Установка турника в квартире своими силами. Главные нюансы и способы монтажа.

СОДЕРЖАНИЕ
1. На что следует обратить внимание при установке турника в квартире
1.1. На какой высоте вешать турник дома
1.2. Какое должно быть расстояние от снаряда до потолка
2. От чего зависит выбор крепления
2.1. Что нужно сделать, чтобы повесить снаряд по всем правилам
2.2. Какие бывают крепежные элементы
3. Методы установки
3.1. Монтаж турника на стену: как его можно осуществить
3.1.1. Особенности монтажа на рыхлый, пористый материал
3.1.2. Способы, с помощью которых можно закрепить снаряд к кирпичной стене с пустотами
3.1.3. Особенности монтажа на керамзитобетон
3.1.4. Особенности монтажа на гипсокартон
3.2. Установка турника в распор
3. 3. Установка турника над дверным проемом: как это осуществить
3.4. Как осуществить монтаж на потолке
4. Актуальное видео

Турник является одним из самых распространенных типов спортивного инвентаря. Любой человек может абсолютно спокойно установить его в своей квартире. Он занимает совсем не много места. На нем можно заниматься в любое время года. Единственную трудность может представлять установка турника в квартире. В этом вопросе нужно учитывать многие моменты, например, тип крепежа, способ монтажа, тип стены. Обо всем этом подробнее можно прочитать в статье.

На что следует обратить внимание при установке турника в квартире

Первое, что нужно учесть при установке снаряда — это высота. Причем важное значение имеет даже самые мельчайшие детали. Необходимо все тщательно промерить, чтобы снаряд был установлен на правильной высоте и на нем было удобно заниматься.

На какой высоте вешать турник дома

Для комфортного тренинга нужна такая высота снаряда, при которой до него можно еле дотянуться.

Имеется даже специальная формула, позволяющая точно рассчитать это значение. Для этого нужно перемножить рост спортсмена на коэффициент 1.28. Данное расстояние обеспечит доступность к инвентарю, и при висе не придется поджимать ноги. Удобство заключается также в том, что под повешенной подобным образом перекладиной можно будет спокойно передвигаться, она не будет никак мешать.

Какое должно быть расстояние от снаряда до потолка

Оптимальным расстоянием можно считать 30-32 см. Оно позволит комфортно подтягиваться, не боясь задеть головой потолок.

Конечно, эта идеальная ситуация, которую не всегда получится реализовать, поскольку могут возникнуть следующие трудности:

1. Высота потолка может оказаться ниже рекомендуемой
   В этом случае нужно обращать внимание на расстояние от турника до потолка. Оно обязательно должно составлять не менее 30-32 см. Лучше пусть в висе будут поджаты ноги в коленях, чем голова ударяется о потолок.
2. Спортсмену необходимы подтягивания с выпрямлением рук над турником
   Здесь речь идет о специальной тренировке, при которой человек приподнимается значительно выше перекладины. При подобном раскладе снаряд необходимо устанавливать таким образом, чтобы от верхней точки подъема до потолка оставалось по крайней мере 2 см.

От чего зависит выбор крепления

Метод установки перекладины играет крайне важную роль при ее монтаже. Важно, чтобы она была установлена очень надежно. Чтобы была обеспечена полная безопасность человеку, который будет заниматься. Именно на это следует обратить внимание в первую очередь.

Сделать акцент нужно на основание, к которому будет крепиться снаряд, и на сам тип крепежа.

Что нужно сделать, чтобы повесить снаряд по всем правилам

Для установки перекладины необходимо выбрать крепкое основание. Оно должно отвечать следующим критериям:

• потолочный турник должен крепиться к несущей балке или железобетонному перекрытию;
• настенный инвентарь следует крепить исключительно к стене из крепких материалов;
• также турник можно установить и в дверном проеме.

Важно помнить, что перекладину нужно монтировать строго горизонтально. Тренировка на косом снаряде приведет к неравномерной нагрузке, что впоследствии плохо скажется на здоровье и осанке.

Какие бывают крепежные элементы

Грамотный выбор крепежных элементов – залог долговечности тренажера для подтягиваний. Существует несколько типов крепления:

1. Универсальные
   К ним относятся металлические крючки. К стене крючки крепятся с помощью болтов. Снаряд подвешивается непосредственно на крючки. Выдержать такое крепление может даже очень большой вес.
2. Дюбели
   Метод крепления турника к стене при помощи дюбелей довольно прост: необходимо только просверлить дырки в стене, вставить в него крепления и тщательно закрутить болты.
3. АнкераЭти приспособления для крепления очень похожи на дюбели. Важно помнить, что они подойдут только для бетонных стен и стен из кирпича. Это самый надежный вариант крепления.
   

   Важно! Некорректное крепление анкеров может повлиять на безопасность занимающегося. Необходимо заранее и очень тщательно все проверить.

   Весовая нагрузка при использовании этого типа крепления может достигать 500 кг.

4. Химические анкера или дюбеля
   Интересный вариант, который особо хорошо себя показывает для кирпичей с полостями. Для их установки нужно приобретать сетчатую трубку или гильзу. Турник при таком креплении фиксируется прочно и долговечно
5. Саморезы по дереву.
   Если перекладину крепят на деревянную стену, то следует использовать специальные большие саморезы по дереву под ключ. Это наиболее приемлемый вариант.

Методы установки

Частым вопросом является вопрос «куда прикрепить снаряд». Существует несколько способов, при помощи которых можно повесить перекладину. Выбор зависит как от ее типа, так и от вида комнаты.

Монтаж турника на стену: как его можно осуществить

При данном типа установки понадобятся самые надежные крепления.

Ход работы будет следующим:

1. Распаковывать инвентарь.
2. Замерить на нем все расстояния.
3. Отметить карандашом на стене основные точки крепления.
4. Просверлить отверстия.
5. Подвесить снаряд на болты и убедиться, что все прикреплено надежно.

Чтобы добиться успеха в этом деле, необходимо знать особенности монтажа перекладин к разному виду материала, понимать, к чему стоит их крепить, а к чему нет.

Особенности монтажа на рыхлый, пористый материал

К такому материалу относится, например, газобетон или пеноблок. В данном случае будет уместнее использовать химические анкера, нейлоновые дюбеля КВТ или специальные дюбеля для монтажа в газобетон.

Алгоритм работы с таким типом креплений как хим. анкера будет следующим:

1. Подготовка стены (бурение отверстия).
2. Наполнение составом отверстий.
3. Закручивание шпилек и ликвидация оставшегося состава.

Важно! Следует ознакомиться перед работой с инструкцией по работе с подобного рода креплений. Использовать ее стоит с особой осторожностью.

Способы, с помощью которых можно закрепить снаряд к кирпичной стене с пустотами

Пустоты в стене могут существенно осложнить задачу по установке перекладины. Чтобы осуществить это, нужно использовать специальные дюбеля либо воспользоваться химическими анкерами.

Ход работы будет состоять в следующем:

1. На первом этапе нужно будет просверлить несколько небольших дыр в стене.
2. Затем вставить гильзы в получившиеся углубления и заполнить их хим. составом;
3. Вставить шпильки.
4. Надеть кронштейны и через полчаса повесить перекладину на шпильки. Необходимо убедиться, что все гайки плотно закручены. Безопасность должна быть в приоритете.

Особенности монтажа на керамзитобетон

Еще одной сложной задачей является монтаж на керамзитобетон. Существует несколько способов, которые помогут облегчить положение дел. Например, можно увеличить площадь шайб болтов, в которые упираются гайки. Или сделать специальную конструкцию, основная суть которой будет заключаться в том, что на стене будет создана специальная металлическая обойма.

Особенности монтажа на гипсокартон

Если человек решил устанавливать перекладину на гипсокартон, то в качестве креплений ему следует взять анкеры.

Алгоритм действий при подобном раскладе будет следующим:

1. На первом этапе необходимо будет сделать несколько отверстий в гипсокартоне.
2. Затем следует просверлить отверстия в несущей стене.
3. На следующем этапе нужно выпилить места для специальных металлических труб и вбить их в сделанные ранее отверстия.
4. Следом надо прикрепить снаряд анкерами к стене и обязательно проверить его на прочность.

Установка турника в распор

Распорную перекладину можно установить двумя способами, каждый из которых представлен в таблице:

Способ	Недостатки
Необходимо просверлить отверстия в стенах и вставить специальные распорные кронштейны. После их надо закрепить и установить перекладину.	Отверстия придется заделывать при ремонте и делать аналогичные в новом месте.
Нужно сделать пометки на стенах и зафиксировать на них распорки. Далее следует использовать распорную конструкцию турника.	На стенах остаются вмятины, но выровнять их гораздо легче, чем заделывать отверстия. Выдерживает не более 100 кг.

Установка турника над дверным проемом: как это осуществить

Если нужно установить снаряд над дверным проемом, то лучшим решением станет монтировать распорные варианты инвентаря. Если проход перед дверью узкий, то снаряд можно установить на распорки без дополнительных приспособлений.

Как осуществить монтаж на потолке

Плюс подобного типа установки заключается в удачном интерьерном решении — на стене остается больше места. Но вот монтаж будет несколько сложнее.

Ход работы такой же, как при установке перекладины на стену. Опора берется в четырех точках. Следует использовать такой тип креплений как анкерные болты.

Важно! Перед работой необходимо оценить качество потолка, болтов и общий вес. Все это оказывается значительное влияние на безопасность тренировок.

Потолочная установка встречается не так часто, так как велик страх падения конструкции. Также проблематично устанавливать в квартире, где имеются готовые натяжные потолки.

Актуальное видео

Установка турника в квартире является не таким уж и сложным занятием. Главное знать все основные нюансы и придерживаться техники безопасности. Еще раз о том, как монтировать снаряд для подтягиваний смотрите в видео:

Post Views:
29 682

Как повесить турник на стену – способы и инструменты для работы

Турник – инвентарь для занятий спортом. Он помогает поддерживать хорошую физическую форму. Установить его можно дома. Это позволяет не отменять занятия физической культурой даже в дождливые дни, зимой. Крепление инвентаря дома важно, от его прочности зависит, сколько конструкция прослужит. Поэтому нужно знать, как повесить турник на стене правильно, без затрат.

Содержание статьи

• Виды домашних турников
• Типы крепежных элементов
• Универсальные крепления
• Дюбели
• Анкера
• Самодельные крепления
• Способы установки турника
• Монтаж изделия на стену
• Как закрепить распорный турник между стен
• Турник в дверном проеме
• Установка турника с закреплением на потолке
• Особенности самостоятельного изготовления и закрепления турника

Виды домашних турников

Для домашних тренировок используются разные изделия. Они создаются для различных физических упражнений. Поэтому у них разное крепление – какие-то выше, какие-то с другими креплениями.

Домашние турники бывают:

• Настенными – используются в просторных помещениях. Позволяют выполнять комплекс упражнений: подтягивания, кувырки, перевороты. Крепятся к стене анкерными болтами.

Настенный вариант

• Распорными – устанавливаются в дверном проёме или между стен. Позволяют выполнять подтягивания.

Популярны из-за простоты установки. Прочность крепежа обеспечивают распорки – конструкция прочно «зажата» между двумя стенами.

Крепится анкерными болтами.

При демонтаже остаются вмятины на стенах. Это минус для любителей частых перестановок, ремонтов.

Распорный вариант

• Навесными – редко используются, как самостоятельный инвентарь. Часто это дополнительное снаряжение. Например, при наличии лестницы или шведской стенки.

Навесной турник

• Потолочными – крепятся к потолку болтами. Бывают регулируемыми или цельнолитыми.

Потолочный вариант

Описанные изделия просто закрепить дома своими силами.

Типы крепежных элементов

Хороший крепеж важен для турника. От прочности монтажа зависит долговечность агрегата. Рассмотрим разные типы крепежных элементов, выберем подходящую конструкцию.

Интересно! Крепежные элементы можно, даже нужно комбинировать. Естественно, без фанатизма. Обильное количество болтов испортит стену, будет выглядеть некрасиво, чревато возможностью получить травму при выполнении упражнений.

Универсальные крепления

К универсальным креплениям относят металлические крючки. Их используют для установки спортивного снаряжения.

Толщина крючков 2 миллиметра, выполнены из металла. Они крепятся к стене анкерными или дюбельными болтами, они будут рассмотрены позже. Изделие «подвешивается» на крючки.

Такое крепление выдерживает нагрузку в 250 килограммов на стене из любого материала (бетон, кирпич).

Дюбели

Дюбели или дюбельные болты – любимый крепеж новичков. Обусловлено это простотой использования.

Дюбель – болт диаметром 8-10 миллиметров с капроновой пробкой. В стене просверливается отверстие глубиной сантиметр.

Дюбельные болты позволяют монтаж на поверхность из любого материала. Кирпич выдерживает 200 килограммов нагрузки, бетон – 300.

Анкера

Анкер считается самым надежным креплением. Новичку с ним не совладать. Для крепления турниковой конструкции анкерными болтами требуется опыт в строительном деле.

Важно! Ошибка при креплении анкерами приводит к шаткости конструкции. Эксплуатация по назначению будет невозможной – выполнение физических упражнений на непрочной конструкции опасно для жизни. Поэтому без умения обращаться с анкерами лучше использовать дюбели.

Монтаж с помощью анкеров «вынослив» — выдерживает весовую нагрузку в 300-500 килограммов на стене из любого материала.

Самодельные крепления

Самодельным креплением называется любой импровизированный вариант монтажа. Это «альтернатива». Можно использовать болты-саморезы, клей, другие приспособления. Для каждого решения существуют инструкции и рекомендации, которые лучше соблюдать. Клею нужно дать полностью высохнуть.

Внимание! Используя любой крепежный элемент, необходимо следовать инструкции.

Способы установки турника

Возможны разные способы монтажа. Выбор зависит от планировки помещения, вида турника.

Перед работой нужно разработать схему – пусть наглядную, с точными размерами. Это поможет правильно составить перечень материалов.

Важно! Требуется учесть расстояние от турника до потолка.

Монтаж изделия на стену

При необходимости монтажа на стену, выбирают наиболее надежные крепления. Специалисты советуют выбирать дюбеля или анкерные болты.

Примерный список необходимого для работы:

• Анкера/дюбеля, 8-10 миллиметров в диаметре.
• Строительный уровень. Необходим для ровной установки.
• Дрель.
• Карандаш.

Инструкция по монтажу проста.

1. Распакуйте оборудование (если оно новое). Внимательно изучите комплектацию – за несоответствие с перечисленной на упаковке, есть возможность вернуть изделие в магазин или заменить.

Элементы крепления идут в комплекте, пренебрегать ими не стоит. Если анкера, дюбеля или крючки есть в коробке – на них и производится монтаж.

2. На металле есть отверстия для крепления на стене. Нужно замерить, на каком расстоянии друг от друга эти отверстия.

Есть большие отверстия, через которые выполняется основное крепление, поменьше – для «подстраховки» и прочного сопряжения со стеной.

3. На стене карандашом отмечают места основных точек крепления. Их выравнивают по уровню.

Внимание! Если турник висит неровно, занимающийся на нем человек рискует получить проблемы с позвоночником. Поэтому нужно сверять отметки по строительному уровню.

4. Дрелью сверлят отверстия. Для дюбилей потребуется примерно сантиметр глубины.

Убедитесь, что на месте «дырок под болты» нет электрической проводки.

5. Инвентарь подвешивают на болты, неплотно. После проверяют по уровню, зрительно убеждаются, что изделие видит ровно, можно закрепить болты окончательно, чтобы они не прокручивались.

Как закрепить распорный турник между стен

Распорный турник выглядит просто – это не «навороченная махина» с множеством ухватов, это обычная перекладина. Закрепить её просто – просверлив две дыры, вогнав трубу глубоко в стену. Такое редко нравится – остается два повреждения на стенах, которые при ремонте придется заделывать, после где-то повторять с целью установить перекладину снова.

Чтобы таких проблем не возникало, существует распорная конструкция. Её недостаток – на стенах остаются вмятины. Их выровнять легче, чем заделать серьезные дыры.

Как влитая конструкция из металла встанет между стенами из плотного материала – бетона, кирпича.

Просто установить распорную конструкцию. Метки выравниваются по уровню, замеру от углов стен, после распорки фиксируют на отметках. Прочно, готово к нагрузкам.

Выносливостью распорная конструкция похвастаться не может – выдерживает всего 100 килограммов. Важно учесть, при резких движениях масса ощущается большей – элементарные правила физики. Для кувырков, спортивных подтягиваний такое приспособление могут использовать люди массой 40-80 килограммов.

Турник в дверном проеме

В дверном проеме устанавливают распорные устройства. Перекладину устанавливают без дополнительных приспособлений. Специалисты советуют использовать распорки.

Кроме распорных есть другие конструкции, которые можно установить в дверном проеме. Их монтаж требует больше умений и материалов.

Список материалов:

• Анкера или дюбели.
• Дрель.
• Карандаш.
• Дополнительные крепежные элементы.

План установки прост:

1. Произвести замеры, карандашом сделать отметки, просверлить дрелью отверстия.
2. Происходит закрепление дополнительных крепежей, после – неплотная установка турника.
3. Проверяется равновесие, равноудаленность снизу и сверху. После подтверждения правильности установки – анкера, дюбели затягиваются.
4. Если турник состоит из нескольких частей, которые нужно навешивать друг на друга, после затягивания болтов устанавливают остальные части, ухваты, прочее.

В дверном проеме

Установка турника с закреплением на потолке

Крепление на потолке наиболее удачно с точки зрения интерьер-решений – остается больше свободного места на стене. Выполняется такая установка сложнее.

Наиболее разумно – использовать анкерные болты. Опора в четырёх точках. План работы аналогичен стенному монтажу, при этом не нужно выравнивание по уровню.

Насколько безопасно крепить турник на потолок? Это зависит от веса оборудования, качества болтов, правильности проведения работ. Качество потолка скажет о многом. Материал, из которого он сделан, обязан быть прочным. На деревянный потолок монтаж не производят.

К потолочной установке обращаются редко по причине страха падения конструкции. На прочном потолке, при правильно проведенной работе (умении обращаться с анкерными болтами), турник выдержит 300 килограммов.

Потолочное крепление

Особенности самостоятельного изготовления и закрепления турника

Самостоятельная работа полна тонкостей, разных элементарных вещей, важных к соблюдению.

Турниковая конструкция может представлять цельную металлическую перекладину или несколько сваренных между собой элементов. Чтобы изготовить его, изучают чертежи, которые сейчас легко добыть или составить.

Самый простой турник – труба, концы которой уведены глубоко в стену. Не требует дополнительного крепежа.

Специалисты дают несколько советов:

• Нужно брать материалы хорошего качества. Металл, который легко гнется не подходит.
• Крепежи должны быть хорошего качества.
• Для закрепления лучше использовать анкерные болты. Работа с ними требует опыта, соблюдения инструкций, замены им нет.
• Диаметр бура на дрели должен быть немного меньше диаметра болтов, иначе конструкция будет шататься – монтаж произведен неправильно.

Чертежи турников

Самостоятельная установка турника, его изготовление – не сложная задача даже для новичка в строительном деле. С ней легко справиться, соблюдая инструкции, используя качественные материалы.

Изготовление турника своими руками в домашних условиях за 5 простых шагов

Вам также могут понравиться 7 секретов, как добиться устойчивых изменений в своем здоровье в 2020 году

Иногда самодельное — это здорово. Иногда это не так. В случае с моим турником… это смешно. Как в смехотворно удивительно. Если вы хотите построить турник своими руками, вы находитесь в правильном месте. Ниже показано, что я построил на своем заднем дворе за последние пару выходных. Во-первых, загрузите семью для поездки в местный магазин Lowes или Home Depot.

Если у вас есть дети, привлеките их. Чем больше ваши дети откладывают свои iPod и вовлекаются в настоящий проект, тем лучше. Вот три мои старшие девочки со мной в Лоусе.

Мне пришлось расспросить нескольких сотрудников Lowes, прежде чем я нашел кого-то, у кого была подсказка. Прочитав этот пост, вы узнаете, о чем просить.

Материалы для сборки перекладины своими руками

• 2 4×6, 12-футовые стойки (используйте обработанную древесину)
• 1 4-футовая труба с резьбой 1 дюйм
• 2 1-дюймовых напольных фланца
• 1 тюбик резьбового фиксатора Loctite
• 8 шурупов по дереву (у меня одна упаковка шурупов №14 и две упаковки шурупов №12… всего девять)
• 1 тюбик клея/герметика для резьбовых соединений (предотвращает отвинчивание стержня с резьбой при его закручивании)
• 4 80-фунтовых мешка с Quikcrete

Все это стоило мне почти ровно 125 долларов, что я считаю очень разумной инвестицией в свое здоровье и здоровье моей семьи.

Инструменты

Для этого вам понадобится несколько инструментов. Работайте умнее, а не усерднее, верно?

• 1 PhD (как в Post Hole Digger… Я позаимствовал шутку и инструмент у своего соседа Бада — сэкономил мне 35 долларов… спасибо, Бад!
• 1 навык пилы — мой тесть купил мне такую ​​пару месяцев назад. Спасибо, мистер Басуэлл! Если у вас его нет, в Lowes они стоят примерно 40 долларов. Это понадобится вам только в том случае, если ваши посты слишком длинные.
• 1 аккумуляторная дрель
• 1 4-футовый уровень
• 1 человек, готовый работать — в данном случае это я!

Навык пилы требуется только в том случае, если ваши сообщения слишком длинные. У Лоуза были 8-футовые стойки и 12-футовые стойки. Я пошел с 12-футовыми и нужно было сделать разрез. Разница в глубине моих отверстий составляла шесть дюймов, а расстояние между отверстиями — два дюйма, поэтому разница в длине стойки после моих разрезов составила четыре дюйма (6–2).

Имейте это в виду… при этом вам понадобится шкала уровня. При выполнении этого проекта необходимо учитывать любые переменные, такие как длина отверстий, длина стоек, наклон между стойками и т. д.

Шаг 1: Приклейте и прикрутите фланцы к трубе

Одна из самых сложных частей этого проекта — выяснить, как легко соединить стержень со стойками. Что ж, по совету моего брата-близнеца Тодда я использовал несколько напольных фланцев с внутренней резьбой и однодюймовую трубу с наружной резьбой. Он также предложил мне купить какой-нибудь клей, чтобы герметизировать соединение между стержнем и фланцами.

После нанесения герметика Threadlocker на резьбу трубы прикрутите фланец пола. Сделайте это с обеих сторон.

Необязательный этап. Попросите помощников попрактиковаться в приседаниях с трубой над головой. Вот моя старшая дочь. Мне нужно, чтобы она посмотрела мое видео о приседаниях над головой, чтобы немного поработать над своей формой. Но она хорошо выглядит для десятилетнего ребенка!

Шаг 2: Копание ям

Единственной трудоемкой частью этого проекта является рытье ям. В общем, я рекомендую копать их оба в два фута на глубину. На самом деле я выкопал один 30-дюймовый и один 24-дюймовый, но это усложняет расчеты. Чтобы не усложнять, вы можете сделать вещи как можно более однородными.

Шаг 3: Обрежьте сообщения

Как я уже говорил, это необходимо только в том случае, если у вас слишком длинные сообщения. С моими 12-футовыми стойками мне пришлось обрезать их, чтобы перекладина не была высотой с баскетбольные ворота. Вам нужен небольшой прыжок, чтобы добраться до перекладины, но не тотальный прыжок.

Если у вас есть 12-футовые стойки и два отверстия в футах, и ваша земля ровная, вам нужно отрезать около 18 дюймов, чтобы ваш стержень был на высоте 8 футов. Помните, что с фланцами, ввинченными в стойки, ваш стержень будет на несколько дюймов ниже верхней части стоек.

Шаг 4: Соедините стержень со стойками

Можно спорить о том, следует ли выполнять шаг 4 или 5 первым. Сначала я решил соединить стержень со стойками. Идея заключается в том, что если перекладина равномерно соединена со стойками сверху перекладины, вы можете отрегулировать окончательный уровень перекладины, копая яму глубже или добавляя землю обратно в свои отверстия.

На этом этапе пригодится аккумуляторная дрель. Я использовал карандаш, чтобы отметить отверстия, затем просверлил несколько отверстий с помощью сверла, прежде чем завинтить их. Возможно, я не самый острый инструмент в сарае, но я и не самый тупой!

Вкрутите фланец в первую стойку…

… затем во вторую стойку, убедившись, что каждая сторона расположена симметрично сверху. Подключить первый пост несложно. Обратите внимание на то, как я приподнял каждую стойку на мешке с Quikcrete, чтобы упростить ввинчивание второго фланца в другую стойку.

Шаг 5: Установка стоек

После того, как стержень соединен со стойками, последним шагом будет установка стоек. Это самая трудная часть. Почему? Потому что очень важно убедиться, что планка находится на одном уровне сверху и что каждая из стоек находится прямо вверху.

В идеале вам понадобится помощь, чтобы убедиться, что столб находится в правильном положении, пока вы будете заливать Quikcrete в яму. Мне немного помогала моя старшая дочь.

Убедившись в том, что ваши столбы прямые и ровные, постепенно добавляйте Quikcrete и добавляйте немного воды. Я использовал длинный лом, чтобы смешать Quikcrete и воду в яме.

Не торопитесь расставлять посты. Опять же, вы хотите, чтобы он был ровным и прямым. Лучше не торопиться, чтобы сделать это правильно, чем торопиться с проектом и иметь кривую, наклонную перекладину на заднем дворе. Это нехорошо.

Шаг 6: Наслаждайтесь

Вот и готовый продукт. Я очень доволен тем, как это получилось. Высота планки почти ровно 8 футов, и после того, как я добавил 3 и 1/2 мешка Quikcrete, она стала твердой, как скала! Для полной установки бетона и стоек требуется 24 часа, поэтому подождите день, прежде чем крутить турник. Не волнуйтесь… будет много времени, даст Бог, чтобы накачать эту штуку. И не забудьте пальцы на перекладине!

Шаг 7. При необходимости добавьте лестницу 2×4 для детей

Я еще этого не сделал, но собираюсь привинтить четыре двухфутовых 2×4 к внешнему краю одной из стоек, чтобы мои младшие дети могли взобраться и залезть на перекладину.

Используйте здравый смысл, чтобы понять, с какими детьми вы разрешаете играть на этом. Это настоящая установка, которой могли бы гордиться наши друзья из Rogue Fitness. Относитесь к этому с уважением. Я не могу дождаться, чтобы разорвать эту вещь!

Если у вас есть какие-либо вопросы, напишите мне, и я буду рад помочь. Это очень важная часть оборудования для любого домашнего тренажерного зала. Не бойтесь строить перекладину своими руками! Если я могу это сделать, вы можете это сделать, а если вы сделаете это сами, вы будете больше ценить это.

Веселись!

Вам также может понравиться 7 секретов, как добиться устойчивых изменений в своем здоровье в 2020 году

Резюме

Как установить настенный турник (полное руководство с картинками) – Horton Barbell

Турник незаменимый предмет для любого гаражного спортзала. В конце концов, подтягивания — это самый эффективный подъем верхней части тела, который вы можете сделать. (Да, это включает в себя жим лежа) На прошлой неделе я получил по почте настенный турник Titan и установил его в своем гараже.

В этой статье я расскажу вам, как именно установить настенный турник для домашнего тренажерного зала. Я объясню, как узнать, где разместить его в вашей комнате, на какой высоте разместить его на стене и, самое главное, как убедиться, что он не вырывает вашу стену. Я добавляю фотографии, пока мы идем, чтобы помочь вам на этом пути.

Следуйте этому руководству по установке перекладины, и вы сможете подтягиваться менее чем за час. Если, конечно, у вас уже есть свой бар. Если нет, вам понадобится очень быстрая доставка.

И последнее, прежде чем мы начнем. Я купил настенный турник Titan, который я и собираюсь установить. Тем не менее, большая часть этого руководства должна относиться практически к любому настенному рулю, в том числе к другим производителям спортивного оборудования или даже к тяге для настенного крепления своими руками.

Эта статья может содержать партнерские ссылки. Если вы сделаете покупку через один, я могу заработать комиссию.

Начнем!

Содержание

• Как найти лучшее место для установки перекладины
• Какая оптимальная высота настенного перекладины?
• Как установить перекладину на гипсокартон
  • Найдите свои шпильки
  • Просверлите верхнее отверстие
  • Закрепите перекладину
  • Проверьте
• Между перекладиной D7 часто задаваемые вопросы

  Турник для подтягиваний и турник для подтягиваний?

• Заключительные мысли

Как найти лучшее место для установки турника

Я решил поставить турник над стойкой. С моей стойкой у меня достаточно места для подтягиваний, а также я могу выполнять жим над головой в раме.

То, где именно вы разместите перекладину, в конечном итоге зависит от личных предпочтений. Тем не менее, есть несколько моментов, о которых следует помнить, когда вы решаете, где лучше всего расположиться:

• Вы выполняете другие упражнения, особенно над головой, которые будут конфликтовать с местом, где вы ставите штангу? Размещение турника над стойкой или подставкой для приседаний является популярным выбором и имеет смысл для большинства людей, чтобы максимизировать пространство. Просто убедитесь, что вы не сковываете наручниками некоторые другие ваши движения.
• Что «живет» внизу, где вы собираетесь установить свой бар? Если вам приходится убирать кучу вещей каждый раз, когда вы собираетесь подтягиваться, произойдет одно из двух. Либо вы будете проклинать себя каждый раз, когда вам придется убирать плиобоксы, либо, что еще хуже, вы будете уговаривать себя вообще не делать подтягивания. Не ставьте себя в такое положение, если можете себе это позволить.

Какая оптимальная высота для настенного турника?

В идеале перекладина должна находиться на такой высоте, чтобы вы могли дотянуться до перекладины, поднявшись на носки. В идеальном сценарии ваш потолок все еще достаточно высок, чтобы иметь место 90 142 над 90 143 вашей планкой для выполнения любых движений, которые вы захотите сделать. Очевидно, что вам нужно достаточно места, чтобы поднять голову над перекладиной для подтягиваний. Muscle Ups — это то, где в некоторых гаражах может быть тесно.

Если вы ограничены в росте, вам нужно решить, какая функция наиболее важна для вас, чтобы снять турник. Но, по крайней мере, приняв это решение до того, как вы забьете свой первый шуруп в стену, вы не будете потом пинать себя.

Как установить перекладину на гипсокартон

Я должен отметить, что это руководство предназначено специально для того, как установить перекладину на гипсокартон. Если вы устанавливаете на другую поверхность, например, на бетон, процесс установки будет сильно отличаться.

Найдите свои шпильки

Наиболее важной частью всей установки является правильный поиск стенных шпилек. Это предотвратит то, что ваше первое подтягивание закончится тем, что вам придется заменить стену.

Кошмарная ситуация, которая волнует большинство людей (и не без оснований) при установке настенного турника, это представить себе, как они подтягиваются, и вся стена их гаража срывается. Найдя и используя шпильки в вашей стене, мы можем сделать так, чтобы этот кошмар не стал реальностью.

Чтобы найти шпильки в стене, вам понадобится искатель шпилек. Если у вас его еще нет, не волнуйтесь, они довольно дешевы, и это хороший инструмент, который всегда должен быть под рукой.

Вот это важно. Если вы состоите в браке, вы обязаны подойти к своей второй половинке с помощью искателя племен. Поместите искатель шипов себе на грудь, начните издавать звуковой сигнал и заявите: «Похоже, он работает!». Они будут закатывать глаза и каждый раз называть вас идиотом, но в глубине души они будут думать, что это смешно.

Когда вы закончите с этим, пришло время найти шпильки в вашей стене. Шпильки почти всегда располагаются на расстоянии 16 или 24 дюймов друг от друга. Это полезная информация, чтобы иметь возможность перепроверить свой искатель шипов. После того, как вы отметите свои шпильки с помощью искателя шпилек, измерьте их. Если шипы, которые вы «нашли», не находятся на расстоянии 16 или 24 дюймов друг от друга, начните сначала и попробуйте еще раз.

Совет профессионала : Как только вы найдете шип, используйте искатель шипов слева направо и справа налево, чтобы найти оба края шипа. Это поможет вам центрировать винты в шпильках.

Выясните, какой ширины должна быть ваша перекладина. У моего максимальное расстояние 54″. Чтобы перекладина идеально совпадала со стойкой для приседаний, я выбрал две шпильки, которые выровнены по бокам стойки (пропустив шпильку между ними). Мои шпильки находятся на расстоянии 16 дюймов друг от друга, поэтому мои подтягивающие скобы находятся на расстоянии 48 дюймов друг от друга. На мой взгляд, это идеальная установка.

Просверлите верхнее отверстие

Просверлите верхний винт и используйте скобу, чтобы выровнять остальные винты.

Теперь, когда вы нашли шпильки, давайте просверлим крепление в стене. В моем креплении было по три отверстия на каждом кронштейне. Некоторые могут порекомендовать вам измерить расстояние между тремя отверстиями, предварительно просверлить каждое отверстие, а затем установить и просверлить кронштейн.

Я решил предварительно просверлить верхнее отверстие только для начала. Затем я взял свой кронштейн, выровнял его и просверлил верхнее отверстие, чуть не дойдя до конца.

Используйте выравниватель, чтобы убедиться, что ваш кронштейн стоит вертикально, прежде чем начинать следующее отверстие.

Теперь поместите нивелир сбоку от кронштейна и убедитесь, что он стоит строго вертикально. Как только вы разместите скобу прямо вверх и вниз, удерживайте ее на месте и предварительно просверлите второе отверстие. Просверлите второй винт, а затем повторите процесс еще раз для нижнего отверстия.

Делая это таким образом, вы можете быть на 100% уверены, что ваши отверстия совпадут. Нет ничего более разочаровывающего, чем осознание того, что ваши измерения были ошибочными с минимальной погрешностью, но этого было достаточно, чтобы испортить вашу установку.

После того, как вы закончите сверление каждого винта, используйте ручной гаечный ключ, чтобы затянуть каждый из них.

Повторите весь этот процесс для другой стороны.

Закрепите турник

Наконец, нам нужно закрепить турник на месте. В моих кронштейнах были отверстия, через которые проходила горизонтальная перекладина. Затем нужно было просто вкрутить два винта в верхнюю часть каждого кронштейна, чтобы закрепить планку на месте.

Вот и все! Наш настенный турник готов.

Протестируйте

Я чувствую, что это само собой разумеется, но я собираюсь пойти дальше и сказать это. Не нужно просто подпрыгивать, хвататься руками за перекладину и висеть. Начните с небольшого давления, чтобы проверить его способность удерживать вес. Встаньте на стул, если это необходимо.

Продолжайте увеличивать давление, обращая пристальное внимание на любые признаки того, что ваше крепление ослаблено или стена не поддается.

Как только вы убедитесь, что это безопасно, сделайте полный вис на перекладине. Если он проходит все тесты до этого момента, вы можете продолжить и выполнить несколько тестовых подтягиваний.

Перекладина для подтягиваний Часто задаваемые вопросы

Есть ли разница между перекладиной для подтягиваний и перекладиной для подтягиваний?

Вовсе нет. Единственная разница между подтягиваниями и подтягиваниями заключается в хвате (подтягивания — сверху, подтягивания — снизу). Итак, хотя это как установить перекладину для подтягиваний, это может быть так же легко, как установить перекладину для подтягиваний.

Заключительные мысли

Существует множество вариантов перекладин.