К сравнению Профессиональная напольная стойка-турник Kampfer Titan Профессиональная напольная стойка-турник Kampfer Titan | К сравнению Профессиональная шведская стенка Kampfer Adrenalin Powerful Профессиональная шведская стенка Kampfer Adrenalin Powerful | К сравнению Профессиональная шведская стенка Kampfer Adrenalin Professional Профессиональная шведская стенка Kampfer Adrenalin Professional |
К сравнению Профессиональная шведская стенка Kampfer Antares Powerful Спортивный боксерский мешок Профессиональная шведская стенка | К сравнению Профессиональная шведская стенка Kampfer Dionis Powerful Профессиональная шведская стенка Комплектация: — Турник стационарный не регулируемый по высоте | К сравнению Профессиональная шведская стенка Kampfer Fort Professional Профессиональная шведская стенка Kampfer Fort Professional |
К сравнению Профессиональная шведская стенка Kampfer Fort Professional Plus Профессиональная шведская стенка Kampfer Fort Professional Plus | К сравнению Профессиональная шведская стенка Kampfer Germes Powerful Kampfer Germes Powerful является многофункциональным спортивным снарядом для домашних тренировок всей семьи так как совмещает в себе функционал сразу нескольких тренажеров: турник с различными хватами, универсальные спортивные брусья для отжиманий при перевороте превращаются в держатель штанги, а так же петли TRX которые крепятся к спортивному комплексу и позволяют выполнить множество упражнений, на развитие мышц пресса и рук. — Способ установки: крепление к стене Упаковка 3 коробки:
| К сравнению Профессиональная шведская стенка Kampfer Gladiator Powerful Профессиональная шведская стенка Kampfer Gladiator Powerful |
К сравнению Профессиональная шведская стенка Kampfer Gladiator Professional Профессиональная шведская стенка Kampfer Gladiator Professional | К сравнению Профессиональная шведская стенка Kampfer Gonter Professional Профессиональная шведская стенка Kampfer Gonter Professional | К сравнению Профессиональная шведская стенка Kampfer Mustang Powerful Профессиональная шведская стенка Kampfer Mustang Powerful |
К сравнению Профессиональная шведская стенка Kampfer Mustang Professional Профессиональная шведская стенка Kampfer Mustang Professional | К сравнению Профессиональная шведская стенка Kampfer Olimpik Professional Профессиональная шведская стенка Kampfer Olimpik Professional | К сравнению Профессиональная шведская стенка Kampfer Poseydon Powerful Kampfer Poseydon Powerful является многофункциональным спортивным снарядом для домашних тренировок всей семьи так как совмещает в себе функционал сразу нескольких тренажеров: турник с различными хватами, Скамья для жима лежа + наклонная доска для выполнения упражнений на пресс, а так же петли TRX которые крепятся к спортивному комплексу и позволяют выполнить множество упражнений, на развитие мышц пресса и рук. Турник передвижной, устанавливается под размер пользователя. — Способ установки: крепление к стене Упаковка 4 коробки:
|
К сравнению Профессиональная шведская стенка Kampfer Sirius Powerful Kampfer Sirius Powerful является многофункциональным спортивным снарядом для домашних тренировок всей семьи так как совмещает в себе функционал сразу нескольких тренажеров: турник с различными хватами, универсальные спортивные брусья для отжиманий при перевороте превращаются в держатель штанги, а так же скамья для пресса и жима лежа. — Способ установки: крепление к стене Упаковка 3 коробки:
| К сравнению Профессиональная шведская стенка Kampfer Stone Professional Профессиональная шведская стенка Kampfer Stone Professional | К сравнению Профессиональная шведская стенка Kampfer Tornado Professional Профессиональная шведская стенка Kampfer Tornado Professional |
К сравнению Профессиональная шведская стенка Kampfer KSW professional Outdoor Профессиональная шведская стенка | К сравнению Профессиональная шведская стенка Kampfer KSW professional Ceiling Профессиональная шведская стенка | К сравнению Профессиональная шведская стенка Kampfer KSW professional Wall Профессиональная шведская стенка |
К сравнению Комплект опций к скамье для пресса KSW professional Bench Press Комплект опций к Скамья для пресса KSW professional Bench Press NEW | К сравнению Навесной турник Kampfer KSW professional Crossbar Outdoor Навесной турник KSW professional Crossbar Outdoor | К сравнению Навесной турник KSW professional Crossbar Навесной турник KSW professional Crossbar |
К сравнению Навесные брусья-пресс-спинка Kampfer KSW professional Push-ups+Press+Back Outdoor Навесные брусья KSW professional Push-ups+Press+Back Outdoor | К сравнению Скамья для пресса Kampfer KSW professional Bench Press Outdoor Скамья для пресса KSW professional Bench Press Outdoor | К сравнению Скамья для пресса KSW professional Bench Press Скамья для пресса KSW professional Bench Press |
К сравнению Петли для пресса KSW professional Hinges for the Press Подвесные петли KSW professional Hinges for the Press | К сравнению Навесные брусья-пресс KSW professional Push-ups+Press Навесные брусья KSW professional Push-ups | К сравнению Навесные брусья-пресс-спинка KSW professional Push-ups+Press+Back Навесные брусья KSW professional Push-ups |
стенки от стены: 12 см
стенки от стены: 12 см
Турник передвижной, устанавливается под размер пользователя.
стенки от стены: 12 см
стенки от стены: 12 см
стенки от стены: 12 см
стенки от стены: 12 см
(дополнительно можно выдвинуть + 20 см)
Прочная металлическая конструкция позволяет выдерживать до 250 кг, что позволяет проводить силовые нагрузки с гантелями и штангой.
(дополнительно можно выдвинуть + 20 см)
Шведская стенка для ребенка как выбрать? Критерии выбора, виды, плюсы и минусы.
Все мы помним шведскую стенку по школьным урокам физкультуры. Лазание, вис и прочие упражнения казались тогда такими скучными.
А тем временем занятия на подобной конструкции здорово развивают ловкость и силу. В работу включаются практически все группы мышц, и ребёнок, играючи, получает хорошую физическую нагрузку. Гимнастический комплекс дома – это полноценный спортивный зал для детей.
Сегодня производители предлагают множество моделей шведских стенок. Можно подобрать спортивный снаряд любой комплектации, расцветки и размера. Современные конструкции легко помещаются в небольшой детской комнате. А если вы располагаете просторным залом, можно приобрести отличный комплект со всеми дополнительными приспособлениями.
Что такое шведская стенка
Шведской стенкой называется гимнастический комплекс, состоящий из одной или нескольких лестниц. К нему могут прилагаться гимнастические кольца, перекладины, канат и другие спортивные снаряды.
Но какие нюансы надо учесть, чтобы выбрать шведскую стенку для ребенка? Давайте разбираться.
Виды шведских стенок
В зависимости от формы выделяют следующие виды домашних спортивных комплексов.
l – образные
Самая простая конструкция: две стойки и ступени между ними. Такой комплекс фиксируется на стене и занимает мало места.
Г – образные
Лестница с закреплённым наверху турником. Также довольно компактны, но позволяют выполнять больше упражнений.
Т – образные
Комплекс состоит из лестницы, от неё в обе стороны отходят дополнительные перекладины. На них можно навесить оборудование: веревочную лестницу, кольца, турник, канат и т.д.
П – образные
Две лестницы, соединённые перекладинами. В комплект могут входить любые дополнительные тренажёры. Очень удобно, но места требуется немало.
Остров
Состоит из нескольких лестниц, перекладин и прочих снарядов. Такая конструкция не требует крепления, она устанавливается в любой части комнаты.
Шведская стенка-остров скорее предназначена для малышей с небольшим весом.
Материалы изготовления и размеры
Спортивные комплексы бывают металлические, деревянные и смешанные.
МЕТАЛЛ
Конструкции из металла – самые прочные, выдерживают вес до 200 кг. На ней и папа может подтянуться, не только ребенок. Металлические снаряды могут быть любых форм и размеров. Они долговечны, надёжны, не портятся под воздействием факторов окружающей среды.
К минусам металлических комплексов можно отнести следующее:
— детали конструкции холодные на ощупь, могут вызывать дискомфорт у малышей;
— металл более травмоопасный, чем дерево, поэтому контроль за тренировками детей должен быть тщательным.
ДЕРЕВО
Деревянные детские шведские стенки экологичны и смотрятся уютно. Дерево приятно для осязания, не скользит и всегда сохраняет комфортную температуру. Важно, чтобы все детали конструкции были хорошо обработаны, дабы избежать заноз и царапин.
А вообще дерево менее травмоопасно и подходит для самых маленьких. Такие комплексы менее долговечны, чем металлические, и выдерживают меньший вес.
Иногда производители используют комбинации металла и древесины в своих изделиях. Такой вариант может стать оптимальным решением.
Способы крепления
По данному параметру гимнастические комплексы делятся на пристенные, распорные и комбинированные.
-
Пристенные крепятся к стене. Они компактны и могут быть размещены в комнате любых размеров. -
Распорные фиксируются за счёт упора в потолок и пол. Тренажер займёт больше места, но установить такую шведскую стенку достаточно просто. Не придется сверлить стены, нужно лишь отрегулировать комплекс по высоте. Распорные не подходят для комнат с натяжными потолками и деревянным покрытием на полу. -
Комбинированные прикручиваются к стене, а затем ещё упираются в пол и потолок.
Данный вид крепления – самый надежный.
Данный вид крепления – самый надежный.
Остров не требует креплений. Он устанавливается в любой части комнаты и может перемещаться при необходимости.
Возможные комплектации
Гимнастический комплекс можно дополнить разнообразными спортивными снарядами. Вариантов множество. Рассмотрим основные.
ШВЕДСКАЯ СТЕНКА С ТУРНИКОМ
На турнике висят и подтягиваются. На него можно закрепить кольца или другое оборудование.
Турники бывают стационарные – без возможности перемещения. Более удобный вариант для тренировок с детьми – перевешиваемый турник.
Занятия на турнике развивают мышцы рук, спины, груди и плеч, поэтому должен быть в гимнастическом комплексе.
ШВЕДСКАЯ СТЕНКА С БРУСЬЯМИ
Брусья – это две параллельные друг другу перекладины, которые служат для виса и подтягивания. При занятиях на брусьях задействованы иные группы мышц, чем на турнике, так что наличие первых не заменяет второго.
Бывают брусья с мягкой обивкой, на них можно качать пресс. С помощью данного спортивного снаряда можно подтянуть осанку, сформировать мышечный корсет и укрепить плечевой пояс.
ШВЕДСКАЯ СТЕНКА С БОКСЕРСКОЙ ГРУШЕЙ
Если дополнить комплекс боксерской грушей или боксерским мешком, то можно начать отрабатывать удар всей семьей. Боксировать нравится не только детям, но и папам.
Удары по груше тренируют дыхательную систему, мышцы рук и ног, а также это отличный способ выпустить негативную энергию. Что уж скрывать – все мы иногда бываем в гневе.
ШВЕДСКАЯ СТЕНКА С КАНАТОМ
Канат – всем знакомый гимнастический снаряд. Лазание по канату развивает многие группы мышц, особенно полезно это упражнение для рук и всего плечевого пояса.
Канат подвесить несложно, места он занимает мало, так что является совершенно необходимой вещью в любой комплектации спортивного комплекса.
ШВЕДСКАЯ СТЕНКА С ПИЛОНОМ
Пилон – металлическая труба, устанавливается вертикально во всю высоту комнаты, упираясь в пол и потолок.
По пилону можно лазить как по канату, а также висеть и выполнять гимнастические упражнения.
Шведская стенка также может включать: гимнастические кольца, веревочную лестницу, трапецию, скамью для пресса, рукоход, качели и другие приспособления.
И самое важное: не забудьте приобрести мат, чтобы избежать травм во время тренировок.
Как видите, моделей и комплектаций шведских стенок много. Выбор за вами. Ориентируйтесь на свои потребности и возможности.
Где лучше разместить стенку
Лучше всего разместить гимнастический комплекс в детской. Ребенок всегда будет иметь доступ к спортивным снарядам, а взрослые смогут избежать опасности в виде случайного удара ногой от юного спортсмена.
Если размеры детской не позволяют установить комплекс, можно разместить его в другом помещении. Подойдут коридор или гостиная. Главное, чтобы рядом не было острых углов, твёрдых поверхностей и хрупких предметов.
ВАЖНЫЕ НЮАНСЫ КРЕПЛЕНИЯ
Давайте посмотрим, какие ещё важные моменты стоит учесть, размещая шведскую стенку в квартире.
-
Если комплекс крепится к стене, она должна быть несущей. Не допускается крепление к поверхности из гипсокартона и другого непрочного материала. -
Если планируете приобрести распорную шведскую стенку, учтите, что в комнате не должно быть натяжных потоков и деревянного покрытия на полу. -
Ширина конструкции не может быть меньше 60 см, это позволит избежать травм. -
Расстояние от стенки до стены, к которой она крепится, не должно быть менее 6 см, оптимально – от 10 до 20 см. Опять же в целях безопасности и комфорта. -
А вот расстояние от комплекса до противоположной стены должно быть минимум 1 м. Если же вы решили купить шведскую стенку с горкой или качелями – и того больше.
-
Важно предусмотреть пространство под мат. Без него тренировки становятся опасными. -
Любые занятия спортом могут приводить к травмам. Чтобы минимизировать неприятные инциденты, подробно инструктируйте детей перед началом тренировки. А малышам и вовсе лучше заниматься под присмотром взрослых.
Безопасность конструкции
Чтобы быть уверенным в качестве конструкции, обращайтесь к проверенным производителям. Отзывы покупателей сформировали топ лучших детских шведских стенок.
К ним относятся:
-
Шведская стенка Romana российского производства. Компания основана в 1998 году и давно завоевала доверие потребителей. -
Kampfer – немецкая компания, много лет производящая спортивное оборудование. -
Babysport – отечественная марка, которая производит спортивные комплексы и обслуживает их.
-
Юный атлет – также российский производитель с хорошей репутацией. -
Формула здоровья – ещё одна российская компания. Её спортивный комплекс Стелла особенно популярен среди покупателей.
В любом случае обратите внимание на следующие моменты:
Качество деталей
Деревянные детали должны быть без заноз и трещин. Металл обычно покрывают краской, так что с этим материалом проще. Комплектующие не должны иметь острых краев и неровных поверхностей. Убедитесь в этом перед покупкой.
Грузоподъемность конструкции
Дети быстро растут, поэтому покупайте стенку, которая выдерживает как можно больший вес. Если детей несколько, не исключены ситуации, когда они будут находиться на комплексе одновременно. Можно рассмотреть снаряды грузоподъемностью больше 100 кг.
Расстояние между перекладинами
Дети любопытны и горазды на выдумки.
«А ты сможешь просунуть голову между перекладинами?» — вызов или шалость? Родители должны и это предусмотреть. Если расстояние будет не менее 23 см – голова легко проскользнет обратно. Другой вариант вообще исключает возможность подобных экспериментов, он предполагает расстояние между перекладинами не более 9 см.
Надежность креплений
Переходим к надежности крепежных элементов. Детали современных спортивных комплексов соединяются друг с другом без использования болтов и шурупов. Это касается как деревянных, так и металлических конструкций. Такое соединение надёжно и безопасно.
Если у вашей стенки имеются болты и прочие крепления, обратите внимание на материал, из которого они изготовлены. Шурупы и гайки не должны иметь острых краев и неровных поверхностей.
Внешний вид
Помимо надёжности и безопасности важен внешний вид шведской стенки. В идеале она должна гармонично вписываться в игровое пространство, радовать глаз и привлекать ребенка.
Современные производители уделяют внимание не только качеству, но и дизайну. Вы можете найти спортивные комплексы ярких расцветок или однотонные, выполненные в пастельных оттенках или вовсе из неокрашенной древесины.
Выбирайте, ориентируясь на интерьер комнаты и предпочтения ребенка.
Подведем итог
Мы рассмотрели виды шведских стенок, особенности конструкции, параметры безопасности и определились, как выбрать спортивный снаряд для ребенка.
Помните, что активные игры и спорт столь же важны для детей, как развитие интеллекта. Постарайтесь добавить в жизнь сына или дочки больше движения. Это укрепит мышцы, осанку и здоровье малыша.
А шведская стенка – это не только веселое времяпровождение, но и отличная альтернатива спортивному залу прямо у вас дома.
Шведская шведская лестница TAIMI скандинавского дизайна
Шведская стенка TAIMI — это многофункциональный тренажер для силовых тренировок и гимнастики в инновационной и стильной скандинавской форме.
Упражнения на шведской стенке можно легко адаптировать к разным уровням силы, поскольку интенсивность тренировки можно изменять, например, регулируя угол наклона тела.
Шведская стенка — отличный способ развлечь всю семью. Будучи отличным тренажером для взрослых, шведская стенка также является исключительным инструментом для детей, чтобы развивать их подвижность, координацию, равновесие и силу. Не говоря уже о бесконечных часах веселья, которые они могут подарить всей семье!
Две верхние перекладины немного выдвинуты за пределы остальных шведских стенок, что обеспечивает более разносторонние тренировки для взрослых и игры для детей. Несмотря на это, дизайн шведской стенки TAIMI утонченный и обтекаемый, поэтому он органично впишется в домашний интерьер.
Круглая форма ступенек обеспечивает естественное и надежное сцепление.
Чтобы сделать шведскую стенку еще более универсальной, вы можете комбинировать ее с эластичными лентами или с нашими кольцами для гимнастики ULPU.
Сочетая их с нашими кольцами для гимнастики, вы можете выполнять более разнообразные упражнения, от подтягиваний до гребли с собственным весом. Для детей мы рекомендуем гимнастические кольца ULPU MINI. 9№ 0003
Каркас шведской стенки TAIMI изготовлен из экологически чистой березовой фанеры, а перекладины – из массива березы.
Вы можете выбрать один из восьми цветовых вариантов шведской стенки TAIMI:
• береза
• белый
• серый
• черный
• белый — береза
• черный — береза
Шведская стенка TAIMI разработана в Финляндии и изготовлена в ЕС. Они предназначены для поддержки активного образа жизни без ущерба для дизайна и экологичности.
Шведская стенка крепится через две опорные доски к стене. В комплект входят шурупы, которые подходят для крепления шведской стенки к наиболее распространенным типам бетонных стен или к деревянным стойкам за стеной из гипсокартона. Пожалуйста, убедитесь, что вы используете шурупы, подходящие для ваших стен.
FitWood всегда рекомендует нанимать местных специалистов для установки шведской стенки, чтобы обеспечить надлежащий и безопасный монтаж.
Обратите внимание, что легкое изгибание щадит суставы шведской стенки при частом использовании. Дети должны использовать шведскую стенку только под присмотром взрослых.
Шведская стенка TAIMI имеет двухлетнюю гарантию (один год для полукоммерческого и коммерческого использования). Кроме того, мы делаем все возможное, чтобы обеспечить запасные части даже после истечения гарантии.
Информация о продукте:
— Ограничение по весу: всего 150 кг (330 фунтов)
— Крепление: через верхний и нижний опорный лист к бетонной стене или балкам из легких панелей. В комплект входят винты и анкеры, но вам потребуются собственные инструменты
— Для маленьких детей требуется присмотр взрослых
— Поставляется в одной посылке
Размеры:
— Высота: 220 см / 86,6 дюйма
— Ширина: 78 см / 30,7 дюйма
— Глубина в верхней части: 30 см / 11,8 дюйма
— Глубина в корпусе: 12 см / 4,7″
— Вес: 18 кг нетто / 39,6 фунта
ДОСТАВКА И ДОСТАВКА
Пожалуйста, напишите свой номер телефона, чтобы служба доставки могла связаться с вами и доставить посылку вовремя.
Мы готовим и отправляем заказы только в РАБОЧИЕ ДНИ с понедельника по пятницу, НЕ включая субботу и воскресенье!
Время доставки зависит от вашего местоположения. Обычное время доставки составляет 5-12 рабочих дней.
•━━━━━━━━━━━━━━━━━•
⚠️Наши перевозчики не взимают дополнительные налоги или пошлины, если вы из:
США, Великобритании, Канады или Европейский Союз.
Во всех других странах может потребоваться доплата за таможенные услуги или сборы за импорт.
Эти сборы могут варьироваться и зависят от цены, веса и размеров упаковки, страны происхождения, а также налогов, пошлин и сборов страны назначения.
Ориентировочную стоимость таможенной пошлины вы можете узнать по ссылке:
https://www.simplyduty.com/#calc
•━━━━━━━━━━━━━━━━━•
Шведские брусья «Сделай сам» — Пилатесология
Муж Лорен Хаммерле, Дейв, вернулся к делу с еще одним потрясающим проектом по созданию тренажера для пилатеса своими руками! В качестве неожиданного рождественского подарка он сделал Лорен высокий коврик, который можно сложить для хранения.
На этот раз это шведские батончики…
С помощью нескольких принадлежностей из местного хозяйственного магазина вы можете недорого расширить свою студию пилатеса за один уик-энд. Шведские батончики своими руками — это простой и легкий проект. Начните свой проект сегодня, и завтра вы сможете висеть как летучая мышь!
Дейв и Лорен Хаммерле, Precision Pilates Studio, Нью-Джерси
Шведские перекладины до сих пор были неуловимым элементом оборудования в моей студии. Я всегда чувствовал, что моя студия слишком мала для размещения этого устройства, пока я не осознал возможность изготовления декораций на заказ. Я рассказал об этом моему мужу Дэйву, плотнику, и он построил его примерно за 2 часа. Ему потребовалось больше времени, чтобы испачкать Бары, чем построить их! Весь проект стоил чуть менее 200 долларов, и в конце концов он идеально вписался в мою студию!
Готовый размер: 7’в x 37 1/2” ш
- 13 – 3’ x 1 1/4” Дубовые дюбели
- 3 – 2 x 6 x 8 Пихта Дугласа, высушенная в печи
- 2 – 1-футовые куски 2 x 6 x 8 дугласовой пихты, высушенной в печи (для перекладины)
- 1 – Перистое сверло Irwin Speedbor 1 1/4 дюйма
- 2 – Г-образные кронштейны 4,5 x 4,5 дюйма
- 2 – Прямые кронштейны с отверстиями 9”
- 1 – коробка с шурупами 2 1/2” для крепления дюбелей
- 1 – пакет с винтами для крепления L-образных кронштейнов и опорной пластины
- Сверло по дереву 1/8” для предварительного сверления отверстий на 1 размер меньше шурупов
- 1 – 2×6 Дугласовая пихта, высушенная в печи, для подложки
- 8 – лаги 3/8”x4” (используются для крепления блока к стене)
- Отрежьте два 2×6 по размеру высоты. Остатки затем используются для подтягиваний (примерно 1 фут).
- Распланируйте расположение отверстий, начните на расстоянии 10 дюймов от нижнего края и отступите на 2 3/4 дюйма от переднего края. Это будет ваша центральная линия. Затем измерьте каждые 6 дюймов от этой точки. Сохраняйте отступ 2 3/4 дюйма. Вы используете 12 дюбелей. Сделайте это для обеих досок 2×6.
- Просверлите отверстия глубиной 1 дюйм в этих 12 точках, отмеченных на каждой доске. На этом этапе прикрепите передние доски размером 1 фут 2×6 для перекладины, используя Г-образный кронштейн и прямой кронштейн, убедившись, что обе верхние доски находятся на одном уровне.
- Центральные скобы по краям колес 2×6.
- В самом внешнем углу отметьте осевую линию на 2 дюйма вниз и 2 дюйма от внешней стороны 2×6 на обеих досках. Это станет центром вашей перекладины. Просверлите также глубину 1 дюйм.
- Положив одну секцию на стол с предварительно просверленными отверстиями вверх, вставьте 13 дюбелей с помощью блока и молотка, чтобы убедиться, что они плотно вставлены. Положите верхнюю доску на дюбели и выровняйте отверстия с помощью блока и молотка, постукивая по верхней доске, пока она не закрепится. Положите весь блок на спину.
- Повторно отмерьте 2 3/4 дюйма от переднего края, 10 дюймов вверх, а затем через каждые 6 дюймов в центре дюбелей, предварительно просверлите отверстие 1/8 дюйма в центре дюбеля и скрутите их с помощью ходовой резьбы 2 1/2 дюйма. шуруп. Это делается с внешней стороны рамы для закрепления дюбелей.
- Переверните блок таким образом, чтобы перекладина была обращена вниз (задняя сторона вверх), измерьте по заднему краю от внешней стороны 2 × 6 до внешней стороны 2 × 6 и вырежьте из оставшихся 2 × 6 две равные части. измерение. Вы делаете часть, которая прикрепляет устройство к стене.
- Измерьте расстояние от нижнего края, 25” и 64” на обоих 2х6, поместите нижний край 2х6, который вы обрезали, заподлицо с внешним краем спинки на отметке 25”. Предварительно просверлите сверлом 1/8 дюйма по три отверстия с каждой стороны.
Остатки затем используются для подтягиваний (примерно 1 фут).
Положите верхнюю доску на дюбели и выровняйте отверстия с помощью блока и молотка, постукивая по верхней доске, пока она не закрепится. Положите весь блок на спину.