Турник брусья на даче своими руками (79 фото) — фото

Самодельный уличный турник

Турник уличный для дачи

Турник брусья Torneo Athletic чертеж

Турник брусья h252l88

Брусья на даче

Чертёж турника с брусьями для улицы с размерами

Турник настенный Спортмастер

Турник-брусья-пресс 3в1 «мультихват» бело-черный

Брусья романа 204.12.00

Турник мобильный сборно-разборный СВС-70

Турник во дворе частного дома

Турник, брусья домашние тренажеры tr002

Турник уличный для дачи

УТ-2 уличный турник

Турник уличный для дачи

Уличный комплекс sk14

Турник уличный для дачи

Турник мобильный (сборно-разборный) СВС-69

Уличный турник своими руками

Турник уличный для дачи

Турник уличный для дачи

Турник на даче

Качели Амарант с турником

Турник уличный

Деревянная перекладина

Уличный турник и брусья

Турник на улице

Уличный турник своими руками

Шведская стенка металлическая «Пионер-КС» + турник-брусья

Турник и брусья для дачи

Шведская стенка SV Sport

Турник на улице

Уличные спортивные турник СВС 7

Уличный турник Kampfer basis

Брусья из металла

Тренажер силовой proven quality ar031. 1 пресс-брусья с турником

Турник брусья во дворе частного дома

Absolute Champion / турник-брусья 3 в 1 профи

Брусья на даче своими руками

Турник и брусья для дачи

Турник и брусья для дачи

Турник-брусья 3в1 «Азимут» черный

Брусья, турник домашние тренажеры tr015

Турник на даче своими руками

Турник, брусья домашние тренажеры tr002

Спорт на даче

СВС 32 М уличный спортивный комплекс

Турник и брусья для дачи

Турник и брусья для дачи

Брусья, турник домашние тренажеры tr015

Брусья сварные

Турники площадка

Шведская стенка для улицы EFFECTSPORT

Брусья на даче

Уличный турник и брусья

Турник уличный с брусьями СВС-75

Турник уличный для дачи

Турник и брусья на участке

Турника СВС 69

Турник брусья 2в1 сварной

Турник из дерева

Спорт плошадка на даче

Брусья конусные Air-Gym ysk20

Турник в саду

Турник и брусья во дворе

Турник absolute Champion чемпион

Турник и брусья для улицы

Спортивная площадка турники

Турник на колонну 400х400

Турник, брусья absolute Champion профи

Турник уличный с брусьями СВС-75

Турник брусья пресс 3в1 d42 гнутый руль

Турник, брусья, скамья для пресса, шведская стенка арт. СВС-49-М

Уличные турники и брусья для дачи

Турник уличный для дачи

Турник на улице

Турник уличный

Турник брусья-пресс 3в1 «премиум Люкс» Dot

Турник — брусья 2 в 1 Атлет 60

Как сделать турник своими руками на улице: инструкция

На частном подворье или детской площадке во дворе элементарно можно соорудить различные спортивные приспособления. Они позволят не только с пользой провести свободное время, но и развить задатки будущих чемпионов. Далее рассмотрим следующее: как сделать турник своими руками на улице, комплект требуемых материалов, варианты моделей, а также пошаговую инструкцию по созданию спортивного инвентаря. Это производство не так сложно, как кажется.

Описание

Стандартный турник представляет собой конструкцию с одной или несколькими перекладинами. Монтируются они на разной высоте, что позволяет заниматься на снаряде лицам разной возрастной категории, в зависимости от ростовых данных. Прежде чем узнать, как сделать турник своими руками на улице, следует учесть ряд факторов. Например, если инвентарь монтируется для членов одной семьи, необходимо выбирать расстояние между перекладинами в зависимости от роста и возраста людей, проживающих в доме.

Элемент актуально дополнить горизонтальной или вертикальной лестницей, боксерской грушей, брусьями и другими элементарными гимнастическими устройствами. Это позволит расширить функционал инвентаря и прорабатываемые группы мышц. Кроме того, вы получите целый спортивный комплекс за минимальное финансовое вложение.

Польза и преимущества

Далее подробно расскажем, как сделать своими руками турник на улице. Но сначала рассмотрим пользу спортивного снаряда. Кроме того, что на нем можно заниматься практически в любое время года, очевидны следующие преимущества:

• Возможность поддержания стабильной физической формы, включая подтянутые мышцы рук и пресса.
• Простой вис на турнике позволит расслабить мышцы спины, что немаловажно для людей, испытывающих нагрузку на эту систему. Это отличный способ расслабления после тяжелого рабочего дня.
• Для подрастающего поколения упражнения на перекладине дают возможность не только укрепления организма, но и исправления осанки.
• Широкий функционал позволяет поддерживать прекрасную физическую форму также в соревновательной или игровой манере. Например, подтягивания в «лесенку» или максимальное число выходов до выявления победителя.

Популярность рассматриваемого снаряда очевидна, как и его польза. Поэтому нелишним будет узнать о том, как сделать турник на улице своими руками.

Выбор места

Площадку для установки будущего комплекса или одиночного турника выбирают из расчета предполагаемого размера и конфигурации. Кроме того, агрегат не должен препятствовать перемещению людей. Оптимальный вариант – задний двор, где находится минимум прохожих и соседей. В частном хозяйстве место можно выбирать площадку и размещение на свое усмотрение.

Лучше всего, если снаряд будет смонтирован на мягком грунте или газоне. Это позволит заниматься детям и взрослым, сведя возможность травмирования к минимуму. Еще одним важным этапом того, как сделать турник на улице своими руками, является выбор площадки с учетом затененности. Желательно, чтобы густая тень присутствовала, так как на солнце в жаркий день заниматься некомфортно и опасно. При этом необходимо учесть возможность цепляния одеждой за ветки или другие выступающие конструкции.

Особенности

Перед тем как сделать турник на улице своими руками, необходимо учесть ряд факторов. Во-первых, стандартные снаряды рассматриваемого типа рассчитаны на мгновенные весовые нагрузки порядка 1300-1700 кг/с. Во-вторых, для инвентаря в квартире, исключающего большую амплитуду вращений, подойдет деталь, выдерживающая нагрузку около 250 кг/с. Самодельная уличная модель должна быть рассчитана минимум на 700-800 кг/с.

Как правило, перекладину создают из трубного металлического профиля диаметром 30-40 миллиметров. Оптимально измерить размер можно посредством рулетки, замерив ширину ладоней на уровне нижнего основания пальцев, умножив полученное значение на коэффициент 3,3. Для детей и взрослых используются различные диаметры перекладин, что способствует повышению эффективности тренировок и снижает возможность получения травм из-за неудобного хвата.

Компоненты для турника из стальных труб:

• Толщина перекладины – не менее трех миллиметров.
• Возможно использование квадратных аналогов с сечением 50/50/3 или 60/60/2 миллиметра.
• Если в конструкции присутствуют деревянные элементы, они должны быть сделаны из качественной древесины и обработаны соответствующим образом.
• Для деревянных опор сечение берется в параметрах не менее 100 миллиметров.

Как сделать турник на улице своими руками?

Для возведения гимнастического снаряда понадобятся следующие приспособления:

• Трубы из железа диаметром около 100 мм высотой не менее трех метров. Число перекладин зависит от конечной конструкции инвентаря. Для обычной П-образной модели хватит две опорные трубы для стоек и одной перекладины. В качестве опорных деталей можно использовать деревянные брусья сечением от 100 миллиметров.
• Перекладина должна быть выполнена из высокопрочной стали длиной 1500 мм и диаметром порядка 30-35 мм. В зависимости от используемой схемы подбирают количество данных элементов и их расположение по отношении друг к другу.
• Грунтовый состав для обработки металлических деталей против коррозии и для достижения приемлемого внешнего оформления.
• Лопата для выкапывания траншей под стойки.
• Сварочный аппарат, если перекладина крепится методом сварки.
• Строительный уровень.
• Кисти или валики для окрашивания готовой конструкции.

Если применяются опоры из дерева, в них необходимо предварительно сделать отверстия для фиксирующего крепежа.

Как сделать уличный турник своими руками: инструкция

Процесс изготовления снаряда начинается со следующих шагов:

• Выкапываются две ямы, служащие посадочным местом под опоры. Их глубина – не менее 600-800 мм. Дистанция между опорами должна соответствовать размеру перекладины. От подготовки этих элементов зависит устойчивость и надежность всей конструкции.
• Далее вставляют в вырытые траншеи опорные столбики, которые засыпаются песком на уровне 100-150 миллиметров, после чего трамбуются и заполняются цементным раствором. Вертикальное расположение опор проверяют при помощи строительного уровня, для обеспечения устойчивости в смесь добавляют мелкий щебень или гравий.
• Перед заливкой бетоном, столбы обрабатываются гидроизолирующей пропиткой или антикоррозийным составом.

Завершающие работы

Рассмотрим дальнейший процесс того, как сделать турник на улице своими руками из железа. Через 2-3 дня после стабильного застывания цементного раствора приступают к монтажу стоек и перекладины. При помощи сварки фиксируют трубу-перекладину в выбранном месте. Как вариант, в качестве крепежа можно использовать болтовое крепление. В этом случае края трубы сплющивают, чтобы обеспечить возможность сверления отверстий под винты.

Для крепления верхних и боковых элементов к деревянным брускам применяют метизы типа болтов или саморезов. Самым надежным считается узел с болтовым креплением, где используются шайбы и контргайки. Дополнительную прочность перекладине поможет придать оснащение широкими хомутами либо скобами.

Особенности детской конструкции

Логично, что такой вариант имеет меньшие размеры, чем взрослый аналог. Для перекладины достаточно будет элемента длинной один метр, а опорные стойки подойдут высотой 1500-1600 мм. Такую конструкцию желательно оборудовать специальной лестницей, служащей для нормального подхода к основному элементу, исключая подпрыгивания, которые чреваты падениям и травмами.

Такой турник уместно оснастить добавочными рукоятками для изменения хвата во время выполнения упражнений. Круглая подставка для ног поможет ребенку маленького роста заниматься, если отсутствует технологическая лесенка.

Внешняя отделка

После выяснения способов, как сделать турник своими руками на улице, потребуется изучить возможности его финишной обработки. Специальное покрытие будет выполнять не только декоративную функцию, но и позволит защитить металлические части от ржавления, а дерево – от грибков и насекомых.

Рекомендуемые способы отделки рассматриваемого спортивного снаряда:

• Приобретают медицинский жгут в аптеке, при помощи которого обматывают перекладину в местах ручного хвата.
• Пользователи советуют покрыть трубу специальным лакокрасочным покрытием, устойчивым к скольжению.
• В продаже имеются неопреновые накладки, способствующие надежной фиксации рук спортсмена. Они имеют цилиндрическую форму и различные показатели по диаметру.

Оптимальные параметры гимнастического снаряда

Особенности того, как сделать турник, брусья своими руками на улице, представлены ниже:

• Длина перекладины — от 1000 до 1500 мм.
• Чертеж конструкции включает в себя несколько элементов.
• Диаметр перекладины – 35 мм для взрослых пользователей и 25 мм – для детей.
• Показатель минимальной нагрузки – 250/800 кг.
• Комплектация спортивного снаряда брусьями, предусматривает их ширину в пределах 500-600 мм.

Настенный вариант

Как сделать турник на улице своими руками без сварки? Для этого подойдет метод монтажа внутренних аналогов распорного устройства, монтируемого в дверной проем или пространство между стенами. Такая конструкция дает возможность выполнять ограниченные по амплитуде упражнения.

Для проведения монтажных работ потребуется следующий инструментарий:

• Труба из металла, длина которой превышает аналогичный показатель на 300-400 миллиметров.
• Болгарка и перфоратор с функцией дрели.
• Саморезы, сверла.
• Тиски.

Как сделать уличный турник своими руками в этом случае? Работа заключается в выполнении следующих процессов:

• Выполнение надрезов на конце трубы в виде зубцов, глубина обработки которых составляет примерно 20 миллиметров.
• Парные противостоящие зубья срезаются.
• На оставшихся заготовках проделываются отверстия диаметром 40 миллиметров, которые потом отгибаются в сторону от перекладины под углом 90 градусов.
• Аналогичная манипуляция проводится с противоположным краем перекладины.
• При монтаже конструкции в дверную коробку окончательная фиксация осуществляется при помощи шурупов.
• Чтобы укрепить систему, используйте металлические уголки, которые крепятся к стенам посредством саморезов.

Комплексное оборудование

Как сделать турник на улице своими руками из дерева детский? Манипуляции практически не отличаются от возведения металлической конструкции, за исключением дополнительной обработки снаряда пропиточными материалами.

Настенный самодельный гимнастический комплекс создается следующим образом:

• Берется труба диаметром 30 мм и длиной не менее 750 мм.
• Заготавливаются 6 аналогичных отрезков по 150 мм.
• Кроме того, потребуется – два металлических профиля и трубы – 30*30 мм с длиной 400 мм/30 мм в диаметре с длиной 200 мм.
• Листы из металла – 140/120/5 мм и 300/70/5 мм.

Порядок работы

Как сделать турник на улице своими руками из дерева, фото которого представлено выше, мы рассмотрели. Теперь изучим процесс создания снаряда типа навесного квартирного варианта. Этапы работ:

• Определяемся с местом установки.
• Закупается необходимый материал и инструменты.
• Сваривается или сболчивается конструкция согласно подготовленному чертежу.
• Из фанеры вырезается основание под подушку.
• В турнике проделываются отверстия для фиксации подушек.
• После покраски оборудования, выполняется крепление подушек под агрегатом, путем закрепления их металлическими листами.
• В качестве фиксаторов на стены применяют длинные дюбеля и крючки из металлического уголка.

Дополнительную надежность обеспечит металлическая рамка с двумя парами крюков. Сама несущая конструкция крепится в 6-8 точках, что позволит перераспределить нагрузку и избежать повреждения стен или дверных проходов.

настенные в квартире или во дворе частного дома

Спортивные выступления на снаряде с перекладиной входят в состав многих турниров. Конструкция представляет собой стальной стержень, закрепленный на вертикальных опорах, иногда его размещают на металлических растяжках. Соорудить турник своими руками можно в квартире, во дворе собственного или многоэтажного дома. Подтягивания или подъемы вверх ногами повысят уровень вашей физической подготовки.

Содержимое

1. Характеристики турника
2. Виды снарядов для самостоятельного изготовления
3. Плюсы и минусы самодельных конструкций
4. Выбор материалов
5. Расчет материалов
6. Инструменты для работы
7. Правила установки
8. Пошаговая инструкция изготовления
   

   8

9. Турник брусья параллельные
10. В дверной проем
11. Между двумя стенами
12. Потолок
13. К шведской стенке
14. Уличный вариант

Особенности турника

Турник — спортивный снаряд, где нагрузкой является собственный вес тела

Снаряд подходит для тренировок людей разного уровня физической подготовки, массы тела, возраста. Размеры профессиональных турников регулируются правилами Международной федерации гимнастики.

Стандартные размеры:

• планка размещается на уровне 2,78 м от уровня опорной поверхности;
• длина перекладины 2,4 м;
• толщина не более 2,8 см.

При индивидуальном изготовлении размеры учитываются с учетом роста конкретного пользователя. На занятиях человек использует собственный вес тела, не использует другие усилители силы тяжести. Снаряд активно используется не только для улучшения формы, но и при реабилитации после операций, травм мышц и костей.

Типы снарядов для самостоятельного изготовления

Турник можно закрепить на стволах двух деревьев

Турники размещают на улице и в помещении. Функциональность выбирается в зависимости от количества аксессуаров, сочетающихся с турником.

Наружные варианты:

• ригель закрепляется на стволах двух деревьев;
• планка укладывается на столбы, забетонированные в землю;
• для крепления используются вертикальные ограждения существующих строений, например, домов, беседок, подсобных помещений.

Для установки выберите ровную поверхность или сделайте специальную площадку. Он должен иметь мягкое покрытие в виде грунта, травы, прорезиненного слоя.

Турник настенный

Виды турников для квартиры:

• Настенные крепятся к незанятому участку стены: несущая конструкция крепится болтами к вертикальной плоскости.
• Накладные конструкции размещаются над входным проемом. Модель удобна тем, что стена не будет мешать ногам при подтягивании.
• Угловой профиль также называют настенным, его опорные части крепятся на две смежные поверхности.
• Раздвижная установка в дверном проеме. Важно подобрать сечение опорных элементов так, чтобы они выдерживали нагрузку.
• Навесные и съемные изделия опираются на противоположные стены, расположенные вплотную друг к другу, например, в коридоре до 1,5 м. Для этого в поверхностях формируются пазы или ставятся накладные держатели.

Есть варианты достройки к шведской стенке, если она уже есть в комнате. Потолочные модели крепятся к верхней плите перекрытия, балке.

На одной перекладине можно только подтягиваться или делать перевороты. Измените структуру, чтобы отсеять упражнения разной степени сложности и внешнего вида.

Перекладина между двумя опорами, например, толстые деревья, стены в комнате дополнены ручками своеобразной формы, позволяющими браться за перекладину разным хватом.

Во дворе обычно много места, поэтому комбинируют шведскую стенку, гимнастическую лестницу.

Плюсы и минусы самодельных конструкций

Можно изготовить для всей семьи

Если собрать турник на стену своими руками, то появляется возможность правильно укомплектовать все приспособления по собственному желанию.

Преимущества самодельной конструкции:

• возможность изготовить изделие под размеры помещения, выбрать идеальное место во дворе;
• вероятность подгонки параметров под собственный вес тела, и добавления оборудования для детских занятий.

Недостатками являются затраты времени на проектирование конструкции, подбор материалов, раскрой, сборку и установку. Работать со сваркой в ​​квартире сложно, если рядом нет гаража.

Выбор материалов

Уличный турник дополнительно обработан антикоррозийным составом

Для спортивного инвентаря главное качество — надежность, поэтому материалы выбираются с учетом этого требования.

Трубы стальные используются:

• Для внутренних работ берут трубы из черного железа, а после сварки стены зачищают болгаркой, грунтуют, окрашивают металлическими составами.
• Для наружной установки берут те же материалы, но обработку делают сложнее — включают дополнительный слой антикоррозийного состава против ржавчины.

Стальные элементы в конструкции самодельного турника служат долго, просты в уходе и обращении. Для покраски применяют эпоксидные составы, нитрокраски, алкидные и масляные эмали. Порошковая окраска работает хорошо, но требует специального оборудования.

Древесина дешевле, ее легче обрабатывать, и для сборки не требуется сварочный аппарат. Недостаток дерева в том, что через некоторое время эксплуатации материал теряет свою несущую способность и разрушается. Ригель и столбы защищают от воздействия климата и микроорганизмов.

Расчет материалов

Общий перечень материалов без привязки к размерам:

• Труба круглая для изготовления верхней планки диаметром от 20 до 30 мм;
• прямоугольный профиль диаметром 30 х 40 мм для каркаса, он разрезается на количество отрезков, указанное на чертеже;

анкер

• для крепления к стенам;
• пластина металлическая из железа толщиной 4 — 5 мм;
• деревянных брусков для отделки посадочного гнезда, если перекладина размещена в противоположных стенах.

Бруски меняются толстой фанерой (18 — 22 мм), металлической заготовкой с образцом по диаметру полосы. Стационарные модели крепятся путем вставки в обрезки труб.

Инструменты для работы

С помощью сварочного аппарата соединяют металлические детали

Готовится измерительно-проверочный инструмент: рулетка, лазерный или пузырьковый уровень, столярный угольник для выставления деталей под 90°, строительный маркер. Металлические детали соединяются с помощью сварочного аппарата.

Прочие инструменты потребуются:

• инструмент для работы по металлу (резка и шлифовка), болгарка с подходящим кругом, ножовка с мелкими зубьями;
• напильник, молоток, плоскогубцы, кусачки;
• дрель с насадками для шурупов и болтов, гаечные ключи, отвертка.

Кисти используются для грунтовки, краска разводится в специальных кюветах с полкой для отжима.

Правила установки

Подстилка под турником в месте занятий спортом должна быть ровной, а сама конструкция не должна мешать движению автомобилей или людей.

Разместить снаряд с учетом требований:

• солнечное освещение — турник не должен находиться в освещенном месте с утра до вечера, так как физическая нагрузка в таких условиях опасна;
• сырость почвы — испаряющаяся влага затрудняет дыхание, а зимой при замерзании сила пучения может вытолкнуть легкие;
• столбы необходимо забетонировать, нижние части обмотать рубероидом в два слоя или трижды обмазать расплавленной смолой.

Перекладину для уличного турника нужно сделать на такой высоте, чтобы до нее можно было дотянуться пальцами вытянутой руки, стоя на носочках. В комнате расстояние от планки до потолка делают не менее 32 см.

Диаметр ригеля

Размер ладони умножается на 3,3

Важен размер сечения трубы, внимание также уделяется подбору толщины стенки. Стандартные рекомендации предназначены для людей среднего роста, с обычным размером ладони.

Правила выбора диаметра:

• измерьте ладонь по началу пальцев;
• результат умножается на 3,3;
• значение округляется до нуля или до пяти.

Например, ширина была 9 см. После умножения получается 29,7 см. Диаметр полосы берется от 30 – 32 см. Для ригеля лучше взять круглое изделие, а для каркаса, стоек и прочего крепежа используют профильный прокат.

Пошаговая инструкция изготовления

Чертеж турника 3 в 1

Обязательно выбирайте стойки правильного сечения или крепите турник к надежным стенам, толстым стволам. Делается предварительный чертеж настенного турника с приспособлениями 3 в 1 или 2 в 1. Для одинарного напольного или наддверного ригеля также разрабатывается схема сборки и установки элементов.

Пошаговый процесс:

• на стены или стойки привариваются гнезда для фиксации концов ригеля;
• если плиты деревянные, то их врезают в дверную коробку или крепят к стенам анкерами на необходимой высоте;
• примерьте и обрежьте планку по размеру.

Ригель укладывается в подготовленные гнезда. Точность установки проверяют уровнем, если используются стойки, используют отвес. В уличных условиях над тренировочной площадкой дополнительно монтируется небольшой навес или козырек.

Турник брусья параллельный

Турник-брусья — представляет собой две параллельные перекладины

Брусья изготавливаются для узкого и широкого хвата; такие приспособления вместе с турником обойдутся дешевле магазинного образца.

Снаряд состоит из двух пар вертикальных трубок. Расстояние между парами 1,5 м, а между противоположными элементами — 0,7 — 0,9 м. Их бетонируют в ямах глубиной не менее 50 см. К двум стойкам привариваются жесткие перекладины из круглой трубы.

Турник закреплен на одной из пар труб. Изготавливается соответствующей высоты. Для детей принцип изготовления ракушки аналогичный с учетом роста ребенка, размера его ладоней.

В дверном проеме

Такая перекладина делается одинарной, не совмещается с брусьями, гимнастической стенкой. Компактные конструкции делают так, чтобы они не мешали передвижению людей между комнатами.

Дверной турник, модели:

• стационарный;
• съемный;
• складной.

Первый тип предусматривает фиксированную фиксацию несущей балки. Для его монтажа используются круглые металлические трубы, куда вставляются концы. У съемных деталей монтируют с образцом в верхней части, чтобы при необходимости снять планку. Складные имеют сложную конструкцию. В сложенном виде конструкции практически не выступают ни над проемом, ни внутри него.

Между двумя стенами

Конструкцию между стенами устанавливают в коридоре

Такие конструкции чаще всего размещают в коридоре, где позволяет ширина помещения. Сбоку иногда ставится складная конструкция из брусьев, монтируется стенка для гимнастики. Разборная модель детских качелей позволяет играть на турнике.

Подтягивающий инструмент в коридорной зоне не занимает много места, а занятия не будут мешать другим членам семьи. Закрепите торцы на стенах глухим или съемным способом. Используйте крепления для труб или накладные розетки из железа, фанеры, дерева. Для монтажа возьмите дюбеля или металлические анкеры длиной не менее 100 – 150 мм. Накладки оформляют под цвет стен или оставляют контрастную цветовую гамму.

Потолок

Конструкцию выбирают, если в помещении высокие потолки, чтобы барная стойка получилась на необходимой по нормам высоте.

Стандартные детали:

1. Труба круглая для изготовления перекладины, ее длина обычно 1,0 — 1,2 м. Концы полосы на расстоянии 20 см от края можно загнуть под углом к ​​полу комнаты.
2. Две короткие трубы (15 см) для разного захвата привариваются перпендикулярно планке. Расстояние между ними 20 – 25 см.
3. Элементы крепления к потолку, такие как пластины.
4. Квадратный профиль для стоек.

Для людей большого веса на потолке размещаются еще две пластины, они располагаются в форме прямоугольника. Детали такого турника свариваются между собой.

К шведской стенке

Турник для шведской стенки

Этот способ применяется, если в помещении уже есть стена, а ее высота позволяет расположить турник на должном уровне. Учитывайте зазор до потолка.

Крепежные пластины согнуты по форме стеновых стержней, их берут исходной длиной около 60 см. Отогнутая часть полностью закрывает перекладину стены, допускается запас в несколько сантиметров в охвате.

Если высота потолков в квартире 2,5 — 2,55 м, некоторые упражнения на турнике не подойдут. Перекладина на шведской стенке сочетается с баскетбольным кольцом, альпинистской веревкой и боксерской грушей.

Уличный вариант

Используют металлические, деревянные опоры и возводят бетонные столбы. На концах подземной части железных и деревянных стоек приваривают или сверлят поперечные или поперечные элементы. Они бетонируются вместе со столбами для придания дополнительной устойчивости столбам от выдергивания. Монтаж будет сложнее, зато стойки будут надежно стоять долго.

Снаружи применяют подкосы в виде оттяжек, жестких наклонных элементов, каркас в углах закрепляют диагональными раскосами. При сборке под болты отверстия сверлят на 0,5 мм шире метизных. Концы болтов после вкручивания гаек срезаются, обтачиваются болгаркой.

Инструкция по изготовлению турника своими руками

В современном мире все более актуальной становится проблема установки собственного турника. Не у всех есть время на посещение тренажерных залов, а у многих даже турников во дворе нет. Однако занятия спортом – необходимое условие активной жизни современного человека, поэтому каждый молодой человек рано или поздно задумывается об установке собственного турника.

Турники и брусья бывают двух основных типов – внутренние и наружные. Каждый из них имеет свои особенности и преимущества, поэтому необходимо рассмотреть процесс монтажа каждого из этих видов. Если у вас есть загородный дом, то вы можете смонтировать целый участок, который будет радовать не только вас, но и ваших детей. Турник своими руками – отличное решение, которое поможет подготовиться к важным соревнованиям и сохранить здоровье любого мужчины.

Домашние турники используются при тренировке верхней части тела, но они также отлично подходят для разрушения стен и дверных косяков, поэтому нужно знать, какой турник можно построить без вреда для интерьера. В данной статье приведены основные правила изготовления и монтажа турников и брусьев.

Содержание

Что такое турник: общие понятия и функциональность

Изучая тонкости здорового питания и правильных физических упражнений, мы часто теряемся в деталях и не замечаем общей картины. Вам не нужно знать об антиоксидантах, чтобы знать, что черника полезна для вас. Точно так же вам не нужна степень в области анатомии или кинезиологии, чтобы реализовать безопасную и эффективную фитнес-программу.

К сожалению, большая часть фитнес-индустрии создана для того, чтобы вы чувствовали, что быть здоровым — сложная и трудная задача. Современные тренажерные залы оснащены разнообразным дорогим высокотехнологичным оборудованием, чтобы создать иллюзию того, что сложные упражнения более эффективны, чем простые движения тела, требующие минимального оборудования.

Ирония заключается в том, что многие из этих объектов, несмотря на наличие трех различных типов эллиптических тренажеров, десятков различных селекторных силовых тренажеров, не так эффективны, как обычный турник с висом или стоя. Одного железного стержня и поступательных движений вверх-вниз достаточно, чтобы прокачать основные мышцы рук и верхней части туловища.

Принцип использования тренажера

Принцип использования турника предельно прост. Самый простой тренажер – самое простое упражнение. Вы должны задействовать мышцы рук, вися на турнике и совершая поступательные подъемы и опускания. Первая часть движения требует упражнений на лопаточную рефракцию. Этот причудливый термин относится к сведению лезвий в одном направлении. Для этого представьте себе чью-то руку посередине спины. Попробуйте ущипнуть эту руку лопатками. Вы можете практиковать это, стоя свободно или свисая со скоб и сводя эти лопатки. Это движение привлекает вашу броню, большой набор мышц спины, которые являются важными поддерживающими мышцами.

После того, как вы вернете лопатки, подтяните корпус к перекладине. Для этого нужно согнуть локоть или согнуть руки. Для сгибания локтевого сустава в работу включаются бицепсы и поддерживающие мышцы спины. Наконец, вам нужно вернуться к тому, с чего вы начали. Для этого начинают работать ваши трицепсы. Вы также тренируете мышцы рук, сжимая перекладину, чтобы подтянуть руки.

Чем полезны занятия

Подтягивания на турнике во дворе прорабатывают верхнюю часть вашего тела, особенно мышцы спины, а также бицепсы и трицепсы. Благодаря подтягиваниям вы не почувствуете необходимости во многих других упражнениях, а ваши мышцы останутся сильными. Тренировки с турником необходимы по той простой причине, что гравитация работает только в одном направлении. Если все, что вы делаете для верхней части тела, — это отжимания и другие упражнения на полу, то у вас может развиться мышечный дисбаланс, который приведет к плохой осанке и болям в плечах.

Независимо от того, достаточно ли вы сильны, чтобы подтягиваться, турник дома на балконе остается лучшим тренажером, который вы когда-либо имели. Если вы еще не готовы к подтягиваниям, есть три основных упражнения, которые вы можете использовать на тренажере, чтобы добраться до подтягиваний: гибкие висы, негативные отжимания и мертвые висы.

ПРОЧИТАТЬ Воздействие скакалки на нервную систему и вестибулярный аппарат

Разновидности снарядов

Существует два основных вида снарядов – домашние и уличные турники. Турники отечественные Домашние делятся на подвижные (с элементами механизмов и пружин) и стационарные оболочки. Турники могут быть разной формы и размера, в зависимости от вашего роста и предпочтений. Во дворе также можно установить брусья для занятий по развитию плеч и спины.

С настенным креплением

Перед тем, как установить турник для дома своими руками, необходимо убедиться, что вы найдете опорные балки, которые будут поддерживать всю установку. Если у вас нет сплошной балки, добавьте ее в список покупок ниже.

Расположите опорную балку или настенные держатели в стене и отметьте карандашом центр балки или шпильки. Если вы устанавливаете турник на стену, измерьте и отметьте правильную высоту, на которой вы будете отжиматься. Вставьте основную трубу в 9локти 0 градусов. Затем навинтите фланцы на противоположные (открытые) концы труб плоской стороной места соединения. Закрепите стержень и с помощью трубного ключа затяните все соединения между трубой, отводами и фланцами. Отметьте место, где отверстия во фланцах будут соответствовать доскам 5 х 10 или 5 х 15 сантиметров. Предварительно просверлите отверстия для винтов.

Поместите трубу в отверстия и выровняйте фланец по просверленным отверстиям. Затяните винты. При необходимости затяните ключом. Установите кронштейн на стену вдоль центральной опорной балки или в центре стойки, используя оставшиеся шурупы. Затяните торцевым ключом. Попробуйте подвесную перекладину, компенсируя вес тела, сидя на стуле, пока вы поднимаетесь на турнике. Спортинвентарь готов!

Уличные модели

Для установки уличного турника на даче своими руками отметьте на земле точки на расстоянии 1,5 метра друг от друга. В этих местах будет вкапываться основание скорлупы. Выкопайте квадратные ямы 25 см х 25 см так, чтобы отметки, которые вы сделали в земле, оказались посередине лунок. Эти ямы должны быть глубиной около 1 метра. Используйте около 7 сантиметров гравия в отверстиях, чтобы помочь отводить воду и предотвратить разрушение деревянных опор. Вы должны выровнять гравий, чтобы сваи были одинаковой высоты. Нарисуйте столбы мелом или палочкой. Поместите опоры в отверстия и найдите помощников, которые смогут их удерживать. Следите за тем, чтобы сваи были симметричны друг другу:

• одинаковой высоты;
• плоские параллельные кромки на обеих стойках;
• прямые сваи (уровень использования).

Затем засыпьте по одному мешку сухого цемента в каждое отверстие вокруг стоек и еще раз проверьте уровень. Добавьте в цемент нужное количество воды. Просушите смесь палочкой, чтобы смешать воду с порошком. Убедитесь, что вы держите столбы прямо, пока смесь высыхает (обычно около 3-5 минут). Замешайте бетон, следуя инструкциям на упаковке, заполните яму и выровняйте ее. Время окончательного застывания смеси 1-2 дня.

Закрепите железную трубу между сваями. Измерьте точное расстояние в миллиметрах между верхушками стоек (где вы хотите установить турник). Измерьте трубу, полученную от местного дилера/продавца/производителя. Зачистить и покрасить оксидом. Держите планку ровно и отметьте отверстия для точек сверления. Снимите планку и просверлите отверстия, равные длине резьбы на болтах. Используйте сверло 9 мм, даже если болт диаметром 10 мм. Затяните болты и гайки гаечным ключом, чтобы удерживать стержень на месте. Вы завершили установку турника!

Турник 3 в 1

Турник 3 в 1 – самый сложный в изготовлении снаряд, однако его конструкция позволяет совмещать три разных вида упражнений. Установив его, вы сможете совмещать брусья, жим и обычные подтягивания. Чтобы собрать большой настенный турник, необходимо составить предварительный чертеж, который будет соответствовать вашим физиологическим особенностям. Делайте подтягивания, турник и снаряд для жима, совмещая их в одном тренажере!

Основные характеристики

Основными характеристиками и требованиями к турникам для дома являются подходящий размер и пространство для эффективного использования, чтобы вы могли выполнять многие распространенные упражнения без ущерба для формы или техники. Прочный самодельный турник своими руками должен быть таким, чтобы хотя бы один человек мог интенсивно тренироваться без угроз для своего здоровья. Устойчив к атмосферным воздействиям, подходит для использования на открытом воздухе и выдерживает испытание временем. Прочная конструкция и внешний вид этой беговой дорожки станут идеальным местом для занятий фристайлом, а также для более сложных упражнений или подвесных гимнастических колец.

ПРОЧИТАТЬ  Как сделать гантели своими руками: основные правила

Необходимые материалы

Материалы для самодельного турника на стену:

• одна черная оцинкованная труба длиной 120 см;
• две черные оцинкованные трубы длиной 45 см;
• одна деревянная доска размером 5 х 10 или 5 х 15 см, длиной 150 см;
• две оцинкованные муфты 90 градусов;
• два оцинкованных фланца;
• 16 винтов.

Материалы для турника и брусьев:

• одна труба из нержавеющей стали длиной 150 см;
• две металлические муфты по диаметру трубы;
• две прочные деревянные опоры длиной от 2 до 2,3 м;
• гравий;
• цемент;
• вода;
• 4 винта.

Какие инструменты потребуются

Чтобы сделать турник в домашних условиях, вам понадобится другой набор инструментов. Если вы хотите сделать цельнометаллический турник, его нужно сварить. Для этого требуется специальное оборудование и минимальные навыки сварщика. Если вы предпочитаете винтовое соединение при установке турника для дома, то вам понадобится:

• тросовый ключ или канальные замки;
• торцевой ключ;
• сверла и сверла;
• Линейка и карандаш.

Размерные параметры

Высота уличного турника для вольных упражнений должна быть не менее двух метров. Ширина основной перекладины варьируется от 120 до 150 см. Диаметр турника около 6 см. Габаритные размеры любого турника достаточно компактны, поэтому он поместится даже в самой маленькой квартире.

Схема тренажера

Схема обычного турника очень проста. Он включает основную трубу, закрепленную между двумя боковыми трубами. Эта конструкция монтируется на стену с помощью крепежных болтов и направляющих. Турник 3-в-1 представляет собой изогнутую трубу, на которой можно выполнять сразу три вида упражнений на верхнюю часть тела. Перед установкой такой системы на стену необходимо начертить предполагаемые размеры турника, отметив при этом монтажные отверстия и стыки со стеной.

Самодельный турник своими руками пошагово

Изготовление домашнего турника не займет много времени и сил, а готовый тренажер будет радовать вас долгое время. Ниже приведены основные особенности крепления спортивного инвентаря.

Выбор места для установки

Места для установки настенного турника разнообразны. Все зависит от свободного места, которое вы готовы выделить под тренажер. Самое популярное место для такого снаряда – над дверью. Турники установлены в дверном проеме именно потому, что это место можно использовать для самых сложных упражнений, требующих прокачки. Некоторые монтируют турник на стену или даже на потолок — все зависит от ваших предпочтений.

Подготовительные работы

Как сделать турник в квартире? Перед монтажом конструкции нужно учитывать возможность деформации стены. Турник нельзя вешать на гипсокартон, деревянную стену, старый кирпич и пенобетон. В этих случаях срок службы тренажера может быть минимальным по времени. При интенсивных занятиях крепление турника может вырвать часть мягкого и рассыпчатого стенового материала, что приведет к нежелательным последствиям. Бетонные стены лучше всего подходят для установки турника.

Сборка элементов конструкции

Сборка элементов турника и брусьев своими руками происходит в два этапа. Сначала нужно соединить магистральную трубу с угловыми держателями. Для этого к двум концам трубы будущего тренажера прикрепите держатели. Если тренажер имеет более сложную конструкцию, может понадобиться сварка или сверление. В любом случае сборка конструктивных элементов турника не займет много времени.

Установка тренажера

Перед установкой турника своими руками по чертежам необходимо убедиться, что вы найдете опорные балки, которые в итоге будут поддерживать всю установку. Если у вас нет сплошной балки, добавьте ее в список покупок ниже.

Расположите опорную балку или настенные крепления в стене и отметьте карандашом центр балки или шпильки. Если вы устанавливаете турник на стену, измерьте и отметьте правильную высоту, на которой вы будете отжиматься. Вставьте основную трубу в 9локти 0 градусов. Затем навинтите фланцы на противоположные (открытые) концы труб плоской стороной места соединения.

Закрепите стержень и с помощью трубного ключа затяните все соединения между трубой, отводами и фланцами. Отметьте место, где отверстия во фланцах будут соответствовать доскам 5 х 10 или 5 х 15 сантиметров. Предварительно просверлите отверстия для винтов в дверных конструкциях.

ПРОЧИТАЙТЕ  Использование велотренажера для тела

Поместите трубу в отверстия и выровняйте фланец по просверленным отверстиям. Затяните винты. При необходимости затяните ключом. Прикрепите выдвижную балку к стене вдоль центральной опорной балки или в центре стойки, используя оставшиеся шурупы. Затяните торцевым ключом. Попробуйте подвесную перекладину, компенсируя вес тела, сидя на стуле, пока вы поднимаетесь на турнике. Спортинвентарь готов!

Внешний вид

Внешний вид, толщина, ширина и высота турника варьируются в зависимости от вашего роста, веса и других предпочтений. Главное условие – вам должно быть удобно заниматься в течение одного-двух часов. Нельзя касаться земли в подвешенном состоянии, поэтому турник должен быть на 20-30 сантиметров выше вашего роста.

Особенности монтажа турника на улицу

Теперь разберемся, как сделать турник на улицу. Чтобы установить летний турник своими руками, отметьте точки на земле на расстоянии 1,5 метра друг от друга. В этих местах будет вкапываться основание скорлупы. Выкопайте квадратные ямы 25 см х 25 см так, чтобы отметки, которые вы сделали в земле, оказались посередине лунок. Эти ямы должны быть глубиной около 1 метра. Используйте около 7 сантиметров гравия в отверстиях, чтобы помочь отводить воду и предотвратить разрушение деревянных опор.

Вы должны выровнять гравий, чтобы сваи были одинаковой высоты. Нарисуйте столбы мелом или палочкой. Поместите опоры в отверстия и найдите помощников, которые смогут их удерживать. Следите за тем, чтобы сваи были симметричны друг другу:

• одинаковой высоты;
• плоские параллельные кромки на обеих стойках;
• прямые сваи (уровень использования).

Затем засыпьте по одному мешку сухого цемента в каждое отверстие вокруг стоек и еще раз проверьте уровень. Добавьте в цемент нужное количество воды. Просушите смесь палочкой, чтобы смешать воду с порошком. Убедитесь, что вы держите стойки прямо, пока смесь высыхает (обычно около 3-5 минут). Замешайте бетон, следуя инструкциям на упаковке, заполните яму и выровняйте ее. Время окончательного застывания смеси 1-2 дня.

Закрепите железную трубу между сваями. Измерьте точное расстояние в миллиметрах между верхушками стоек (где вы хотите установить турник). Измерьте трубу, полученную от местного дилера/продавца/производителя. Зачистить и покрасить оксидом. Держите планку ровно и отметьте отверстия для точек сверления. Снимите планку и просверлите отверстия, равные длине резьбы на болтах. Используйте сверло 9 мм, даже если болт диаметром 10 мм. Затяните болты и гайки гаечным ключом, чтобы удерживать стержень на месте. Вы завершили установку турника! Так же и установка брусьев.

Рекомендации для профессионалов

Профессионалы отличают турники от других гимнастических снарядов простотой и эффективностью.

Каждый день мы выполняем широкий спектр движений, включая стояние, ходьбу, толчки, тяги, скручивания, повороты и другие. Улучшая свою функциональную силу с помощью динамичных комплексных упражнений, таких как подтягивания, вы укрепите связи между нервной и мышечной системами.

1. Улучшение осанки. Когда вы укрепляете мышцы спины и кора, ваша осанка улучшается. Когда ваше положение улучшится, вы станете длиннее и стройнее.
2. Уменьшение болей в спине. Многие сидят на диске на работе, весь день сидят перед компьютером, а потом сидят дома.