Что стелят на пол: 10 современных вариантов для квартиры

Содержание

10 современных вариантов для квартиры

Выбрать финишную отделку для пола непросто. Но сделать это надо правильно, иначе жить в доме будет некомфортно. Новый пол должен быть не только красивым, но и прочным, безопасным и долговечным. Хорошо, если за ним будет несложно ухаживать. Чтобы проще было сделать выбор, разберем преимущества и недостатки разных видов напольных покрытий для квартиры.  

Перечислили варианты напольных покрытий в видео

Все о современных напольных отделках

Виды отделок

— Ламинат

— Паркет

— Паркетная доска

— Инженерная доска

— Керамическая плитка

— Мармолеум

— Ковролин

— Кварцвиниловая облицовка

— Наливной пол

— Пробка
Что лучше выбрать 

Выбор финишных напольных отделок очень велик. Их укладывают «соло» или комбинируют два, а то и три материала. Получается красиво и функционально. Рассмотрим плюсы и минусы современных напольных покрытий, чтобы разобраться, какое из них подойдет для дома лучше всего.  

1. Ламинат

Несомненный лидер по востребованности среди других материалов. Ламинат — многослойная облицовка с основой из прессованной под высоким давлением древесной плиты. С двух сторон ее закрывают защитные слои из полимера. Под верхним находится декоративный слой. Это бумага с нанесенным на нее рисунком, имитирующим самые разные материалы: древесину, камень, ткань. Верхний слой ламината может быть гладким или рельефным. 

Ламели монтируют с помощью замкового соединения. Они вставляются одна в другую и защелкиваются. Укладку чаще всего проводят по типу «плавающего» пола. Разновидности, которые крепят на клей, существуют, но считаются устаревшими, и встречаются очень редко. 

Плюсы
  • Привлекательный вид.
  • Разнообразие расцветок и текстур. Можно подобрать хорошую имитацию дерева, ткани, камня, кожи, т.п.
  • Существует несколько классов прочности для эксплуатации в разных условиях.
  • Несложный монтаж, который при желании выполняют самостоятельно.
  • Высокие теплоизоляционные характеристики. Есть разновидности, предназначенные для укладки на греющие полы.
  • Срок службы зависит от класса ламелей. В среднем это 15-20 лет. Высококлассные модели прослужат 30 лет и больше. 
Минусы
  • Чувствительность к влаге. Слабо защищенные торцы впитывают воду, под ее воздействием ламели коробятся и разрушаются. Чтобы нивелировать этот недостаток, при укладке элементы промазывают специальным герметиком.   
  • «Шумность» покрытия. Правильный монтаж и дополнительная звукоизоляция убирают этот недочет. 

Pexels

Pexels

2. Паркет

Штучное покрытие премиум-класса. Изготавливается только из натуральной древесины. Верхняя часть планок — шпон из ценных пород. Он определяет рисунок на деревянных дощечках. Паркет укладывают поштучно на специальный клей. Некоторые модели продают частично собранными в виде небольших модулей-блоков. Их укладывать проще. Раскладка паркетных планок бывает разной: по прямой, по диагонали, елочкой, лесенкой и т.д.

Плюсы
  • Экологичность.
  • Хорошая тепло- и шумоизоляция.
  • Длительный срок службы. При условии правильной укладки он превышает 50 лет.
  • Очень красивый внешний вид.
Минусы
  • Чувствительность к перепадам температур и влажности.
  • Сложный и дорогостоящий монтаж.
  • Высокая цена.
  • Нуждается в тщательном регулярном уходе. Периодически проводят обработку специальными средствами, циклюют.

Pixabay

Pexels

3. Паркетная доска

Нечто среднее между паркетом и ламинатом. Как и первый, это полностью натуральный материал. Как и у второго, присутствует многослойность и замковое крепление. Нижний слой паркетных ламелей изготавливают из фанеры, следующий состоит из поперечно уложенных планок. На них кладут шпон древесины ценных пород. Именно он определяет внешний вид покрытия. Чтобы подчеркнуть структуру, шпон обрабатывают морилками и пропитками. Поверх накладывают защитный слой. 

Многослойная структура обеспечивает жесткость паркетной доски, ее прочность и долговечность. Покрытие служит 50 лет и больше.  

Плюсы
  • Простой монтаж. При определенных условиях разрешена укладка на систему греющего пола. 
  • Вариативность укладки. Можно монтировать доски поперек или вдоль комнаты, елочкой или по диагонали. 
  • Большой выбор фактуры и расцветок.
  • Высокая прочность, устойчивость к изгибающим нагрузкам. 
  • Экологичность и безопасность. 
  • Простой уход и ремонтопригодность. Возможен неоднократный демонтаж и сборка на другом месте. Некоторые модели можно несколько раз циклевать. 
  • Цена значительно ниже, чем у штучного паркета. При этом они почти неотличимы внешне.
Минусы
  • Чувствительность к влаге. Нельзя допускать длительного прямого контакта с водой.
  • Чувствительность к перегреву и агрессивной химии.

Pexels

Pexels

4. Инженерная доска

Относится к новым видам напольных покрытий, считается конкурентом паркетной доски. Внешний вид инженерки, как ее называют мастера, похож на штучный паркет. Но на этом сходство с ним заканчивается. Это многослойный материал с основой из двух-трех слоев фанеры. Волокна в них расположены перпендикулярно друг другу, что делает доску устойчивой к любым деформациям и позволяет укладывать ее во влажных помещениях. Это выгодно отличает ее от паркетной доски. 

Поверх фанеры накладывают шпон из ценных пород древесины: дуба, ясеня, ореха. Обрабатывают его пропитками и лакируют. Инженерную доску выпускают для монтажа плавающим и клеевым способом, иногда используют комбинированную укладку.  

Плюсы
  • Красивый и благородный вид. Каждая ламель с неповторимым естественным рисунком. 
  • Высокая прочность, устойчивость к перепадам температуры, влажности, ультрафиолету.
  • Хорошая шумо- и теплоизоляция. Возможность монтировать под инженерку нагревательные элементы. 
  • Ремонтопригодность. При необходимости разрешена циклевка, но не более 4-5 раз за все время эксплуатации.
Минусы
  • Клеевые системы сложно укладывать.
  • Высокая цена по сравнению с ламинатом и подобными ему покрытиями. 

Pexels

Pexels

5. Керамическая плитка

Штучная облицовка из обожженной глины. Существует множество разновидностей керамики: кафель, керамогранит, майолика, клинкер, т.д. У всех есть напольные модели. Если раньше плитку укладывали чаще всего в санузлах или ванных, теперь кладут ее в любых комнатах. Поэтому ее можно считать одним из лучших напольных покрытий для квартиры, если предполагается уложить везде единую отделку. 

Благодаря разным технологиям производства вид плитки может быть абсолютно разным, так что подобрать нужный вариант для интерьера легко. Кроме того, выпускают интересные модели-имитации самых разных материалов. Керамику монтируют на выровненное основание на специальный клей. 

Плюсы
  • Устойчивость к влаге, агрессивной химии, перепадам температуры. 
  • Экологичность и безопасность для здоровья жильцов.
  • Прочность и долговечность. Плиточный пол служит десятилетиями 
  • Простой уход. Все загрязнения легко отмыть.
  • Возможность сочетать разные по размеру и цвету плитки, собрать оригинальное оформление для дома.
Минусы
  • Не выдерживает падения тяжелых предметов. Правда, испорченную облицовку легко заменить.
  • Холодная поверхность. Легко исправляется укладкой на систему греющего пола.

Pexels

Pexels

6. Мармолеум

Его считают новинкой на рынке отделочных материалов, но это не совсем так. Покрытие с таким названием и подобными свойствами появилось в позапрошлом веке. Оно стало «прародителем» известного всем линолеума. Современный мармолеум полностью натурален. В его составе смолы, перемолотые древесина и известь, льняное масло. Красящие пигменты тоже только натуральные. Эта масса наносится на тканевую, а чаще джутовую основу и прессуется. Получается прочное износостойкое покрытие. Выпускают его в форме плитки, панелей или свернутых в рулон полос. Монтируют на клей или мастику на жесткое основание.

Плюсы
  • Экологичность и гипоаллергенность.
  • Высокая износостойкость и прочность.
  • Хорошие изоляционные характеристики. 
  • Не чувствителен к влаге, химическим реагентам, температурным перепадам. Не горит.
  • Простой уход и монтаж.
Минусы
  • Хрупкость. Края мармолеума легко обламываются. Ровно отрезать его очень сложно.  
  • Значительный вес. 
  • Со временем отвердевает и расплывается. Поэтому обязателен технологический зазор между стеной и отделкой. 

ShutterStock

ShutterStock

7. Ковролин

Очень похожее на ковер напольное покрытие для комнаты. Разница в том, что ковролин закрывает весь пол. Он чаще всего однотонный или с небольшим повторяющимся рисунком. В зависимости от состава сырья материал может быть натуральным, синтетическим или смесовым. Различают его и по длине ворса. Есть безворсовые, коротковорсовые и длинноворсовые изделия. Ковролин кладут на жесткое ровное основание. Его крепят на клей, двусторонний скотч или просто прижимают к основанию плинтусами.  

Плюсы
  • Отличная тепло- и шумоизоляция.
  • Простая укладка на любое основание. Подойдет деревянный настил, старый ламинат, фанера, стяжка, т.п.
  • Привлекательный вид. 
Минусы 
  • Сложный уход. В ковролине накапливается пыль, убрать загрязнения и пятна с него очень трудно. 

ShutterStock

ShutterStock

8. Кварцвиниловая плитка

Этот вид напольного покрытия относится к модульным покрытиям для пола. Его изготавливают на основе ПВХ. Помимо этого, в состав материала входит кварцевый песок, что придает плитке повышенную прочность. Выпускают модули с замками и без них. Первые монтируют плавающим способом, вторые — клеевым. Планки замкового типа более толстые и прочные. Они лучше имитируют дерево или камень. Ламели тонкие, похожи на нарезанный линолеум. 

Плюсы
  • Простой и быстрый монтаж. Кварцвинил легко укладывать и подрезать. 
  • Прочность и износостойкость.
  • Влагостостойкость и антистатичность.
  • Долговечность и ремонтопригодность.
  • Широкий выбор расцветок и фактур.
Минусы
  • Перед укладкой основание надо хорошо выровнять.
  • Со временем под ножками тяжелой мебели могут оставаться вмятины. 

ShutterStock

ShutterStock

9. Наливной пол

Полимерное монолитное покрытие, которое еще называют жидким полом. По составу основных компонентов бывает эпоксидным, полиуретановым, метилметакрилатным, цементно-акриловым. После отвердения наливная мастика образует монолитную поверхность. Она закрывает мелкие трещины и щели, нивелирует небольшие перепады высот. Для декоративного эффекта используют краску, слайсы, блестки, наносят рисунки.  

Плюсы
  • Большой выбор дизайнов, текстур и расцветок.
  • Монолитная поверхность без вмятин, щелей и зазоров.
  • Высокая влагостойкость, нечувствительность к температурным перепадам.
  • Возможность монтажа на греющие системы.
  • Простой уход. 
Минусы
  • Сложный монтаж.
  • Затруднен доступ к расположенным под наливным полом коммуникациям.
  • Высокая цена. 

ShutterStock

ShutterStock

10. Пробка

Изготавливают из измельченной коры пробкового дерева. Выпускают в виде пластин или свернутых в рулон полос. Как и любой другой натуральный материал, пробковая отделка обладает неповторимым рисунком. Облицовку монтируют на клей на выровненную жесткую основу.  

Плюсы
  • Отличная тепло- и шумоизоляция.
  • Экологичность и гипоаллергенность.
  • Несложный монтаж и уход.
  • Ремонтопригодность.
  • Устойчивость к деформации.
Минусы
  • Чувствительность к влаге. Ее можно исправить нанесением водоотталкивающей пропитки или лака, но тогда пострадает экологичность.
  • Недостаточная прочность. Пробку легко поцарапать или смять.

ShutterStock

ShutterStock

Выбор отделки для пола определяет не только ее внешний вид и цена. Важно учитывать условия, в которых будет эксплуатироваться материал. Чтобы выбрать было проще, мы составили таблицу со сравнением напольных покрытий и рекомендациями по их использованию.












Влагостойкость Звукоизоляция  Теплоизоляция ПрочностьМонтажНедостатки Где постелить 
Ламинатсредняянизкаясредняясредняянесложныйчувствительность к влаге, «шумность»спальня, гостиная, детская
Паркетнизкаяхорошаявысокаясредняясложныйнепростой уход, регулярные специальные обработки, дорогостоящий и сложный монтажвсе комнаты, кроме помещений с высокой влажностью
Паркетная доскасредняяхорошаяхорошаявысокаянесложныйчувствительность к влагевсе комнаты, кроме санузла и ванной
Инженерная доскахорошаяхорошаяхорошаявысокаяотносительно простойсложная укладка клеевым способомлюбая комната
Мармолеумвысокаяхорошаяхорошаявысокаянесложныйхрупкостьлюбая комната
Керамическая плитка хорошаяхорошаянизкаядостаточнаясложныйчувствительность к ударам, холодная поверхностьсанузел, ванная, кухня, в спальне или детской на греющую систему
Ковролиннизкаяхорошаяхорошая невысокаянесложныйсложный уходдетская, спальня, гостиная
Наливной полхорошаяхорошая хорошаявысокаясложныйсложный монтажсанузел, ванная, кухня, прихожая 
Кварцвиниловая плиткахорошаясредняясредняявысокаяотносительно простойперед укладкой основу надо тщательно выровнятьлюбая комната
Пробканизкаяхорошаяхорошаянизкаяотносительно простойчувствительность к влаге и механическим повреждениямспальня, детская, гостиная

Выбор напольной отделки очень большой. Правильно подобрать материал можно только после сравнения разных вариантов.  

Материал подготовила

Инна Ясиновская

Что постелить на пол в квартире: советы профессионала

Чаще всего «загвоздка» в строительных работах происходит из-за каких-либо неопределенностей. Не всегда получается сразу определиться и многим хозяевам с финишным покрытием стен и полов в домах и квартирах.

Многие владельцы частных или дачных домов останавливаются перед выбором стеновых покрытий, определяясь между деревянной вагонкой и гипсокартонными плитами.

Также очень часто как у строителей, так и у владельцев становится вопрос, что постелить на пол, так как вариантов ответа на сегодняшний день предостаточно.

Содержание:

  • Какой материал можно стелить на черновой пол в квартире?
  • Ламинат, как напольный материал
  • Линолеум
  • Ковролин
  • Керамическая плитка и ее применение для полового настила
  • Особенности монтажа напольных покрытий
  • Установка ламината, ковролина и линолеума.
  • Укладка плитки на пол

Какой материал можно стелить на черновой пол в квартире?

Вид отделочного материала зависит от того, насколько ровное основание

Вопрос, о том, что постелить в квартире на пол, поднимается каждый раз при подведении внутреннего ремонта к этому этапу. Действительно, это актуальный вопрос так как существует ряд материалов, которые имеют свои преимущества и недостатки, и однозначно решить какой материал лучше, а какой хуже, невозможно.

В нашей статье, мы не будем рассматривать эксклюзивные и дорогостоящие напольные материалы, поскольку такая информация не является необходимой для среднестатистического хозяина – строителя, который будет производить ремонт своими руками.

Чаще всего для организации напольного настила в квартире в наши дни применяют:

  • ламинат;
  • линолеум;
  • керамическая плитка;
  • ковролин.

Кафель хорошо подходит для прихожей и ванной

Эти 4 разновидности напольного материала по праву являются самыми популярными покрытиями.

Некоторые из них имеют специальные предназначения для определенных помещений, обладая какими-либо уникальными свойствами.

Так, например, керамическую плитку стоит положить в помещениях с повышенной влажностью, к которым можно отнести кухню ванную комнату и балкон. Ковролин стоит класть в жилых комнатах – спальнях и гостиных.

Ламинат — универсальный материал

Ламинат и линолеум – это универсальные материалы, которые в зависимости от типа можно стелить практически в любом помещении.

Единственным местом, где специалисты не рекомендуют укладывать последние из перечисленных строительных материалов, является ванная комната.

Так как из-за большого количества влаги ламинат и линолеум со временем начнут расслаиваться, что недопустимо для финишного настила.

Следует помнить, что ламинат с линолеумом при попадании влаги на наружный слой становятся скользкими, что может привести к непредвиденным травмам.

Тем более в этой комнате располагаются тяжелые предметы (ванная, раковина, унитаз), удар о которые в результате падения будет крайне нежелательным.

Ламинат, как напольный материал

Покупая ламинат, важно не ошибиться с выбором класса, от этого зависит долговечность покрытия

Прежде всего, необходимо сказать, что настил из ламината – это сборная конструкция. Для организации цельного покрытия необходимо состыковать панели, обычно это делают в шахматном порядке.

Многие строители на вопрос: «Что лучше стелить на пол?», ответят однозначно – ламинат. Действительно, ламинат – один из наиболее популярных напольных покрытий, который широко применяют для организации настила во многих комнатах квартиры.

Данное изделие может производиться различных размеров, причем меняться могут все параметры: длина, ширина и высота панели. Наиболее популярные размеры ламинированной панели 122 х 21 см, 129 х 22 см, также применяются и более длинные варианты панелей. Толщина ламели колеблется в пределах 7-12 мм в зависимости от фирм производителей.

Кроме параметров панелей ламинат имеет свою классификацию. Каждый класс изделия предназначен для применения в определенном помещении.

Выбирайте для кухни влагостойкий материал

На сегодняшний день существует градуировка классов ламината от 21 до 33. 21,22,23 класс ламината предназначается для частного применения, его часто используют в квартирах и частных домах. 31,32,33 классы ламинаты предназначены для применения в бытовых помещениях: актовых залах, больших аудиториях, театрах и галереях. Данные классы ламината обладают повышенной влагозащитной и плотностью материала.

Такое покрытие способно выдерживать постоянную нагрузку от большого количества людей, его хорошо укладывать в помещениях с большой проходимостью, где многие напольные покровы не выдерживают длительный период.

Наглядный пример соответствия определенного класса к помещению вы можете увидеть из таблицы.

Следует знать, что кроме размеров и классификации ламинат может отличаться и по способу соединения. Существует простой вариант стыковки ламинированных плит Lock, который имеет модернизированные варианты. Такие панели в начальных моделях линейки деформируются со временем в стыках (пропускают влагу) и являются не разборными.

Стыковка ламината серии Click отличается большой надежностью, стыки являются влагонепроницаемыми (для малого количества воды). Панели, наделенные такой замковой системой, могут разбираться и собираться до 5 раз, но цена на ламинированные изделия с данной стыковкой достаточно высокая.

Линолеум

Данное покрытие может имитировать любой вид материала

Линолеум – это рулонный материал, созданный на полимерной основе, который предназначается для организации полового настила в различных помещениях как в частных домах и квартирах, так и в торговых залах и других больших помещениях.

Линолеум – это строительный материал, который достаточно давно находится на рынке. Цветовая палитра изделия велика. Линолеум может иметь окрас как имитирующий поверхность деревянного или паркетного пола, так и каменный или плиточный настил.

Данный рулонный материал, как и ламинат, имеет некоторую классификацию по износоустойчивости, экологичности и толщине.

Существуют такие компании, которые производят линолеум с небольшим слоем утеплителя, такой материал является мягким, специалисты не рекомендуют его стелить в местах с большой проходимостью.

Линолеум – достаточно универсальный напольный материал, который возможно укладывать практически в любом помещении. Данное изделие изготавливается различных размеров, шириной от 1,5 до 6 м.

Поскольку линолеум – это рулонный материал, его часто подбирают цельным куском для всей комнаты, что дает возможность создать бесстыковой настил.

Ковролин

Ковролиновое покрытие придает комнате уютный вид

Ковролин, как и линолеум, является рулонным материалом, но его отличительной чертой является наличие тканевой основы, которая может реагировать на резкие перепады температуры и повышенный уровень влажности, поэтому если вы надумали у себя в квартире стелить ковролин, то кладите его в спальных комнатах, местах небольшой проходимости и имеющих устойчивую температуру.

Уход за данным видом настила не сложный. Ковролин с низким ворсом можно подметать, пылесосить и даже мыть влажной тряпкой.

Если ваш ковролин имеет высокий ворс, такой настил можно только пылесосить специальной насадкой, чтобы не испортить внешний вид.

Керамическая плитка и ее применение для полового настила

Для влажных помещений плитка станет идеальным покрытием

Керамическая плитка – незаменимый строительный материал. Тяжело представить дом или квартиру, где не применяется кафель.

Следует сказать, что плитка обладает отличными влагоотводящими свойствами и ее можно класть в помещениях с большим уровнем влажности.

К таким комнатам стоит отнести балкон, ванную комнату и кухню, именно в этих помещениях используют кафель, как напольное покрытие.

Такой настил не пропускает влагу и позволяет ее легко убрать с поверхности.

Плитку не рекомендовано укладывать в спальных комнатах и гостиных, так как это достаточно холодный, твердый и скользкий материал, а многим хозяевам в данных помещениях хотелось бы более уютный настил.

Керамическая плитка, как и другие напольные покрытия, имеет ряд разновидностей: керамогранит, клинкер и монокоттура. Каждый из видов кафеля имеет свои преимущества и недостатки.

Клинкер и керамогранит являются прочными и надежными изделиями, но имеют не большое цветовое разнообразие. Монокоттура не может «похвастаться» большими показателями прочности, но при этом имеет большую цветовую гамму.

Особенности монтажа напольных покрытий

Монтажу финишного напольного покрова необходимо уделить большое внимание, так как от этого зависит его срок эксплуатации.

Чтобы настил был уложен качественно, необходимо четко соблюдать технологический процесс монтажа.

Установка ламината, ковролина и линолеума.

Для ремонта цементных стяжек стоит применять специальные ремонтные смеси, при помощи которых можно заделывать все неровности и изъяны поверхности. Все отремонтированные места необходимо отшлифовать и вывести на общий уровень настила.

Ковролин также лучше укладывать на выровненный фанерой пол

Многие профессионалы рекомендуют данные напольные материалы укладывать на черновой листовой настил, который может выполняться как из фанеры, так и из ОСБ-плиты. Толщина листового настила не должна быть меньше 12 мм.

Монтаж ламината следует производить поверх пробковой или полиуретановой подложки, которая раскатывается на фанеру или другой вид чернового пола.

Особенности монтажа линолеума и ковролина заключаются в том, что этот материал должен вылежаться в помещении, где будет устанавливаться и принять его температуру, только после этого можно раскатывать рулонный материал.

Линолеум и ковролин стелют как с применением клеевых составов, так и без. Если изделия укладывать без клея, то материал следует хорошо выровнять и равномерно распределить по поверхности (без волн).

По периметру комнаты данные покрытия удерживаются плинтусами

Крепежными элементами будут плинтуса. Укладка рулонных строительных материалов на клей производится от центра комнаты. Вырезанный кусок условно разделяется на две части и расстилается на месте установки.

Сначала сматывают одну половину материала в рулон и промазывают пол, после чего можно укладывать линолеум или ковролин (но не все виды), такую же операцию проделывают и со второй половиной. Раскатывать изделие обязательно из центра комнаты, выгоняя весь воздух на края.

Укладка плитки на пол


Желательно уложить керамику на слой гидроизоляции

Если вы намерены монтировать материал на готовый черновой пол, то его нужно хорошо обследовать и провести ремонтные работы, как указано выше.

После чего поверхность грунтуется, многие строители рекомендуют делать гидроизоляцию, а только потом укладывать плитку.

Плитка монтируется на специальный клеевой состав, который быстро высыхает, поэтому объем замеса должен зависеть от скорости выработки материала, чтобы не пришлось выбрасывать раствор.

Чтобы настил из плитки имел привлекательный внешний вид, необходимо создать одинаковые междуплиточные зазоры.

Существуют специальные ограничители «крестики», которые устанавливаются по 2 с каждой стороны плитки (в зависимости от размеров может устанавливаться и больше).

На основании изложенной выше статьи каждый хозяин сможет найти для себя ответ на вопрос: «Что стелить на пол?». Ознакомившись с популярными напольными материалами и поняв принцип их монтажа, можно самостоятельно выбрать изделия для определенной комнаты в квартире и не спеша производить монтаж.

Lay, Lie, Lied, Lain: когда мы что используем?

© Алена Озерова/Shutterstock.com

Ах, английский язык. В ней так много посторонних слов и правил, так фантастически сложно и запутанно. Одно из многих распространенных недоразумений в языке проистекает из путаницы между лей и лей .

Lay — это глагол, который обычно означает «класть или ставить (что-то) вниз». Ложь — это глагол, который обычно означает «находиться или занимать горизонтальное положение» (или «делать ложное заявление», но мы сосредоточимся на первом определении). Другими словами, закладка принимает прямой объект, а закладка — нет. Что касается неправильных представлений, то, когда вы посмотрите на два глагола рядом друг с другом в разных временах, становится немного более очевидным, где путаница.

Настоящее время:

Lay: Разверните одеяло и положите его на пол.

Ложь: Этот материал довольно новаторский; тебе лучше лечь .

Разница в настоящем времени кажется довольно простой: лей относится к прямому объекту, а лей нет.

Прошедшее время:

Lay: Она положила одеяло на пол, когда я спросил.

Ложь: Мне стало плохо, поэтому я лег .

Здесь могут возникнуть некоторые сложности. Прошедшее время lie равно lay , но не потому, что между двумя глаголами есть совпадение. Поэтому, когда вы говорите: «Я легла вздремнуть», вы на самом деле используете глагол ложь , а не ложь , как бы это ни звучало.

Причастие прошедшего времени:

Мир: Она постелила одеяло, прежде чем уйти.

Ложь: У меня пролежал там некоторое время, прежде чем встать.

Форма причастия прошедшего времени является распространенной ошибкой. Многие люди случайно используют лгал вместо лейн при использовании глагола лгать . Lied , однако, относится к прошедшему времени и форме причастия прошедшего времени ложь , когда это означает «делать ложное заявление».

Причастие настоящего времени:

Lay: Я стелила одеяло на пол.

Ложь: Вы лежали весь день.

При выборе между вариантами lay и lie лучше всего определить, существует ли прямой объект, о котором вы говорите. Если есть, то используйте форму лей . Классная уловка – произнести слово вслух. Звук a в слове лежал звучит так же, как звук в слове место , как в слове для размещения предмета , тогда как звук i в слове лежать звучит как звук в слове откинуть , как в полулежать на диване . Еще один способ помочь вам принять решение — помнить, что за lay обычно следует существительное, а за lie обычно следует слово 9.0005 вниз .

Сон на полу Преимущества, побочные эффекты, лечение и рекомендации

Если вы выросли в западной стране, сон, скорее всего, предполагает большую удобную кровать с подушками и одеялами. Тем не менее, во многих культурах мира сон ассоциируется с твердым полом.

Это становится все более распространенным и в Соединенных Штатах. Некоторые люди говорят, что это помогает при болях в спине, в то время как другие просто находят это более удобным.

Популярность минимализма также побудила людей отказаться от своих кроватей и спать на полу.

На сегодняшний день нет никаких исследованных преимуществ сна на полу. Преимущества были чисто анекдотичными.

В этой статье мы рассмотрим:

  • возможные преимущества сна на полу
  • побочные эффекты
  • как это сделать, не навредив себе

Помогает ли сон на полу от боли в спине?

Нет научных доказательств того, что сон на полу помогает при болях в спине. Тем не менее, многие люди говорят, что это приносит облегчение.

В этой идее есть свои достоинства. Мягкий матрас не имеет большой поддержки. Это позволяет вашему телу опускаться вниз, вызывая искривление позвоночника. Это может привести к болям в спине.

На самом деле, если ваш матрас слишком мягкий, Гарвардская медицинская школа рекомендует подкладывать под матрас фанеру. Учреждение также предлагает положить ваш матрас на пол.

Но ученые не рекомендуют полностью отказываться от матраса.

Хотя более твердая поверхность может облегчить боль в спине, это также зависит от таких факторов, как:

  • причина вашей боли
  • положение для сна

Единственные доказанные преимущества связаны с поверхностями средней жесткости.

В статье 2015 года, опубликованной в журнале Sleep Health, исследователи проанализировали 24 статьи в поисках связи между типами матрасов и сном. Они обнаружили, что матрацы средней жесткости лучше всего справляются с болью во время сна.

Лечит ишиас?

Ишиас — это боль, поражающая седалищный нерв, который проходит от нижней части спины к бедрам, ягодицам и каждой ноге. Это часто вызвано выпячиванием или грыжей межпозвонкового диска.

Как и боль в спине, ишиас можно облегчить, если спать на более жестких матрасах. Более мягкая поверхность может усугубить ишиас, потому что она округляет спину и нагружает суставы.

Однако нет убедительных доказательств того, что сон на полу лечит ишиас. Заявленные преимущества являются анекдотичными. Если у вас ишиас, поговорите с врачом или физиотерапевтом, прежде чем пытаться спать на полу.

Помогает ли это вашей осанке?

Другим очевидным преимуществом является улучшение осанки.

Опять же, в этом есть резон. Мягкие поверхности позволяют вашему позвоночнику изгибаться, а твердые обеспечивают поддержку. Люди говорят, что твердость пола помогает их позвоночнику оставаться прямым.

Но без каких-либо научных доказательств лучше быть осторожным, если у вас есть проблемы с позвоночником. Если у вас плохая осанка или заболевание позвоночника, такое как сколиоз или кифоз, спросите врача, безопасен ли для вас сон на полу.

Хотя некоторые люди чувствуют себя лучше после сна на полу, возможны и побочные эффекты.

Усиление болей в спине

Утверждения о сне на полу и болях в спине противоречивы. В то время как некоторые говорят, что это уменьшает боль, другие говорят, что это имеет противоположный эффект. В конце концов, твердая поверхность мешает вашему позвоночнику сохранять естественный изгиб.

В исследовании 2003 года, опубликованном в The Lancet, исследователи обнаружили, что более твердые поверхности связаны с меньшими преимуществами.

В исследование были включены 313 взрослых с хронической неспецифической болью в пояснице. Они были случайным образом распределены на две группы, чтобы спать на матрацах средней или жесткой жесткости в течение 9 часов.0 дней.

Группа, которая спала на матрасах средней жесткости, сообщала о меньшей боли в спине по сравнению с группой, которая спала на жестких матрасах. Это включало боль в постели и в течение дня.

Исследование устарело, но оно предполагает, что более твердые поверхности могут быть неэффективны для облегчения болей в спине. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как именно сон на полу влияет на боль в спине.

Аллергические реакции

На полу обычно больше пыли и грязи по сравнению с другими поверхностями в доме.

Это особенно вероятно, если у вас есть ковер, который собирает такие аллергены, как:

  • пыль
  • пылевые клещи
  • плесень

Если у вас аллергия на эти вещества, сон на полу может вызвать:

    чихание
  • насморк
  • зуд, покраснение глаз
  • кашель
  • свистящее дыхание
  • проблемы с дыханием

Повышенное воздействие холода

Поскольку жар поднимается, пол часто холоднее, чем остальная часть помещения. В летние месяцы может быть приятно спать на полу.

Но зимой холодный пол может быстро снизить температуру тела, из-за чего вам будет холоднее, чем обычно.

Спать на полу подходит не всем. Это может быть небезопасно для некоторых людей, в том числе:

  • Пожилые люди. С возрастом наши кости становятся слабее, и мы избавляемся от жировых отложений. Сон на полу может увеличить риск переломов или переохлаждения.
  • Людям, склонным к простуде. Такие состояния, как анемия, диабет 2 типа и гипотиреоз, могут вызывать чувство холода. Сон на полу может сделать вас еще холоднее, поэтому лучше этого избегать.
  • Люди с ограниченной подвижностью. Если вам трудно сидеть на полу или вставать, спите на кровати. Вам также следует избегать сна на полу, если у вас есть проблемы с суставами, такие как артрит.

Обычно считается безопасным спать на полу во время беременности. Многие беременные чувствуют себя наиболее комфортно, когда спят на полу.

Делай все, что тебе нравится. Но помните, вам придется лечь на пол и снова встать. Если это неудобно, возможно, вам стоит отказаться от сна на полу.

Младенцам также безопасно спать на полу, особенно если вы хотите спать вместе, что не рекомендуется в кроватях.

Совместный сон в постели увеличивает риск:

  • синдрома внезапной детской смерти (СВДС)
  • удушья
  • падений

Мягкие поверхности, такие как подушки и одеяла, также повышают риск, поскольку они могут блокировать дыхательные пути.

Но в культурах, где распространен сон на полу, совместный сон связан с более низким уровнем СВДС. В таких культурах люди спят на твердых циновках на полу. Мягкие предметы не используются. Ребенок также может спать на отдельном коврике.

Прежде чем спать с ребенком на полу, сначала поговорите с его педиатром.

Если вы хотите спать на полу, следуйте этому пошаговому руководству:

  1. Найдите свободное место на полу.
  2. Положите на пол одеяло, коврик или спальный мешок. Вы можете использовать несколько слоев.
  3. Добавьте тонкую подушку. Не рекомендуется складывать подушки друг на друга, это может напрячь шею.
  4. Лягте на пол. Попробуйте лечь на спину, на бок и на живот. Поэкспериментируйте с разными позициями, чтобы понять, какая из них лучше.
  5. Если вы лежите на спине или животе, положите колени на вторую подушку для дополнительной поддержки. Вы также можете положить подушку под поясницу, когда лежите на спине. Если вы лежите на боку, положите подушку между коленями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *