посадка лазающей, уход в открытом грунте, как сохранить зимой, выращивание из семян в домашних условиях
Кобея представляет собой удивительную лиану, которая поражает красотой и размером цветов. Только один её вид прижился в климатических условиях России и стран Европы. Он носит название «лазающая», «ползучая» или «цепкая».
Содержание материала
- Ботанические особенности кобеи лазающей
- Технология выращивания кобеи лазающей из семян в домашних условиях
- Галерея: кобея (25 фото)
- Как вырастить кобею из семян (видео)
- Варианты использования кобеи ползучей в декоре сада
- Как пересадить кобею (видео)
- Правила посадки кобеи
- На балконе
- В саду
- Уход за кобеей лазающей в открытом грунте
- Полив и подкормка
- Формирование плетей
- Уход за кобеей после цветения
- Защита от болезней и вредителей
- Как сохранить кобею цепкую зимой
- Уход за кобеей в открытом грунте (видео)
Ботанические особенности кобеи лазающей
Это многолетняя культура, если разводится и растёт в тёплых климатических условиях. В климате России Кобея выращивается как однолетнее растение. Его сложно разводить в домашних условиях из собранных семян, потому что они зачастую не успевают вызревать. Этим обусловлено разведение лианы исключительно из покупных семян.
Отличительной особенностью Кобеи являются длинные побеги, которые нередко достигают 6 метров. Листья с перистым строением на конце имеют усик, им растение цепляется за специальную опору. Цветок лианы представляет собой большой колокольчик с выступающими тычинками, который имеет фиолетовый окрас. Гораздо реже встречается белая кобея, на которой расположены цветы соответственного оттенка. Они обладают медовым запахом. Плод растения – кожистая коробочка, содержащая семена.
Кобея представляет собой удивительную лиану, которая поражает красотой и размером цветов
Технология выращивания кобеи лазающей из семян в домашних условиях
При внимательном рассмотрении семян лианы можно заметить, что они покрыты оболочкой, которая обладает достаточной прочностью. Перед тем как сажать их в почву, необходимо размягчить оболочку до слизистого состояния и путём механической обработки удалить её с семени.
Для этого используется ёмкость с широким дном, чтоб каждое семечко лежало отдельно друг от друга на небольшом расстоянии. Семена раскладываются и заливаются небольшим слоем жидкости, после чего накрываются крышкой во избежание испарения воды. Через некоторое время плотная корка должна раскиснуть и стать мягче. Нужно достать семечку и удалить, насколько это возможно, как можно большее количество оболочки. После этой процедуры элементы вернуть на дно ёмкости до следующей возможности снять часть корки. Полное очищение посевного материала произойдёт через несколько дней.
Следующим шагом нужно посеять материал для выращивания рассады. Делается это путём помещения семечки в индивидуальный стаканчик, наполненный универсальным наполнителем (грунтом), приобретённым в магазине. Нужно наполнить 2/3 стаканчика грунтом, поместить на него посевной материал плоской частью вниз, засыпать дополнительным слоем наполнителя (примерно 1. 5-2 см). Вся процедура производится в конце февраля или в начале весны, если выбрана винно-белая форма цветов, и в конце марта – начале апреля, если сажается фиолетовая форма. Индивидуальные стаканчики нужны для того, чтоб во время первого пикирования не повредить стебель и корневую систему лианы.
Галерея: кобея (25 фото)
Как вырастить кобею из семян (видео)
После того, как семечка посажена, необходимо подождать пару недель до появления зелёных росточков. Когда появятся первые листочки, следует сделать первое пересаживание в более вместительную ёмкость, например, в горшок объёмом 3 литра. Пересадка осуществляется со всем комом земли, в котором находится растение. Она требуется для того, чтобы корневой системе было достаточно места для развития и укрепления. Пересадка может производиться несколько раз во всё большие ёмкости, чтобы дождаться благоприятных климатических условий в саду.
Также щадящий температурный режим квартиры способствует вырастанию крепких побегов. Для этих всходов уже потребуется основа под плетение, поэтому в почву нужно установить лесенку из пластмассы или металла. По ней Кобея будет, цепляясь, расти. Предварительно её нужно привязать к лесенке для возможности первого зацепления.
Когда произошло обвитие лестницы первыми побегами, нужно закалить рассаду. Её переносят на прохладный воздух, например, на застеклённый балкон, оставляют на пару или три недели. Это даёт возможность растению подготовиться к предстоящим условиям.
Перед тем как сажать семена кобеи в почву, необходимо размягчить оболочку до слизистого состояния
По истечении указанного времени, если уже прошли все ночные заморозки и температурный режим нормализовался до отметки не ниже 5 градусов тепла в ночное время, лиану высаживают в открытую почву. Сделать это рекомендуется вовремя, чтоб растение не успело вырасти достаточно большим для комфортной пересадки.
Для удачного выращивания Кобеи нужно выдержать небольшие правила.
- Ямы для каждой лианы должны располагаться на расстоянии, которое не меньше полуметра.
- Выбранное место должно быть хорошо освещённым, если нет такой возможности, то подойдёт полутень.
- Грунт должен отличаться плодородием.
- Участок должен быть недостижим для холодных ветров.
Когда все условия соблюдены, нужно засыпать выкопанные места рыхлой смесью, состоящей из перегноя, торфа и дерновой земли. На эту смесь требуется поместить корневую систему лианы вместе комом земли, в которой она росла. Прикопать до закрытия корней и произвести полив. Сразу после этого нужно установить опору для растения, чтоб оно не искало её на соседних растениях. Если по прогнозу синоптиков ещё могут вернуться ночные заморозки по почве, необходимо укрыть саженец двумя слоями не продуваемого нетканого материала. После установления тёплой погоды материал убрать.
Первые зеленые росточки кобеи появляются через две недели после посадки семян
Варианты использования кобеи ползучей в декоре сада
Лиана очень быстро растёт и способна в короткие сроки украсить садовый участок. Если присутствует желание скрыть от посторонних глаз происходящее во дворе, то поместить растение нужно возле забора. Высокий забор приобретёт привлекательный вид благодаря большим цветам лианы.
Нередко в саду стоят хозяйственные постройки, не отличающиеся внешней красотой. Их также можно скрыть под яркой зеленью Кобеи. Можно использовать растение для создания теневого участка, для этого с южной стороны его сажают рядом с местом, где планируется тень.
Вход в сад может украсить цветочная арка, которая является идеальным вариантом для плетения постоянно растущей лианы. Зону отдыха, например, беседку, можно преобразить с помощью расставленного растения в больших горшках по периметру. Можно сочетать Кобею с Лобелией или Петунией для создания живого красочного букета.
Ещё одним способом использования Кобеи в саду является разделение с её помощью участка на зоны. Лиана гармонично создаст живые изгороди между отличающимися культурами друг от друга.
Как пересадить кобею (видео)
Правила посадки кобеи
Кобею можно сажать и на открытом участке в саду, и на балконе этажного здания. Для каждого из способов существует ряд правил, которые необходимо соблюдать при посадке.
На балконе
Грунт нужно использовать смесовый из двух видов земли: листовой и дерновой, перегноя и песка. Все ингредиенты смешиваются в равном количестве. Балкон должен располагаться на тёплой стороне дома, где отсутствуют ветра.
Сначала выращивают рассаду из семян, а затем высаживают в приготовленные контейнеры, закреплённые по периметру балкона. В этом месте за растением возможны сложности в уходе, но это необходимо делать в любом случае.
- Производится регулярная обрезка верхушек, чтоб обеспечить лучшее ветвление.
- Подкармливать хорошим удобрением раз в полмесяца.
- Поливать корневую систему и опрыскивать зелень.
Сначала лиану подвязывают для задания направления движения, затем она сама находит себе опору. Ею может выступать даже шершавая стена дома.
Кобею можно сажать и на открытом участке в саду, и на балконе этажного здания
В саду
На садовом участке уход представляет собой подкормку почвы и обеспечение её комфортного состава. Следует обращать внимание на дренирование земли, которое определяет, будет ли влага застаиваться у корней, уходить слишком быстро (при сильном дренировании) или условия комфортные для растения.
Также нужно обеспечить наличие опоры, которая будет способна выдержать вес Кобеи, а ещё будет соответствовать её длине. Иногда лиану рассаживают черенкованием, но надёжнее всего вырастить из семян её самостоятельно.
На садовом участке уход за кобеей представляет собой подкормку почвы и обеспечение её комфортного состава
Уход за кобеей лазающей в открытом грунте
Кобея – капризное растение, которое постоянно требует внимания. За это оно благодарит обильной и яркой зеленью, красивыми колокольчиками большого размера, изменяющими свой окрас по мере роста.
Полив и подкормка
Полив и подкормка растения должны производиться регулярно. Особенно тщательное орошение почвы следует обеспечить в засушливый период года. В такие дни нужно обильно поливать корневую систему Кобеи. При этом следует контролировать процесс впитывания влаги, чтоб она не застаивалась. Если это произойдёт, появляется большая вероятность появления грибковых заболеваний на корнях. Также и пересушиваться земля не должна, иначе лиана сбросит все цветы из-за перегревания корней.
Подкормка представляет собой внесение комплексных удобрений в почву каждые полмесяца. Самое первое удобрение вносится через неделю после высаживания лианы в открытый грунт. Рекомендуется укрыть площадь у ствола растения слоем мульчирования. Для этого подойдёт любой органический материал.
Кобея – капризное растение, которое постоянно требует внимания
Формирование плетей
В первое время после посадки нужно контролировать и направлять рост кобеи в задуманном направлении. Сначала это делают с помощью её подвязывания к опоре. Для более пышного озеленения нужно срезать кончики побегов, а также прищипывать лиану. Чтоб растение радовало своим ухоженным видом, требуется вовремя убирать с него засохшие цветочки.
Уход за кобеей после цветения
Цветение лианы продолжается до самых заморозков. Когда отцветает последний цветок, необходимо уничтожить растение, потому что в условиях холодного климата оно не выживет. Семена собирать не рекомендуется в связи с их недозрелым состоянием. Их всхожесть будет практически нулевая. Для посадки растения в следующем году потребуется посетить специальный магазин с семенами.
Цветение лианы продолжается до самых заморозков
Защита от болезней и вредителей
Болезням Кобея не подвержена, они могут появиться вследствие неправильного ухода. Например, прикорневая гниль появляется из-за чрезмерного увлажнения корней.
Самые распространённые вредители, которые атакуют лиану, – клещи и тля. От них можно избавиться путём опрыскивания фунгицидами или инсектицидами, которые приобретаются в магазине. Также опрыскивание можно произвести в целях профилактики появления паразитов.
Как сохранить кобею цепкую зимой
Можно попробовать сохранить лиану путём её зимовки в горшке. Для этого обрезаются все ветки в середине осени, выкапывается корневая система и помещается вместе с грунтом в подготовленный горшок. Его следует поставить в тёмное прохладное место и обеспечивать редкий полив раз в несколько недель по мере высыхания почвы. В период высаживания семян зимующую лиану можно постепенно выдвигать на солнце. Сажать в открытый грунт рекомендуется после всех заморозков.
Уход за кобеей в открытом грунте (видео)
Кобея лазающая – требовательное растение. Тем, кто не любит регулярно уделять внимание растениям в саду, любит простые в уходе культуры, оно категорически противопоказано. Но эта лиана настолько красивая, что устоять перед ней достаточно сложно.
выращивание в домашних условиях из семя и фото цветка
Чтобы сделать ваш приусадебный участок нарядным и ярким, непременно посадите кобею. Данная красиво цветущая кустарниковая лиана просто создана для озеленения сада. Родиной теплолюбивого вьющегося растения являются горные леса субтропиков и тропиков Центральной и Южной Америки. В нашей стране ее, как правило, выращивают, как однолетнее растение, поскольку наши морозы кобея не всегда переносит.
Содержание
1 Кобея: фото и описание
1.1 Особенности посадки кобеи
2 Как сажать семена кобеи?
2.1 Условия и уход за кобеей после пересадки в открытый грунт
2.2 Зимовка кобеи
2.3 Выращивание кобеи в садовых композициях
Кобея: фото и описание
Растение характеризуется длинными, выше 7 м, стеблями, на которых в очередном порядке находятся сложные перистые листья, а кончики веток дополняют цепкие усики, за счет которых цветок может своими силами оторваться от земли, зацепившись за любую основу. Растет кобея довольно быстро, за короткое время, украшая естественным покровом огромные площади.
Цветет растение большими (размером приблизительно 9 см) «колокольчиками», которые создают мускусный приятный аромат: во время вегетации из пазушных листьев образуются длинные цветоножки, которые увенчаны одиночными либо групповыми по 3–5 штуки цветами с большим пестиком и тычинками. Молодые листки соцветия сначала имеют в желто-зеленый оттенок, затем цветок становится фиолетовым либо белым (зависит от вида кобеи). Плоды этого растения похожи на коробочки, которые кожистые и упругие на ощупь, наполненные небольшими круглыми семенами.
Если солнце станет часто баловать растение своим теплом и светом, то кобея обязательно ответит ему взаимностью: при отличной погоде цветок растет на удивительно быстро. Причем мочковатые мощные корни цветка активно используют питательные элементы из окружающей среды.
В своем семействе кобеи насчитывают 9 сортов, из которых в декоративном садоводстве прижился лишь один сорт, который также называют кобея ползучая, или, как еще называют, «монастырские колокола». Этот вида растения успешно выращивают в качестве нарядного украшения приусадебного участка.
Особенности посадки кобеи
Этап роста кобеи от семени до красиво разрастающейся лианы можно условно разделить на два основных процесса:
- на начальном этапе проходит высадка семян кобеи на рассаду;
- на следующем этапе пророщенные семена пересаживают в землю.
Тропическое «проживание» определила главную черту характера этого растения: кобея не переносит отрицательную температуру, потому культивируется в качестве однолетнего растения. Получить эту красоту на приусадебном участке можно только с помощью посадки кобеи семенами.
Кобея в саду: фотографии растения на участке
Как сажать семена кобеи?
Предлагаем познакомиться с инструкцией по выращиванию кобеи:
- работу с семенами начинают еще ранней весной. Дно деревянной емкости застилают несколькими слоями плотной туалетной бумаги либо марли, затем пропитывают этот настил разбавленным раствором марганца (перманганата калия). Семена лианы укладывают по одной штуке на небольшой дистанции между собой. Емкость с предстоящей рассадой консервируют при помощи полиэтиленовой пленки;
- место для емкости подбирают теплое, под непрямыми лучами солнца. Ничего страшного, если семена неожиданно покроются слизью: в этом случае их моют раствором марганца, заменяют настеленную бумагу и заново укладывают на нее чистое посадочное сырье. Нежные всходы образуются приблизительно через 18–21 день. Когда ростки чуть-чуть подрастут, их высаживают в общую емкость;
- ориентировочный диаметр общей емкости для пересадки растения составляет около 9–11 см. В этот горшок засыпают рыхлый грунт и вкапывают саженцы на глубину 1,6 см. Каждое семя выкладывают горизонтально, плоской стороной к низу. С образованием первого листочка на рассаде ее пересаживают в отдельную тару, не забывая установить в грунт колышек – «вьючку».
- к посадке на открытую землю (середина весны) рассаду нужно подготовить заранее. За 16–22 дня до высадки рассаду нужно закалить, для этого выставляют емкость на ночь на лоджию. Этого не стоит делать, если ночью все еще бывают морозы;
- быстро вырастая, саженцы сильно вытягиваются, и это сильно уменьшает их декоративные свойства. Чтобы создать ветвистую и пышную крону, молодые побеги нужно прищипывать;
- для нормальной акклиматизации молодого растения подбирают максимально закрытый от сквозняков и самый солнечный участок, к примеру, у стены дома или около забора. С отсутствием солнечного света кобея сможет смириться, но постоянная тень не даст возможность показать лиане всю свою красоту во время цветения. С приходом лета ямы для посадки, находящиеся на дистанции 80–100 см между собой, заполняют дерновой землей, торфом и перегноем. Саженцы сюда размещают, не убирая земляной ком. Пока слабые саженцы еще не начали плестись, им создают опору в форме колышков. Чуть позже, когда побеги уже окрепнут, растение самостоятельно сможет взобраться на установленную рядом опору.
Условия и уход за кобеей после пересадки в открытый грунт
Лиана активно растет и расходует немало своей энергии, чтобы при помощи своих усиков карабкаться вверх – и вполне логично, что этому растению для выращивания обязательно требуется обильный и постойный полив, а также большое количество питательных веществ. Тем более актуальным удовлетворение данных потребностей становится, когда летние дни выдались сухими и знойными. Причем постоянно необходимо внимательно проследить, чтобы после полива лианы в грунте не застаивалась вода, в противном случае корневая система кобеи обязательно пострадает от вездесущих грибковых инфекций.
Кобея растет довольно быстро, но начинает свое цветение лишь после еженедельных прикормок – начинать добавлять удобрения необходимо еще со времени выращивания молодых ростков из семян в закрытом грунте. Прикормку нужно чередовать:
- Вначале насыщают грунт, где растет кобея, органическими удобрениями;
- Затем минеральными добавками.
В начале вегетации растению больше всего необходим азот, а перед цветением (начало июля) – в фосфоре, калии и разных полезных микроэлементах. Прикормку нужно внимательно дозировать: если дать кобеи чрезмерное количество азота, то лиана будет активно выпускать листья, из-за этого значительно уменьшится время цветения. Уникальный факт: чем кислей почва, тем более яркий красный цвет приобретают соцветия растения, если в почве много большое количество извести, то в лепестках цветов больше преобладает синий цвет.
Приствольные круги грунта непременно мульчируют при помощи опилок, торфа либо любого иного материала, который имеет органическое происхождение, чтобы была возможность контролировать степень влажности.
Кобею сильно «любят» всевозможные садовые вредители, среди которых паутинный клещ и тля, потому это растение необходимо часто осматривать и обрабатывать препаратами от насекомых, если в этом возникнет необходимость.
Зимовка кобеи
Как мы уже говорили выше, тропическую лиану выращивают в наших условиях как однолетнее растение, тем более что вырастить красивую лиану из небольшого количества семян довольно просто. При этом некоторые дачники умудряются сохранить этот кустарник и зимой, чтобы с уходом весенних морозов на приусадебной территории уже было взрослое, прошлогоднее растение.
Это на самом деле вызов самой природе: организовать зимовку кобее и не загубить ее задача довольно сложная, так как это растение, в первую очередь, довольно большое, а также лиана не сильно приживается после пересадки. Однако эта эмоциональная встряска растению только на пользу. Как показала практика, кобея, справившаяся с зимовкой, начинает зацветать раньше и делает это довольно активно.
Как сохранить кобею в зимний период?
С наступлением осени, в конце сентября, с растению удаляют всю листву и аккуратно ее выкапывают. Самое главное не повредить корни – корневая система хоть и довольно большая, но очень хрупкая. Хранят само растение в контейнере, расположив его в прохладном и темном помещении при температуре не менее 9–11С. Наиболее оптимально для этого подходит погреб.
Зимой кобея находится в спящем состоянии, и этому растению не требуется уход. Периодически необходимо проверять землю, в которой расположены корни лианы, контролируя ее нормальный уровень влажности. С наступлением весны растение перемещают в теплое и светлое место, потихоньку увеличивая количество полива лианы. На прежнее место на приусадебном участке растение возвращают в начале лета, когда коварные морозы уже останутся далеко позади. Уход и высадка кобеи, которая сумела перенести зиму, такие же, как и за однолетними растениями.
У маточных растений, которые смогли перезимовать, отрезают черенки для вегетативного размножения куста. Когда после зимовки растения под воздействием тепла и солнечного освещения начинает образовывать молодые побеги, самые сильный из них подготавливают для этой цели: аккуратно срезают, чтобы не деформировать маточное растение, и сохраняют во влажном песке до той поры, пока побеги не создадут свою собственную корневую систему. На открытую землю молодые саженцы переносят, когда нормализируется хорошая погода.
Цветоводы, которые выращивают эту лазающую лиану уже очень давно, говорят про одну уникальную особенность: кобея, которая выращена не из семян, а из черенков, начинает зацветать раньше, но не настолько ярко и активно, как та, которая выращена из семян.
Выращивание кобеи в садовых композициях
«Ветвистую» красавицу цветоводы любят выращивать за жизнерадостный пышный вид и значительное разрастание на любой поверхности, куда только лиана может добраться. Вот как при помощи кобеи можно освежить и облагородить домашнюю приусадебную территорию:
- Если выращивать кобею по соседству с забором, то растение за очень короткое время оккупирует его, спрятав дом и участок от посторонних взоров. Довольно эффектно смотрятся большие колокольчики этого растения на высоком ограждении.
- С помощью буйно растущей кобее можно легко спрятать неприглядных и унылые стены хозяйственных сооружений.
- Высаженное около беседки возле южной стороны дома растение плотным пологом обовьет опоры и загородит дом от окружающего мира пышно-зеленой стеной.
- Изюминкой приусадебного участка будет зеленая живая арка – это именно то, что необходимо этой лиане, которая, кажется, ни секунды не может стоять на месте – постоянно растет!
- Для того чтобы озеленить место отдыха на дачном участке, кобею размещают в глубокую устойчивую тару с большими опорами и устанавливают их по периметру сада.
- В большом цветнике кобея составит великолепную компанию лобелии, петунии и вербене.
- При помощи податливых и длинных веток этого растения можно красиво разделить участок на различные зоны.
Для многих садоводов кобея является довольно капризным домашним цветком. Но те люди, которые решились на выращивание этой цветочной культуры, и создадут ей правильный уход, в результате смогут получить великолепное растение, которое будет украшением цветника на балконе или приусадебном участке.
- Автор: Ольга Александровна Углова
- Распечатать
Оцените статью:
(35 голосов, среднее: 3.5 из 5)
Поделитесь с друзьями!
Adblock
detector
Основы повышения силы щипков
«Придерживаться того, что удобно, — это не медленный и неуклонный путь к совершенствованию. Это скользкий склон, который начинается слишком мелко, чтобы его заметить, но становится тревожно круче».
– Дэйв Маклауд
Вы знаете валуны в своем скалодроме, которых вы активно избегаете? Я делаю. Я осознаю, что если маршрут выглядит особенно интенсивным, я отключаюсь. Я лучше полезу на что-нибудь другое. В 2020 году я решил наконец восполнить этот пробел в навыках.
Можно пытаться избегать определенных типов зацепок на протяжении всей карьеры альпиниста, но это кажется почти таким же трудным, как и борьба с самой слабостью.
Если вы хотите улучшить свои навыки щипков, вот руководство, которое поможет вам в этом.
Кто должен этим заниматься?
Подобно хэнгборду, у каждого есть свое мнение о том, кто и когда может начать тренировать щипки. Лично у меня было около пяти лет в моей скалолазной карьере, прежде чем я даже подумал о необходимости тренировать именно этот хват.
«Если мы собираемся установить основное правило, применимое к большинству людей, в первый год они должны лазить всего несколько дней в неделю… Затем, на втором году, они могут начать тренироваться». – Эрик Хорст , тренер по скалолазанию мирового класса
Я признаю, что, когда я пишу это, мы находимся в разгаре пандемии COVID-19, и у большинства из нас нет доступа к стенам для скалолазания, на которых мы могли бы практиковать щипки. Таким образом, общий совет немного меняется в этом сценарии.
На недавнем семинаре, который я взял у Наташи Барнс, она сообщила, что ее позиция такова: если вы лазаете 2-3 раза в неделю, хэнгбординг является совершенно безопасным занятием, если вы правильно загружаете и дозируете активность. Она не упомянула об обучении щипкам конкретно; однако я предполагаю, что применяется та же логика.
Занимаетесь ли вы тренировкой щипков в зависимости от вашего времени в качестве скалолаза, полностью зависит от вас. Однако, если вы лазите 2-3 раза в неделю в течение 6-12 месяцев и правильно выполняете протоколы и отдыхаете, это, вероятно, безопасное и продуктивное занятие для вас. Как всегда, советую воспользоваться имеющейся информацией и решить для себя.
Покончив с этим, давайте углубимся в детали тренировки щипков.
Что такое щипок?
Это может показаться очевидным, но положение щипка гораздо разнообразнее, чем можно было бы подумать. Для вас, альпиниста, щипки — это большой зацеп в тренажерном зале, от которого вы постоянно ускользаете. Однако с научной точки зрения существует множество классификаций щипкового движения. Они варьируются от того, как это выглядит, когда вы поворачиваете ключ от машины, до положения вашей руки, когда вы держите палочку для еды.
Я избавлю вас от подробностей. Самый большой вывод здесь заключается в том, что исследователи скалолазания классифицируют и обсуждают щипки, используя эти четыре переменные.
- Глубина захвата: количество подушечек
- Ориентация: вертикальная, диагональная и т. д.
- Форма/позитивность: неглубокая, закругленная, наклонная, выемка
- Ширина/размах: расстояние от большого пальца до остальных пальцев
источник: Eva Lopez Training Pinch Strength for Climbing
Помня о широком разнообразии этой позиции, давайте обсудим ее эргономику.
Эргономика щипков
Чрезмерное использование и неоптимальная форма при тренировке силы щипков могут привести к травме.
Одной из травм, в частности, связанных с положением защемления, как обсуждалось Евой Лопез, является теносиновит де Кервена. Этот тип травмы обычно связан с чрезмерным использованием; в частности, неудобное положение запястья, как показано ниже.
Очевидно, что в нашем лазании бывают моменты, когда мы оказываемся в таких изменчивых положениях запястий. Однако нам следует избегать тренировок в этих положениях, так как мы можем добиться увеличения силы щипков без чрезмерного использования этих неоптимальных поз.
«Соблюдая правильное положение, мы можем избежать травм, таких как синдром де Кервена , вызванный чрезмерным использованием мышц большого пальца при чрезмерном сгибании локтевой кости, точно такое же положение, которое мы получаем, когда мы хватаемся за высокий щипок вперед». – Д-р Ева Лопес
Итак, что такое хорошая поза для щипка?
Оптимальное положение для щипкового захвата — согнуть запястье. В целом, от локтя до пальцев должна быть прямая линия, как мы видим ниже. Если вы абсолютная крутая задница, то можете тренировать щипки в положении переднего рычага, как Крис Хэмптон. Это приводит к оптимизации эргономики и минимизации риска травм. Однако я понимаю, что большинство из нас не может этого сделать.
Фото предоставлено powercompanyclimbing.com
Вот как выглядит оптимальное положение запястья при использовании зажимного блока, который придется использовать большинству из нас, смертных.
Если вы хотите видео объяснение этого позиционирования, посмотрите это. Примерно через три минуты 30 секунд видео на YouTube ниже Эрик Хорст консультирует GeekClimber. Подробнее об этом позже.
Итак, как я могу улучшить силу щипка?
Теперь, когда мы поняли, что такое сила щипков, давайте рассмотрим, как мы можем ее тренировать и улучшать.
Улучшение силы защемления путем скалолазания
Хотя это может показаться слишком простым, хороший способ борьбы с этой слабостью — запрограммировать ее в своих занятиях скалолазанием. Возможно, сейчас самое время выбрать конкретный проект на доске Moondboard, Tension Board в тренажерном зале или создать его на стене с брызгами.
Кроме того, вы можете поставить перед собой цель: каждый раз, когда вы лазите по болдерингу, вы делаете не менее пяти качественных попыток в сложных задачах на щипки. Сознательно устанавливая эти измеримые цели, вы перестанете активно избегать слабостей.
Однако, если вы тренируетесь в течение длительного времени, ваши пальцы подготовлены и вам нужен еще более целенаправленный подход, то есть несколько дополнительных протоколов тренировок, которые могут принести вам более непосредственную пользу.
Зажимы на подвесной доске
Хотя некоторые модели подвесных досок снабжены зажимами, необходима значительная сила опорно-двигательного аппарата, чтобы тренироваться на подвесной доске без чрезмерного сгибания запястья (помните, мы хотим, чтобы наше запястье было плоским , пока мы тренируем щипки). , не прогибаясь назад).
The Rock Prodigy Force с узкими и широкими зажимами по бокам доски.
Если вы достаточно сильны, чтобы тренировать их с помощью доски, больше силы для вас. Однако, если вы этого не сделаете, безусловно, есть другие решения для обучения.
Зажимные блоки
Мой любимый способ тренировки силы защемления — это использование защемляющих блоков. Это блоки из дерева или пластика, на которые можно повесить груз, чтобы увеличить силу защемления. Как и в случае с протоколами подвесной доски, существует множество способов использования этого инструмента.
Тренировка щипков: максимальное количество висов
Когда я впервые начала тренироваться с щипковым блоком, я экстраполировала протокол максимального виса Евы Лопес на тренировку щипков.
На каждой тренировке с щипком я делал 3-6 висов с 80% своего максимального веса. Максимальный вес — это общий вес, который я мог ущипнуть за 12-13 секунд. Между подходами я отдыхал 3-5 минут.
Это дало мне довольно хорошие результаты, и я почувствовал заметное улучшение силы щипков, делая это примерно раз в неделю. Вот сравнение одной и той же проблемы с лунной доской с интервалом в четыре недели. Я сделал семь сеансов протокола максимального зависания, описанного выше, между тем, когда были сняты эти видео.
В первой сессии мне было очень трудно удержать этот щипок. Месяц спустя я почувствовал, что владею этим трюмом. Ночью и днем, правда.
Обратите внимание, что тренировка щипков проводилась в сочетании с работой над этим валуном и другими полезными тренировками. Я не могу сказать, что тренировочные висы на пинч-максимум напрямую привели к улучшению лазания, но я не удивлюсь, если это способствовало хотя бы частично.
Тренировка щипков: повторители
Еще один протокол, который вы можете использовать, это протокол повторителя, описанный Эриком Хорстом.
В соответствии с этим протоколом вы выполняете семь секунд в каждой руке, чередуя их, пока не сделаете шесть висов на каждой стороне. Это один раунд. Отдохните 3-5 минут и повторите. Эрик рекомендует ограничиться 2-3 раундами. Для справки, я использовал 18 фунтов, когда выполнял протокол максимального виса. Для повторителей я использую 10-12lbs. Вот пример видео того, как это выглядит.
Какой протокол выбрать?
Экстраполируя общие советы, что вы хотите максимизировать неврологический эффект перед попыткой гипертрофии, возможно, будет лучше начать с протокола максимального виса, как это сделал я (если это звучит как тарабарщина, подробнее об этом здесь). Однако, в зависимости от вашей ситуации, у вас может не хватить веса для этого. Кроме того, Эрик рекомендует свой протокол ретранслятора, чтобы щипать новичков, поэтому я думаю, что бы вы ни выбрали, это, безусловно, лучше, чем вообще ничего.
Любой из протоколов улучшит вашу силу щипка, если вы приложите усилия.
Выберите протокол и придерживайтесь его не менее восьми-десяти сеансов. После этих сессий повторно проверьте свой максимальный завис, чтобы увидеть, улучшились ли вы. Если через некоторое время вы перестанете видеть улучшения, рассмотрите возможность переключения протокола.
Широкий или узкий?
Как обсуждалось выше, зажимы бывают самых разных форм и размеров. Если бы у вас был проект, в котором, как вы знали, были определенные размеры щипков, возможно, было бы выгодно обучать их специально.
Для простоты я тренировал только широкий щипок. Эрик упоминает в своей беседе с компьютерным альпинистом, что широкий щипок также принесет пользу вашей силе узкого щипка, поэтому кажется, что широкий щипок убивает двух зайцев одним выстрелом. Так как моя сила щипка так плохо , я думаю, что все лучше, чем ничего. Я придерживаюсь простоты и придерживаюсь только широкого щипка. Возможно, в будущем я его поменяю. На данный момент мне достаточно одного размера.
Есть вопросы? Хотите узнать больше о силе щипка? Вы можете прочитать ресурсы ниже. Как всегда, я призываю вас оставить комментарий, если у вас есть какие-либо вопросы!
Я хочу больше советов и рекомендаций по тренировкам!
Обратите внимание, что сообщение выше содержит партнерские ссылки. Если вам случится приобрести что-либо по приведенным выше ссылкам, бесплатно для вас, Good Spray Climbing получит небольшой откат, который поможет сделать этот сайт бесплатным для всех и поддерживает дальнейшее создание контента. Спасибо за Вашу поддержку.
Ресурсы
Ева Лопес: Тренировка силы щипков для скалолазов
Клиника Майо: Синдром де Кервена
Geek Climber Pinch Block Training ft. Eric Horst
Видео: эффективное обучение щипковому хвату для альпинистов
Natasha Barnes – Hangboard Workshop
Eva Lopez: Max Hangs vs. Intermittent Hangs
Как стать лучше в Palming A Basketball
Майкл Джордан известен своими большими руками (даже по стандартам НБА), и он часто использовал свою способность к пальмингу в своих интересах на корте.
Этот навык также необходим для того, чтобы постоянно забрасывать мяч в полноразмерный баскетбольный мяч.
Когда в 2016 году я поставил перед собой цель забить мяч данком, передо мной стояло два основных препятствия.
Главным препятствием была возможность прыгнуть достаточно высоко, чтобы мяч оказался над кольцом, а вторым было убедиться, что я могу держать мяч под контролем, чтобы успешно замочить его, не сбивая с курса.
Я провел 8 недель, работая над своим вертикальным прыжком. После этого единственное, что удерживало меня от того, чтобы стать хорошим данкером, — это моя способность постоянно подбирать баскетбольные мячи.
Если оставить в стороне большие прыжки, во время слэм-данка очень важен сильный удар ладонью.
К счастью, я обнаружил, что тренироваться с мячом не так сложно, как я ожидал, несмотря на мои маленькие руки.
Сначала я собираюсь обсудить два важных фактора, влияющих на вашу способность ладоней, размер руки и технику ладинга, а затем расскажу о некоторых методах, которые улучшат вашу способность ладить баскетбольный мяч.
Требование 1: Размер руки
Должно быть очевидно, что размер руки играет большую роль в вашей способности брать мяч ладонью.
Вы можете обладать фантастической силой и техникой, но чем ближе друг к другу расположены кончики пальцев, тем меньшая величина общего давления будет прикладываться к баскетбольному мячу.
Представьте, что длина вашей руки один дюйм. Неважно, насколько сильно вы хватаете или прикладываете силу, мяч не прилипнет. Это простая физика.
Итак, существует ли «минимальный» размер руки?
Ну, технически не существует единого измерения, определяющего, способны ли вы кинуть мяч в ладони.
Дело не только в длине руки (измеряется от запястья до кончика среднего пальца), но и в размахе руки (расстояние между большим пальцем и мизинцем, когда вы вытягиваете руку). Например, у вас может быть относительно короткая рука, но очень широкие.
Кроме того, сила пальцев/захвата также является частью уравнения. Маленькие руки можно компенсировать большей силой хвата.
Размер вашей руки определяет, насколько легко или сложно будет брать баскетбольный мяч ладонью
Тем не менее, говоря реалистично, чтобы быть в состоянии комфортно ладоней баскетбольного мяча после тренировки техники и силы, вот некоторые приблизительные минимальные цифры.
Длина руки: 7,5″ (это немного больше средней длины мужской руки 7,4″)
Размах рук: 8″
вы тренируете свою технику и силу хвата, и в конечном итоге вы сможете достаточно комфортно хватать мяч ладонью.
Люди с маленькими руками могут ладить с баскетбольным мячом, но техника должна быть еще лучше.
Для справки: в драфт-комбайне НБА наименьшая длина руки, которую вы увидите, обычно составляет около 7,75″-8″, хотя были годы, когда игроки имели длину руки 7,5″.
Как измерить длину и размах рук
Вам понадобится стандартная линейка, чтобы узнать размеры своей руки.
Чтобы измерить длину руки , измерьте расстояние от основания ладони (где начинается запястье) до кончика среднего пальца.
Рис. 1: Измерение длины кисти
Чтобы измерить размах рук, разведите большой палец и мизинец как можно дальше друг от друга по линейке, как показано ниже:
Рис. 2. Измерение размаха рук
Требование 2: Сила и техника
Есть это определенно больше похоже на игру в мяч, чем на чистый размер руки. На самом деле, ваш навык пальминга чрезвычайно важен и будет таким же важным фактором, как и размер вашей руки.
Большинство игроков не просто взяли в руки баскетбольный мяч с первого дня и не имеют возможности надежно его подбирать — если только они не Майкл Джордан.
Баскетболисты часто подсознательно тренируются, когда держат мяч в руках.
После того, как вы научитесь хорошо ладить с мячом, нужно будет проводить все больше и больше времени, занимаясь ладонью, чтобы поддерживать свои способности и еще больше укреплять мышцы, участвующие в ладонях.
Чтобы достичь этого, вам нужно поработать над силой хвата.
Когда речь заходит о силе захвата, нужно иметь в виду, что существует три разных типа:
- Захват для раздавливания : Захват между пальцами и ладонью, который дает вам возможность что-то «сжимать» — например, рукопожатие, раздавливание пивной банки.
- Pinch Grip : Захват между пальцами и большим пальцем. Это самое главное.
- Опорная рукоятка : рукоятка, необходимая для удержания чего-либо, например удерживание грифа во время становой тяги/подтягивания
Многим людям на ум приходят ручные захваты, когда они хотят улучшить свой хват руками. Эти вещи укрепляют мышцы-сгибатели рук, которые вы используете, чтобы раздавить предметы, но когда дело доходит до баскетбольного мяча, есть более эффективные способы тренировки.
Ручные захваты не очень полезны, потому что они не отражают хват, используемый для ладонинга баскетбольного мяча.
Сдавливающий хват и поддерживающий хват не так важны для ладонинга баскетбольного мяча. То, на чем вы должны сосредоточиться во время тренировок, — это щипковый хват .
Укрепление щипкового хвата
Теперь, когда мы установили, что вам необходимо укрепить щипковый хват, чтобы комфортно брать баскетбольный мяч ладонью, давайте рассмотрим некоторые упражнения, которые вы можете сделать для этого.
Отжимания на кончиках пальцев
Это говорит само за себя. Выполните стандартное отжимание, но вместо того, чтобы положить ладонь на землю, поднимите ладонь так, чтобы ваше тело поддерживалось кончиками пальцев.
Это более сложный вариант отжимания, поэтому, если необходимо, оставьте колени на полу, чтобы облегчить упражнение.
Рис. 4: Отжимания на кончиках пальцев
Баскетбольный мяч в горизонтальном положении
Поскольку гравитация — ваш враг, вы можете начать ладонь с баскетбольным мячом, держа его ладонями горизонтально, то есть параллельно полу. Так как нижняя половина вашей руки также будет оказывать восходящее усилие на мяч, ладонить будет легче.
Начните ладонить мяч горизонтально, чтобы облегчить себе задачу
Вы должны почувствовать жжение, пробегающее по предплечью после достаточно долгого выполнения упражнения. Не перетренируйтесь, чтобы свести к минимуму риск спазма, вызванного высоким напряжением мышц.
Каждый день записывайте максимальное количество секунд, в течение которых вы можете сгибать баскетбольный мяч таким образом. Вы должны видеть постоянное улучшение.
По мере улучшения навыков постепенно начинайте наклонять мяч к полу, чтобы все меньше и меньше полагаться на помощь, получаемую от направленных вверх сил, действующих на мяч.
Пальмирование мячей меньшего размера
Когда вы пытаетесь укрепить свою хватку с помощью баскетбольного мяча, вам нужно пальпировать не менее 5 секунд за раз, иначе у ваших пальцев не будет возможности развиваться.
Если вы не можете выполнять вышеуказанное упражнение в течение значительного времени, вместо этого начните с меньшего кожаного/резинового мяча для тренировки.
Для этой цели я бы посоветовал приобрести либо женский баскетбольный мяч, либо гандбол (гандбол — популярный вид спорта в Европе, а мяч значительно меньше баскетбольного).
Попробуйте и освойтесь, играя ладонью с любым из этих меньших мячей в течение 20 с лишним секунд, прежде чем перейти к мужскому баскетбольному мячу.
Растяжка для пальцев
В отличие от ручных захватов, растяжка для пальцев является отличным способом изолированной тренировки мышц пальцев. Их можно недорого купить в Интернете, и они будут укреплять те же группы мышц, которые задействованы в щипковом хвате.
Растяжки для пальцев — хороший помощник в обучении игре ладонями в баскетболе
Тренировка со стенкой для скалолазания
Если вы хотите увидеть людей с невероятной силой хвата, вам не обойтись без альпинистов.
Поскольку стена для скалолазания или естественные скалолазные скалы имеют случайные контуры, альпинисты в конечном итоге нагружают разные группы мышц во время подъема. В результате вы тренируете все 3 вида хвата, даже не осознавая этого.
Раньше я уже занимался скалолазанием и вскоре заметил, что мои способности к баскетбольному пальмингу сразу же улучшились. Ощущение жжения, спускающееся по предплечьям и пальцам после сеанса, не похоже ни на одно другое.
«Настоящий» пальминг против псевдо-пальминга
Возможно, вы читали, что лучшие игроки, такие как Коби Брайант или Энтони Дэвис, не могут подбирать мяч.
Или как насчет истории о том, что Кевин Дюрант ростом 6 футов 10 дюймов должен был рассказать фотографам, что он не может брать мяч рукой, когда позирует для фотографий?
Тем не менее, Коби, Энтони и Кевин являются одними из самых эффективных данкеров на корте. Кевин и Энтони большие парни даже по стандартам НБА.
Дело в том, что даже у этих парней есть проблемы с легким ладонью мяча в прямом смысле этого слова, и, как правило, они просто держат мяч во время данка.
Таким образом, когда вы тренируетесь владеть мячом, ваша цель не в том, чтобы уметь держать баскетбольный мяч, как теннисный. Очень немногие люди, даже в НБА, на самом деле обладают таким уровнем контроля над мячом.
Вместо этого улучшите свой контроль над мячом одной рукой и доведите его до уровня, позволяющего выполнять нужные движения. В моем случае было достаточно иметь достаточный контроль, чтобы замочить мяч.
Мужчины раньше и мужчины сейчас
Вы когда-нибудь замечали, что руки вашего отца и его друга обычно выглядят крупнее и мужественнее, чем ваши? Дело не только в возрасте — молодое поколение на самом деле становится слабее.
Согласно исследованию, проведенному Journal of Hand Therapy, современные мужчины обладают значительно более слабым раздавливающим и щипковым захватом, чем мужчины 30 лет назад.
Изменения в образе жизни означают, что с годами сила хвата у мужчин снизилась.
Это связано с тем, что образ жизни мужчин изменился, стал более расслабленным и менее активным.
Будь то помощь с покупками, посещение тренажерного зала, становая тяга/размахивание гирями или просто регулярная игра в баскетбол, вам нужно оторваться от компьютера и заняться физическими упражнениями.