эти стержни кувалдой не получится. Нужен специальный пневматический инструмент, который научились заменять перфоратором с ударным режимом. Еще необходима проверка сопротивления после каждого забитого стержня. Но если вы не хотите связываться со сваркой и земельными работами, модульное штыревое заземление — неплохой вариант.

Заземление квартиры своими руками: виды и варианты

Практически каждый владелец квартиры знает или слышал о таком понятии как заземление.

В современном веке, владея большим количеством бытовых приборов и техники без заземления хозяева квартир не только лишают себя гарантийного ремонта этой техники, но и подвергают свое здоровье риску от возможного действия электрического тока.

Поэтому одной из первых задач при наличии бытовых приборов необходимо убедиться в наличие защиты. А при ее отсутствии выяснить как проверить или сделать заземление в квартире своими руками.

Содержание:

• 1 Виды квартирного заземления
• 2 Проверка наличия защиты
• 3 Как самостоятельно провести заземление
  • 3.1 Подключить УЗО
  • 3.2 Смонтировать собственный контур
• 4 Не рекомендуемые способы монтажа

Виды квартирного заземления

В «советских» постройках заземление дома не было предусмотрено. Это объяснялось экономией средств при строительстве, да и не было в то время столько видов бытового оборудования.

Схема заземления

В современных новостройках оно конечно предусматривается, но в силу порядочности строителей обычно проводиться до щитка, установленного на площадке, оставляя все работы по благоустройству квартиры новым хозяевам.

Существует единый стандарт, квалифицирующий системы защиты от утечек тока, разработанный МЭК. Каждая буква аббревиатуры имеет свое обозначение:

• T – Соединение с заземляющим устройством присутствует.
• N – имеет подсоединение к нейтрали источника питания.
• I–изолированная нейтраль.

Также, согласно Государственным стандартам имеются расшифровка нулевых рабочих и защитных проводников:

• N – рабочий.
• PE – защищенный.
• PEN – совмещение рабочего и защищенного.

Существуют три вида систем заземления:

• TN – подразделяется на три подсистемы: TN-C, TN-S, TN-C-S.
• TT.
• IT.

В застройках производившихся в основном до 1988 года использовалась самая простая и экономическая система TN-C, где «С» означает соединения в одном проводнике рабочего, и защитного нулевых проводников. Несовершенство этой системы заключается в отсутствии защитного контакта в розетке.

Заземление бытовой техники

Характерной особенностью является только защита от КЗ, если какой – либо проводник фазы вдруг окажется на металлическом корпусе электроприбора или к примеру, ванны,то подача электроэнергии автоматически отключится.

Рекомендуемая при строительстве TN – S, где «S» разделитель, новая и надежная система защиты здания и человека, но довольно затратная финансово.

Поэтому менее распространена при строительстве.

Подсистема TN-C-S, самая распространенная в новостройках. Отличается легкостью в исполнении и не сложностью при модернизации подсистем старого образца.

Эти три подсистемы в большинстве случаев можно встретить в квартирах жилого фонда РФ.

Проверка наличия защиты

Проверка наличия заземления у себя в квартире не представляет сложности. Необходимо просто посмотреть на входной кабель в электрощитке и посчитать количество входящих проводов. По их количеству можно определить какая система установлена у вас и тогда будет не сложно определиться с дальнейшими действиями:

• Если входит пять проводников, то это подсистема TN-C-S, а если четыре, то TN–C.
• Если в новостройке (что в последнее время крайне редко) уже установлены розетки, то необходимо убедиться в наличие у них дополнительного заземляющего контакта.

Проверка работоспособности заземляющего провода не составит труда человеку, умеющему пользоваться мультиметром или вольтметром. Индикатором выясняется фаза и производятся измерения фазы с нулем, а потом фазы с землей.

Если показания отличаются друг от друга, то защита работает. А при одинаковых значениях следует вывод, что провод земли соединен с нулем. Это означает, что сделано не заземление, а зануление, что опасно при перенапряжении в сети.

В крайнем случае все это можно выяснить в ЖКХ или у обслуживающих здание электриков.

Как самостоятельно провести заземление

Заземление проводов

Чтобы проделать такую операцию собственными руками у себя в квартире, не нужно иметь специальность электрика и к тому же это не требует особых материальных затрат.

Если вы проживаете в «хрущевке», то такая возможность есть у обладателей квартир на первом этаже.

Вкопал контур под окном и заземление в квартире своими руками для 220 В готово.

А как же быть большинству жильцов, проживающих выше? У них присутствует только одна сложность. Хорошо, если в квартире на данный момент проходит ремонт.

Если ремонт сделан, то единственный выход в таком случае – это аккуратно упаковать вновь подведенные провода в специальные декоративные короба или плинтуса с кабель — каналом. И обязательно заменить розетку на розетку нового образца с контактом для заземления.

Для этого требуется провод заземления провести к электрическому щитку и подсоединить его к нулевой панели. Если подключить приобретенную бытовую технику к обычной розетке, то существует реальный риск получить хоть и не большой, но удар током.

Так какие существуют варианты правильного заземления, которые возможно сделать самостоятельно?

Подключить УЗО

Конечно такой вариант не решит всех проблем, но при пробое тока на корпус, отключит поступление электроэнергии в следствии короткого замыкания. Сложность состоит в том, что УЗО необходимо ставить лучше всего для каждого прибора по отдельности.

Смонтировать собственный контур

Это уже является не редкостью, когда владельцы квартир старых панельных «хрущевок» принимают решение сделать общее заземление самостоятельно.

Для этого по стоякам в подвальное помещение проводится одножильный провод РЕ. Около здания производится установка контура, который по всем правилам вбивается в землю на определенную глубину. Из подвала к нему подводят подготовленный проводник, а противоположный конец прикрепляется к электрощиту. Защита дома готова.

Важно помнить, что защитный проводник обязан быть из меди с сечением не меньше 4 мм. на квадрат. Такая защитная система от утечки способна заземлить пятиэтажку.

В новостройках последние пятнадцать лет используют подсистемы ТN-S или ТN-С-S. Это означает, что к распределительному щиту по специальному стояку проложен пятижильный провод, имеющий три фазы, нулевой провод и защищенный проводник. Эта система довольно проста для разного рода подключений. Мало того, что все проводники имеют отдельное гнездо для подключения, так земля отдельно соединена на корпус электрического щита.

К тому же нет необходимости делать замеры заземления, так как оно делается на стадии проектирования и выполняется на одном из этапов строительства.

В последнее время в новостройках квартиры продаются без отделки и соответственно без электропроводки. Объясняется это тем, что хозяин сам решит места распределения розеток и выключателей. Поэтому установка заземления не вызовет больших сложностей, так как к щитку на лестничной клетке оно уже подведено.

Затраты на установку заземления сводятся только к приобретению необходимого метража кабеля и современных евророзеток.

Не рекомендуемые способы монтажа

Плохо разбирающиеся в электричестве люди не редко пытаются сделать заземление подсоединив заземляющий провод к водопроводной трубе или системе отопления. Этого нельзя делать ни в коем случае:

• Возможен пробой тока на корпус бытового прибора.
• Так как водопроводный стояк и батареи отопления общего пользования, то опасность поражения током существует для всех жильцов дома.
• И самое страшное, что жертвой может стать любой житель многоэтажного дома, решивший попить водички или принять ванну.

Также считается небезопасным такие подсоединения:

• Зануление – это когда нулевой контакт розетки соединяется с заземляющим проводом. При обрыве нулевого провода, а в устаревшей системе ЖКХ это обычное явление, опасное для жизни напряжение переходит на корпус всех бытовых приборов.
• Заземление электроприборов через друг друга. При таком заземлении возможна электромагнитная несовместимость, что тоже не спасет от поражения током.
• Также запрещено подключать на одну клемму шины защищенного проводника больше одного провода.

О том, как найти заземление в этажном щитке, рассказывается на видео:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

• Рубрики
• Теги

• Похожие записи
• Автор

6 способов оставаться на природе, когда вы живете в городе

Чувствуете себя немного взвинченным и измотанным? (И нет, мы не говорим о ваших кудрях здесь).

Детка, пора заземлиться.

В душе мы городские девушки. В наших венах пульсирует городской шум. Но слишком много шумихи может привести к выгоранию, и это не так уж и красиво. Иногда нам нужна небольшая помощь, чтобы удержаться на ногах.

Если вы обнаружите, что задаете вопросы больше, чем обычно, чувствуете себя слишком рассеянным, чтобы сосредоточиться, или вам трудно вести себя как нормальный человек (у всех нас были такие дни, детка), скорее всего, вам не помешало бы немного заземления.

Вот пять вещей, которые вы можете попробовать, чтобы войти в контакт с заземляющими силами природы, когда вы живете в городе.

П.С. Попробуйте произнести аффирмации вслух или про себя для дополнительного заземления.

1. Проводите время на свежем воздухе каждый день

Ежедневная порция свежего воздуха может творить чудеса для вашего самочувствия. Если вы чувствуете желание двигать своим телом, уважайте его! Возьмите его на улицу, чтобы покататься по парку, пробежаться вдоль реки или побродить по новому району вашего города, чтобы посмотреть, сможете ли вы найти немного зелени. Что бы вы ни решили делать, убедитесь, что вы настраиваетесь на свое дыхание, когда двигаетесь, чтобы действительно вернуться в свое тело.

Аффирмация: Я позволяю своему дыханию привязать меня к настоящему моменту.

2. Попробуйте заземление

Заземление — это терапевтический метод, который используется для уменьшения боли, стресса, депрессии и усталости. Он работает, соединяя себя с землей, чтобы перестроить свою электрическую энергию, ставя босые ноги или руки на землю. Это также простой способ почувствовать себя заземленным, поскольку вы буквально «заземляете» себя на земле. Есть что-то такое успокаивающее в ощущении мягкой травы, гладкого песка или рассыпчатой ​​земли под босыми ногами. Просто убедитесь, что в этом месте нет ничего острого или вонючего, прежде чем снимать обувь.

Аффирмация: Я заземлен, я сосредоточен, я силен.

3. Включите голубое сознание 

Еще один способ воссоединиться с природой – залезть в воду или приблизиться к ней. Существует целое движение Blue Health, которое исследует связь между водой и нашим физическим, умственным и эмоциональным благополучием. Но вам не нужно жить на побережье, чтобы почувствовать успокаивающие свойства воды. Найдите ближайшее синее пространство — будь то река, озеро, канал или ручей. Окуните пальцы ног, прислушайтесь к ряби и посмотрите, как свет танцует на поверхности. Закрой глаза и позволь своему разуму блуждать к дальним берегам.

Аффирмация: Энергия земли течет через меня.

4. Медитируйте о своих корнях

Пока вы гуляете, почему бы не найти тихое место под деревом, чтобы посидеть и просто побыть? Пять минут — это все, что вам нужно. Когда вы сидите спокойно, настройтесь на свое дыхание и представьте, как корни растут от вас и уходят в землю. Направьте эти корни вниз, в центр Земли. Почувствуйте поддержку земли под собой, удерживающую вас и обеспечивающую устойчивость и безопасность.

Аффирмация: Земля поддерживает меня, я в безопасности.

5. Держите при себе бутылочку с эфирными маслами 

Эфирные масла обладают удивительными преимуществами для вашего эмоционального благополучия. Всего одно дуновение успокаивающего мускатного шалфея или успокаивающего сандалового дерева заставит ваши плечи мгновенно опуститься и расслабиться. Понюхайте и узнайте, какие масла вам нравятся больше всего, и положите небольшую бутылочку в сумку, чтобы заземлиться на ходу.

Хотите узнать больше о магии эфирных масел? Прочтите этот пост в блоге и узнайте, какое блаженное сочетание мы используем в наших продуктах.

6. Выходите на природу

Вам не обязательно выходить на улицу, чтобы пообщаться с природой. Пусть природа придет к вам! Наполните свой дом красивыми комнатными растениями, чтобы поднять себе настроение и поднять настроение. Уход за вашими растениями также может быть супер терапевтическим, так что дерзайте и будьте здоровы. Вы даже можете попробовать вырастить свои собственные растения или овощи — просто поставьте их на солнечный подоконник, долейте воды и побольше любви, и они будут так же счастливы, как ваши локоны в кокосовом масле.

Аффирмация: Я живу в изобилии и в изобилии.

Наша природа занята, а природа — наш побег. Жизнь в городе движется довольно быстро, поэтому не забывайте замедляться и воссоединяться с природой всякий раз, когда у вас есть такая возможность. Теперь вы знаете, как оставаться на земле среди городской суеты, и вы можете легко прожить свои дни, как младенец на седьмом небе от счастья. Не стесняйтесь делиться с нами вашими любимыми методами заземления в комментариях ниже. х

24 мощных метода заземления для эмпатов и высокочувствительных людей

Заземление себя как эмпата и высокочувствительного человека важно для сбалансированной и счастливой жизни. В этой статье вы откроете для себя 24 мощных и простых метода заземления для эмпатов и очень чувствительных людей.

Чтобы иметь возможность продолжать предоставлять ценный контент для личного роста для очень чувствительных людей и эмпатов, мы работаем с партнерскими ссылками в этой статье. Это означает, что мы рекомендуем продукты, которые нам нравятся, и получаем небольшую комиссию от продавца — без каких-либо дополнительных затрат для вас — когда вы решите приобрести продукт по нашей ссылке.

Приблизительное время прочтения: 13 минут

Будучи очень чувствительным человеком и эмпатом, я часто чувствую беспокойство. В эти моменты я чувствую себя невероятно подавленным. Каким-то образом мне кажется, что я «теку» вместе с энергиями всех вокруг меня. Более того, мне кажется, что у меня нет прочной базы, на которую можно было бы опереться.

Обычно это чувство одолевает меня, когда я не сосредотачиваюсь на применении техник заземления. Для высокочувствительных людей и эмпатов это важный аспект процветания в жизни. Поэтому я решил внедрить заземление в свой ежедневный уход за собой.

Если вы чем-то похожи на меня, заземление может показаться вам еще одним усилием, которое отнимает слишком много времени. Именно так я себя чувствовал, когда впервые начал применять эти техники. Впрочем, не волнуйся, ты у меня есть! В этой статье я делюсь 24 эффективными методами заземления, которые легко применимы в повседневной жизни.

Эти техники заземления для эмпатов и высокочувствительных людей можно практиковать в разные моменты дня. Идеально подходит для занятых, очень чувствительных эмпатов, которые все еще хотят заботиться о своем благополучии!

Вот чему вы научитесь

• Что такое заземление?
• Польза заземления для здоровья и хорошего самочувствия
• Как заземлить себя, будучи эмпатом или высокочувствительным человеком: 24 метода заземления
  • 5 методов заземления на природе
    • #1 Прогулка босиком по земле
    • #2 Купание в лесу
    • #3 Лечь на траву
    • #4 Садоводство
    • #5 Прикоснуться к дереву
  • 6 Методы заземления с помощью воды
    • #6 Используйте дождевую воду
    • #7 Смывайте энергию во время мытья рук
    • #8 Заземление под душем
    • #9 Плавайте в море или в озере
    • #10 Погрузите ноги в воду
    • #11 Возьмите A Ванна
  • 7 Методы заземления ума и тела
    • #12 Метод 5-4-3-2-1
    • #13 Осознание тела
    • #14 Ментальные упражнения
    • #15 Ведение дневника

    6128 90 #17 Дыхание

    • #18 Йога
  • 6 Методы заземления при поддержке вашей среды
    • #19 Cuddle Your Pet
    • #20 Используйте кристаллы
    • #21 Eat Food, который поддерживает заземление
    • #22. #24 Используйте коврик для заземления
• Измените свою жизнь с помощью искусства заземления

Что такое заземление?

Заземление (также называемое заземлением) — это искусство соединения с энергией земли. Звучит очень духовно, но на самом деле поддерживается наукой.

С чисто научной точки зрения заземление предполагает непосредственный контакт кожи с поверхностью земли. Например, контакт с кожей через руки или ноги, касающиеся голой земли.

Вы когда-нибудь чувствовали прилив сил после прогулки босиком по траве или по пляжу? Вот, мой друг, сила заземления.

Вам может быть интересно, что на самом деле происходит, когда вы заземляете свою энергию с помощью различных методов заземления. Все на нашей планете является энергией, в том числе и сама наша планета. Следовательно, все мы ходим по электрически заряженной планете.

Эти разные энергии постоянно реагируют друг на друга. Следовательно, наука показывает, что наше тело реагирует на электрическую энергию планеты, также называемую заземлением.

С более духовной точки зрения вы также можете заземлить свою энергию, мысленно соединившись с ядром земли. Силой разума вы побуждаете свое тело подключаться к энергии земного центра в течение дня.

Для этого существует множество различных методов заземления, которые обсуждаются далее в этой статье.

Польза заземления для здоровья и хорошего самочувствия

Есть много преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия , когда вы заземляете себя. Вот список некоторых преимуществ, которые вы можете получить, применяя в своей жизни методы заземления:

• Повышение энергии.
• Улучшает качество сна.
• Снимает мышечное напряжение.
• Уменьшает головную боль.
• Уменьшает или устраняет хроническую боль.
• Снимает стресс и успокаивает.
• Улучшает кровяное давление и кровоток.
• Уменьшает воспаление.
• Успокаивает пищеварение.
• Регулирует гормональные ритмы.
• Балансирует вегетативную нервную систему.
• Скорости Заживление ран .
• Уменьшает смену часовых поясов.

Как видите, преимуществ бесчисленное множество. Следовательно, вам следует подумать о том, чтобы попробовать заземление!

Как заземлить себя как эмпата или высокочувствительного человека: 24 техники заземления

Теперь, когда вы знаете, почему заземление важно и как оно может принести пользу вашему здоровью, пришло время открыть для себя лучшие методы заземления для эмпатов и высокочувствительных людей. Я разделил техники на разные категории, в зависимости от ситуации и вещей, которые вам нужны.

5 Методы заземления на природе

Заземление на природе — самая чистая форма заземления. Всякий раз, когда я могу выполнять практику заземления на улице, я мгновенно чувствую, как меняется мое настроение и увеличивается мое счастье. Если вы хотите попробовать заземлиться на природе, вот пять ценных способов сделать это.

#1 Ходите босиком по земле

Поскольку наилучшее заземление достигается при непосредственном контакте кожи с естественной землей, снимите обувь и ходите босиком. Предпочтительно ходить по траве или снимать обувь, когда вы посещаете пляж. Таким образом, вы можете получать правильную энергию без каких-либо блокирующих элементов, таких как обувь, пол или фундамент дома.

#2 Купание в лесу

Купание в лесу — это искусство заземляться, проводя время в лесу. Вдыхая запахи, звуки и другие ощущения леса, вы глубоко соединяетесь с энергией земли. Поскольку леса — это то, что позволяет людям жить, нет лучшего места для практики заземления, чем лес. Поэтому просто прогуляйтесь по лесу, присядьте на скамейку или ствол дерева и впитайте омолаживающую энергию деревьев, животных и воздуха вокруг вас.

#3 Лечь на траву

Помните, когда вы были ребенком, вы ложились на траву, наблюдая за облаками? На самом деле это отличное упражнение на заземление! Если у вас есть сад и светит солнце, выйдите на улицу и лягте на траву. Более того, положите свои голые руки на землю и просто присутствуйте в настоящем. Эта техника заземления невероятно успокаивает и проста в выполнении, так как вам не нужно ничего делать, кроме как лечь.

#4 Садоводство

Если вам посчастливилось владеть садом, это дает вам еще один замечательный способ заземлить свою энергию. Поскольку ваш сад нуждается в уходе, вы можете использовать это в своих интересах и включить его в свою практику заземления. Поэтому хватайте свои садовые инструменты и не бойтесь время от времени засовывать руки в почву. Эта энергия отлично подходит для заземления! Более того, ваш сад отблагодарит вас за любовь и внимание! 😉

#5 Прикоснитесь к дереву

Еще одна мощная техника заземления — прикоснуться к дереву голыми руками. Часто люди смеются над так называемыми «обнимателями деревьев», но эти люди знают, насколько мощна энергия деревьев. Не волнуйтесь, вам не нужно обнимать дерево, но я настоятельно рекомендую вам время от времени касаться дерева голыми руками.

Если хотите, можете визуализировать, как дерево «высасывает» отрицательную энергию из вашего тела и заменяет ее чистой, положительной энергией из ядра земли через свои корни. Кроме того, сидеть и прислоняться к дереву во время чтения книги в парке очень полезно для вашей энергии.

6 Техник заземления с помощью воды

Вода — еще одна мощная техника заземления, которую можно использовать в практике заземления. Есть несколько способов использовать воду для заземления. Например, вот шесть методов, которые можно опробовать в повседневной жизни:

#6 Использование дождевой воды

Дождевая вода — самая чистая форма воды, поскольку она фильтруется самой природой. Более того, дождевая вода не контактировала с токсинами пластика и заводов. Поэтому я настоятельно рекомендую вам время от времени собирать немного дождевой воды в дождливый день. Используйте эту воду в качестве напитка или для умывания лица.

#7 Смывайте энергии во время мытья рук

Когда вы моете руки, постарайтесь визуализировать, как вы «смываете» энергии, которые не приносят вам пользы. Особенно эмпаты склонны быть магнитом для нежелательных энергий. Поэтому важно сознательно избавляться от этих энергий с помощью различных техник заземления.

Простое мытье рук и визуализация того, как энергия, которая вам не принадлежит, уходит в канализацию обратно в ядро ​​земли для повторного использования, является невероятно мощным методом заземления.

#8 Заземление в душе

Как и в предыдущем методе, вы можете практиковать заземление во время принятия душа. Например, вы можете визуализировать, как душ смывает все нежелательные энергии и возвращает их в ядро ​​земли через канализацию. Вы можете прослушать эту короткую медитацию заземления, принимая следующий душ:

#9 Плавание в море или в озере

Еще один эффективный метод заземления, связанный с водой, — это плавание в естественных водоемах, например, в озере или озере. в море. Поскольку эта вода находится в непосредственном контакте с поверхностью земли, она содержит правильную энергию для вашего заземления. Просто искупайтесь и почувствуйте, как это заряжает вас. Тем не менее, не забудьте выбрать безопасные места для купания, чтобы вы чувствовали себя в безопасности во время заземления.

#10 Погрузите ноги в воду

Ванночки для ног не только полезны для ног, но и отлично подходят для заземления. Поэтому в следующий раз, когда будете смотреть фильм или любимый сериал, попробуйте принять расслабляющую ванночку для ног. Желательно добавить в воду немного соли для ванночек для ног, трав или эфирных масел для максимального расслабления и заземления.

#11 Примите ванну

Если вам повезло и у вас есть ванна, регулярно старайтесь перенести практику заземления в воду. Наполните воду в ванне расслабляющими средствами для ванн, такими как лавандовое масло или английская соль для ванн и включите расслабляющую музыку или звуки природы. Затем лягте в ванну и представьте, как ваша кожа впитывает омолаживающую энергию воды.

7 методов заземления разума и тела

Как эмпат вы можете заземлить свою энергию, сосредоточившись на разуме и теле. Есть разные способы сделать это, и ниже я суммировал свои 7 самых любимых методов.

#12 Метод 5-4-3-2-1

Первый метод, который я считаю очень обоснованным, это метод 5-4-3-2-1. Это очень просто: назовите 5 вещей, которые вы можете увидеть, 4 вещи, которые вы можете почувствовать, 3 вещи, которые вы можете услышать, 2 вещи, которые вы можете почувствовать, и 1 вещь, которую вы можете попробовать.

Этот метод возвращает вас в настоящее, когда вы чувствуете беспокойство, стресс или торопитесь. Кроме того, он успокаивает вашу нервную систему и расслабляет вашу собственную энергию. В этом состоянии легче практиковать некоторые другие техники заземления, упомянутые в этой статье.

#13 Осознание тела

Еще один мощный метод заземления, позволяющий вернуть энергию в состояние «здесь и сейчас», — сосредоточиться на осознании тела. Выполните простое сканирование тела, чтобы отвлечь внимание от стрессовых чувств и ощущений. Например, вы можете попробовать это быстрое 5-минутное сканирование тела:

#14 Умственные упражнения

Если вы чувствуете себя перегруженным и слишком много думаете о вещах, вы можете попробовать умственные упражнения, чтобы перенаправить свою энергию на здесь и сейчас.

Например, вы можете написать свое имя и имя трех других людей, которых вы знаете, наоборот. Кроме того, обратный отсчет от 100 до 6 — мощное умственное упражнение. Если вы более творческий человек, вы можете представить себе знакомый объект и нарисовать его пальцами в воздухе. Существует бесчисленное множество способов мысленно перенаправить свою энергию на настоящее и отвлечься от того, что вас беспокоит.

#15 Ведение дневника

Ведение дневника дает вам возможность перенести свои мысли из головы на бумагу. Таким образом, вы можете очистить свой разум и сделать свое тело более восприимчивым к спокойной, мирной энергии посредством заземления. Эта техника заземления может быть полезна особенно высокочувствительным людям, склонным к чрезмерному мышлению. Например, вы можете попробовать следующие подсказки для ведения дневника:

1. Какое беспокойство в настоящее время занимает мой разум и как бы я решил насущную проблему, если бы она возникла в реальной жизни?
2. От какой энергии и каких мыслей я хотел бы избавиться прямо сейчас? (Представьте, как мысли и энергии передаются в ваш журнал через письмо. )
3. Какие энергии от других я несу, что я должен вернуться к ним сейчас?

#16 Медитация

Другой эффективный метод заземления — регулярная медитация. Медитация помогает вам больше присутствовать здесь и сейчас. Существуют тысячи различных видов медитации. Если вы новичок в медитации, я настоятельно рекомендую вам начать с управляемых медитаций, поскольку они помогают вам сосредоточиться на практике. Медитации без руководства предназначены для более опытных медитирующих. Например, вы можете попробовать эту медитацию специально для заземления:

#17 Дыхание

Если вы в пути и боретесь с отсутствием заземления, первое, что вы можете сделать, это сосредоточиться на своем дыхании. Часто, когда мы чувствуем стресс, мы дышим быстро и грудью. Сосредоточившись на своем дыхании и дыхании животом, вы можете успокоить свою энергию и сосредоточиться на заземлении.

Например, вы можете вдохнуть в течение 4 секунд, задержать дыхание на 4 секунды и выдохнуть в течение 4 секунд. Повторяйте это упражнение столько раз, сколько необходимо, чтобы почувствовать себя более уверенным в себе и заземленным.

#18 Йога

Йога — один из самых щадящих видов спорта, который также способствует заземлению. Поэтому, если вы похожи на меня и не любите спорт, это может быть правильным видом спорта для вас! Это не только поможет вам заземлить вашу энергию, но вы также станете более гибкими и подтянутыми, регулярно практикуя эту технику заземления. Например, Инь-йога или Восстановительная йога — отличные практики для заземления.

Если вы боитесь ходить в местную студию йоги, чтобы заниматься йогой, вы можете взглянуть на потрясающую платформу йоги, оздоровления и личностного роста Воплоти меня ! Здесь вы можете следить за онлайн-классами, семинарами и курсами йоги, чтобы улучшить свое общее самочувствие.

6 Методы заземления с поддержкой вашего окружения

Методы заземления, упомянутые до сих пор, включают природу, воду и вас самих. Однако есть также методы, которые вы можете попробовать при поддержке вашей среды. Ниже я делюсь 6 методами заземления, где вам нужны внешние факторы.

#19 Cuddle Your Pet

Угадайте, кто несет удивительную энергию, потому что всегда ходит прямо по земле? Правильно, ваш питомец! Поэтому обнимание вашего питомца — отличный способ заземлиться. Неудивительно, что животных часто берут на работу помощниками в терапии. Их энергия потрясает! Хватай свою кошку или собаку и прижимайся!

#20 Использование кристаллов

Еще один метод заземления, в котором используются внешние предметы, — это использование кристаллов для заземления. Поскольку кристаллы возникают из-под земли, они несут огромную энергию. Например, вы можете купить колье с кристаллами или браслет с маленькими кристаллами. Кристаллы, такие как черный турмалин , нефрит и пирит , обеспечивают отличные характеристики заземления.

#21 Ешьте пищу, поддерживающую заземление

Некоторое время назад я получил замечательный совет от соседки: ешьте пищу, поддерживающую заземление. Например, продукты, которые растут в земле, такие как картофель, морковь или спаржа. Употребляя эту пищу, вы заметите, что через некоторое время почувствуете себя более спокойным и заземленным.

#22 Используйте эфирные масла

Эфирные масла обладают многими замечательными преимуществами для здоровья. В зависимости от типа вы можете использовать их для различных целей в жизни. Например, вы можете попробовать масло лаванды , масло кедрового дерева или масло сандалового дерева , чтобы почувствовать себя более спокойным и заземленным.

Нанесите эфирное масло в масляный диффузор или прямо на внутреннюю часть руки для расслабления. Обязательно проверьте, нет ли у вас аллергии, прежде чем наносить большее количество на кожу.

#23 Свечи заземления света

В свечах есть что-то волшебное и успокаивающее. Кажется, что они оказывают расслабляющее воздействие на любого, кто смотрит на них. Однако есть также некоторые свечи, сделанные специально для заземления. Эти свечи содержат специальные травы, кристаллы и ароматы для расслабления. Например, вы можете взглянуть на эту прекрасную свечу корневой чакры .

#24 Используйте заземляющий коврик

Живете ли вы в настоящее время в квартире и испытываете ли вы трудности при ежедневном заземлении непосредственно на поверхность земли? Я нашел идеальное решение: заземляющий коврик! Заземляющий коврик — прекрасный инструмент, который позволяет выполнять заземление дома, даже если у вас нет прямого контакта с поверхностью земли.

Как это работает? Вставьте заземляющий коврик в заземленную вилку и встаньте или сядьте на коврик голой кожей. Отзывы о и этом заземляющем коврике показывают, что люди невероятно довольны наличием заземляющего коврика. Поэтому, если у вас его еще нет, приобретите его как можно скорее!

Измените свою жизнь с помощью искусства заземления

Теперь, когда вы открыли для себя все эти замечательные техники заземления, пришло время приступить к практике заземления.